Vandmelon diæt

Vandmelon diæt hører til kategorien af ​​rensende mono-diæter. Du er nødt til at forstå, at hun er helt sikker ikke klassificeret som gavnlig for helbredet... Ikke desto mindre, hvis du virkelig haster med at tabe dig, har du ikke kroniske sygdomme, og du er klar til at udsætte din krop for stress, så kan du prøve. Kosten bruges i en streng version og i "lys" -tilstand.

Hvad er fordelene ved vandmelon "diæt" for kroppen? Hvad fungerer dette produkt med? Hvordan kommer man ud af en sådan diæt? Du finder svar på disse og andre spørgsmål i vores artikel.

Principper for vandmelon diæt

Kosten baseret på denne saftige bær har to mål: at rense kroppen og slippe af med overvægt. Denne diæt er kortvarig. Det fjerner væske intensivt fra cellerne, renser dem for toksiner og toksiner. I 5 dage med en streng vandmelon diæt kan du tabe op til 3 kg i vægt. Resultatet styrkes af "vandmelon ernæring" - en diæt, der ud over selve bærene inkluderer andre produkter.

En vandmelon diæt udføres en gang om året - under modning af vandmeloner på meloner. Det var i denne periode, at de har en naturlig sammensætning, ikke indeholder kemikalier.

De praktiserer 2 muligheder: en stiv diæt og en let diæt. Hårdt betyder kun at spise bærmassen. Letvægts tillader brug af morgenmad med lave kalorier, frokoster og middage. Bærmassen bruges som en snack og afrunder hvert måltid.

Vandmelonens kalorieindhold er kun 27 Kcal pr. 100 gram produkt.

Fordelene og skaderne ved vandmelon diæt

Fordelene ved vandmelon kost skyldes den rige sammensætning af denne aromatiske og velsmagende bær. Sammensætningen af ​​papirmasse af vandmelon og dens gavnlige egenskaber:

Brug af vandmelon er nyttig til at forbedre trivsel og tabe sig. Det er især nyttigt ved anæmi, gigt, åreforkalkning. Vandmelon er rig på letfordøjeligt organisk jern og mætter kroppen med det daglige behov for folsyre.

Fordele

• det er let at beregne din hastighed af vandmelonforbrug baseret på 1 kg papirmasse af denne melonbær pr. 10 kg af din kropsvægt;
• ubetydelige kontante omkostninger
• kort varighed.

Minusser

• øget belastning på nyrerne, hvorfor det er forbudt i tilfælde af alvorlige patologier i udskillelsessystemet;
• mangel på afbalanceret ernæring i perioden med en streng monodiet;
• vægttab (lodlinie) skyldes kun fjernelse af vand og ikke at slippe af med fedtvæv;
• kan ikke bruges til diabetes og mavesygdomme;
• ikke egnet til langvarig brug, da det fører til udvaskning af kalium- og natriumsalte.

Hvordan vælger jeg en vandmelon at købe?

Kun modne vandmeloner plukket i løbet af perioden med massemodning af kulturen er egnede til mad.

Du genkender en passende bær i grøntsagssektionen i dit supermarked ved at:

• mat hudfarve;
• kedeligt ekko med let tapping;
• let knitrende ved komprimering
• medium eller lidt over medium.

Vask det købte bær med sæbe og skyl grundigt under rindende vand.

Diætmenu

Den maksimale varighed af den slap vandmelon diæt er 10 dage. Den strenge monodiæt varer kun 1-5 dage. Hver af diætindstillingerne har sin egen menu.

1 dags menu

Overvej to diætregimer - strenge og strenge.

Streng mono diæt

Hvis du foretrækker en "hård" (streng) diæt, så spiser du kun vandmelon. Vand er tilladt som en drink. For betydeligt vægttab beregnes mængden af ​​daglig bærvolumen baseret på 1 kg moden bærmasse pr. 15 kg kropsvægt. Opdel det resulterende volumen i 4-5 måltider om dagen.

Denne diæt praktiseres i 1-3 dage. Efter en streng begrænsning af mad skal du gradvist introducere mejeriprodukter, lette kornprodukter, stuvede eller bagte grøntsager i kosten. Dette er nødvendigt for ikke at få de tabte pund igen.

Det menes, at jo flere ekstra pund du har, jo mere lod vil du opnå på en monodie.

Let diæt i en dag

Morgen:

• Vandmelon + en teskefuld naturlig honning.

Aftensmad:

• Rug- eller klidcrutoner;
• En portion vandmelon.

Frokost:

• Et stort modent æble.

Aften:

• Græskar grød;
• Stewed courgette eller andre grøntsager;
• Æppegryde.

I 3 dage

Hvis du følger en monodiet, er grundlaget for din ernæring i tre dage massen af ​​en moden bær i et volumen på højst 5-6 kg om dagen. Det er tilladt kun at supplere kosten med vand eller usødet urtete.

En mildere version af den tredages diæt: "vandmelon + ris + cottage cheese".

Her er en 3-dages diæt, der reducerer stressniveauet forårsaget af en afvigelse fra den sædvanlige diæt, der er egnet til vægtkorrektion og afgiftning:

Morgen:

• Fedtfattig cottage cheese i mængden af ​​150 g + 2-3 vandmelonskiver.
• Ekstra morgenmad 2 skiver vandmelonmasse.

Aftensmad:

• 200 g ris kogt i vand;
• 2-3 skiver vandmelon.

Frokost:

• 50 g fedtfri cottage cheese + 1 skive vandmelon.

Aften:

• Kogt ris 150-200 g;
• 3 vandmelonskiver.

I 5 dage

1. dag.

• Om morgenen: mælkefri havregryn og 300 g vandmelonmasse.
• Snack: 300 g vandmelon.
• Frokost: kogt kyllingebryst (100 g) og revet agurkmasse, finhakket dild, selleri og persille.
• Snack: 300 g sød vandmelonmasse.
• Om aftenen: en moden pære eller æble og fedtfri ostemasse (100 g).

Dag 2.

• Om morgenen: en salat af finthakket æble, svesker, persimmons, vandmelonmasse.
• Snack: 300 g vandmelonmasse.
• Frokost: et par skiver rugbrød, fedtfattig ostemasse, dild, selleri.
• Snack: kogt blødkogt æg.
• Om aftenen: 300 g vandmelon.

Dag 3.

• Om morgenen: mælkefri hirse grød.
• Snack: et surt æble.
• Om eftermiddagen: 450 g sød vandmelonmasse.
• Snack: 200 g moden vandmelon.
• Om aftenen: et glas fedtfattig kefir.

4. dag.

• Om morgenen: en salat af æble, svesker, persimmon, vandmelonmasse.
• Snack: 300 g vandmelonmasse.
• Frokost: et par skiver rugbrød, fedtfattig ostemasse, dild eller andre grøntsager.
• Snack: kogt blødkogt æg.
• Aften: Spis 300 g vandmelon.

Dag 5.

• Om morgenen: mejerifri usødet havregryn og 300 g vandmelonmasse.
• Snack: 300 g vandmelon.
• Frokost: kogt kyllingebryst (100 g) og revet agurkemasse, finhakket dild, selleri og persille.
• Snack: 300 g sød vandmelonmasse.
• Om aftenen: en moden pære og fedtfattig ostemasse (100 g).

Morgenmad, hvis det ønskes, kan du diversificere kaffe.

I 7 dage

Den ugentlige menu er en ikke-streng vandmelon diæt til vægttab, takket være hvilken du taber ekstra pounds uden stress for kroppen. Nulstillingen vil ikke være intens, men det vil give varige resultater, forudsat at du holder dig til den rigtige diæt efter at have forladt dietten.

I syv dage skal du spise 150-200 g af enhver grød (ris, hirse, boghvede) kogt i vand som morgenmad. Sørg for at færdiggøre det første måltid med 250-300 g vandmelonmasse.

I løbet af dagen skal du spise kogt kød (del ikke mere end 250 g), bagt eller kogt fisk. Tillæg - let grøntsagsalat. Foretrukne salater fra grønne grøntsager (agurk, broccoli) og urter (selleriblade, lidt persille, dild, et par fjer af grønne løg). Krydder salat med citronsaft eller olivenolie. Frokostmåltid udføres uden vandmelonens "deltagelse".

Spis 750-800 g vandmelon i stedet for middag hver dag. Aftensmåltidet inkluderer kun det vigtigste diætprodukt uden at inkludere andre retter i menuen.

Glem ikke de obligatoriske snacks. De udføres mellem morgenmad og frokost og mellem frokost og middag. For at tilfredsstille mild sult skal du bruge hård, mild ost, hytteost uden fedt og sødestoffer, let kefir eller yoghurt uden tilsætningsstoffer. Spis frugt. I løbet af ugen er to sure æbler, en moden pære tilladt. Kogt blødkogt æg er tilladt i en mængde på 2 stk. i uge.

Den mindste portion er 100-150 g af ethvert anført diætprodukt. Den maksimale del af vandmelonmasse er 800 g.

Glem ikke at drikke. Prøv at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Du kan drikke usødet urtete. Om morgenen kan du tage en kop kaffe uden sødestoffer, hvis du ønsker det.

I 10 dage

Ovenstående diæt er grundlaget for 10 og 14 dages diæt.

En anden version af 10-dages vandmelon-menuen er en gratis diæt baseret på sunde måltider. De vigtigste produkters rolle i din gratis menu tilhører fedtfattig fisk, kød, hytteost med lavt fedtindhold, usødet grød på vandet. Du skal kun spise hovedproduktet af kosten en gang om morgenen. Start din dag med en god servering af denne frugts papirmasse.

Fjern alkoholholdige drikkevarer, sodavand, bagværk, slik, fastfood, stegte fødevarer. Hvis du har det godt, skal du udvide kosten til 14 dage.

Ikke en eneste vandmelon ...

Vandmelon er et alsidigt diæt madprodukt med lavt kalorieindhold til vægttab. Det passer godt til forskellige typer produkter, for eksempel melon, kefir, boghvede. Er du ikke tilhænger af monokost? Vælg en vandmelon-melon- eller vandmelon-kefir-diæt. Begge disse afgrøder modnes på samme tid, har et lignende sæt sporstoffer og forbedrer hinandens handling.

Kefir og vandmelon er nødvendig for god tarmfunktion. De starter effektivt metaboliske processer i celler.

Kombinationen af ​​vandmelon og boghvede renser kroppen, forbedrer galdesekretion, stofskifte. Boghvede skaber en følelse af mæthed, og vandmelon stimulerer fjernelsen af ​​overskydende væske fra væv, lindrer hævelse.

En anden kombination er vandmelon og grøn agurk. Det tilrådes at bruge dem som hovedprodukter i 14 dage. Grundlaget for mad - 1 kg agurker og 1 kg saftig melonvandmelon om dagen. Diversificer dit bord med rug eller klidbrød og et glas let kefir.

Er vandmelon diæt tilladt for gravide kvinder?

Eventuelle diæter, især strenge, er kontraindiceret, når du bærer et barn. Ernæringen til en gravid kvinde skal være sund, rig på forskellige elementer og vitaminer. Dette annullerer dog ikke faste dage. Til aflæsning har gravide kvinder lov til at bruge en dags vandmelon-monodiet. En anden mulighed er en let vandmelon diæt, hvis menu udover bærmassen indeholder andre diætprodukter: cottage cheese, kød, fisk, korn.

Hvad angår tilrådelighed og fordele ved sådan aflæsning, bør en gravid kvinde konsultere en specialist, der observerer hende, og også tage højde for, at brugen af ​​bær vil skabe en ekstra belastning på det udskillelsessystem, der allerede arbejder hårdt.

Hvordan kommer man ud af monodiet?

Nyder du din vægtforøgelse under kosten, og vil du ikke have, at de skal komme sig tilbage til deres tidligere varemærke? For at forhindre dette i at komme glat ud af vandmelon-diæten.

Nye fødevarer på dit bord skal komme fra ernæringsmenuen. Ekskluder alt røget, overkogt og rig. Undgå alle slags pickles, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol. Foretrækker let mad: mejeriprodukter, korn, bagte eller stuvede grøntsager, fjerkræ, kaninkød, kalvekød og fisk.

Konklusion

En vandmelon diæt er en fremragende aflæsning for kroppen og en måde at hurtigt tabe sig på. Ligesom andre monodieter har det sine fordele og ulemper, så du bør ikke blive båret af det. Vil du prøve denne diæt? Start med en dag. Så du vil teste din styrke og forstå, hvor mange dage med kosten der er optimale for dig.

Se videoen: Halloween hos flodhesten. Copenhagen Zoo (November 2024).