Vi har mere end én gang sagt, at fordelene ved at svømme for kroppen er kolossale! Der er skrevet mange bøger om dette, hundreder af afhandlinger er blevet forsvaret. Denne sport er god for mænd, kvinder og børn. Han har meget få kontraindikationer, og belastningen, som muskler og vitale systemer modtager, er ikke mindre end for eksempel fra træning i atletik eller vægtløftning.
I denne artikel vil vi i detaljer skitsere fordelene ved at svømme i poolen og fremhæve alt det vigtigste for mænd og kvinder. Vi fortæller dig også, hvad svømning i poolen giver børnene - vi forklarer, hvorfor du fra 3-4 år kan starte børn på svømmebaner.
Fordele for kvinder
Lad os finde ud af, hvorfor svømning i poolen er nyttigt for kvinder:
- Det hjælper med at forbrænde kalorier, hvilket betyder at det hjælper dig med at tabe dig. Vi har en hel artikel om dette emne - vi anbefaler, at du læser det;
- Fertilitetslæger bemærker fordelene ved kvindelig reproduktionsfunktion. Det eliminerer overbelastning i bækkenområdet og fremskynder blodcirkulationen, hvilket har en gavnlig virkning på befrugtningsprocessen;
- Under svømning arbejder metaboliske processer aktivt - slagger og toksiner fjernes, stofskiftet forbedres. Som et resultat forbedres kvindens generelle velbefindende, huden renses, sværhedsgraden af cellulite falder, og problemer med fordøjelseskanalen elimineres;
- Hvad mere er svømning i poolen nyttigt for kvinder? Det strammer huden og styrker musklerne i brystområdet. Som et resultat bliver hun tonet, og udskæringen er mere attraktiv.
- Fordelen ligger også i den komplekse effekt på alle menneskelige muskler. Det bruger hele kroppen, som et resultat erstatter en session i poolen den cirkulære træning i gymnastiksalen med succes!
- Eksperter bliver aldrig trætte af at tale om fordelene ved at svømme i poolen for gravide kvinder. Vi kan sige, at dette næsten er den eneste form for fysisk aktivitet, der er tilladt for vordende mødre indtil slutningen af perioden. Denne sport lægger praktisk talt ikke pres på leddene, overbelaster ikke rygsøjlen og overbelaster ikke mavemusklerne. Forudsat, naturligvis, moderat svømmer. Husk, at hvis du i denne periode praktiserer som om du var "præ-gravid", vil du ikke føle nogen fordel, snarere det modsatte - du kan skade dig selv og din baby. Vær fornuftig.
- Vi vil fortsætte med at analysere fordele og skader ved svømning for kvinder og igen - effekten på hjerte-kar-og åndedrætssystemerne. Med en kompetent tilgang og en tilstrækkelig vurdering af fysisk kondition hjælper klasser med at styrke hjertet og udvikle vejrtrækning. I nærvær af sygdomme skal svømning være moderat og kun med tilladelse fra den behandlende læge. Nedenfor viser vi listen over kontraindikationer, som blandt andet omfattede patologierne i disse systemer;
- Ud over de åbenlyse fordele for en kvindes figur hjælper svømning i poolen med at lindre stress, forbedrer humør og forbedrer den generelle følelsesmæssige baggrund. Enig, i forhold til det moderne liv er dette en meget betydelig bonus.
Fordele for mænd
Fordelene ved at svømme i poolen for mænd er ikke mindre end for kvinder, mens alt det, der blev sagt ovenfor, kan gentages sikkert i dette afsnit. Naturligvis undtagen fordelene under graviditeten og for brystets udseende. Svømning har en gavnlig effekt på det mandlige reproduktive system, hvilket eliminerer overbelastning i bækkenet og derved forbedrer styrken. Eksperter bemærker også, at en sådan belastning bidrager til en forøgelse af kvaliteten af sædkompositionen.
Hvad mere er svømning i poolen nyttigt for mænd?
- Det reducerer risikoen for hjerte- og lungesygdomme. Som du ved, er patologier i dette område årsagen til 80% af mandlige dødsfald over hele verden. Dette gælder især for mennesker, der misbruger rygning og alkohol;
- Øger fleksibiliteten i knogler og led, så en mand forbliver fleksibel og mobil i længere tid. Forresten er det netop fordelene ved svømning for ældre;
- Styrker det muskulære skelet, øger udholdenhed, koordination. En mand, der aktivt svømmer, forbliver stærk og stærk længere;
- Endnu en gang gentager vi om effekten på mental sundhed - ved de første tegn på depression anbefaler vi, at du straks svømmer væk fra den til den længste afstand!
Fordele for børn
Tiden er kommet til at diskutere fordelene ved at svømme for børns sundhed, fordi det afhænger af dette, undskyld patos, vores fælles fremtid!
- Først og fremmest udtrykkes fordelene ved svømning i en kompleks effekt på fysisk udvikling. Børn udvikler muskulatur, styrker bevægeapparatet, forbedrer følelsen af koordination;
- En anatomisk smuk krop udvikler sig, både hos drenge og piger;
- Problemet med den yngre generation er desværre overvægtig og fedme. Derfor vil vi i denne blok igen nævne fordelene ved at svømme for vægttab;
- Immuniteten styrkes, barnet er tempereret, er mindre syg med sæsonbetinget forkølelse og virussygdomme;
- Sport øger selvværd, styrker selvtillid og viljestyrke, udvikler udholdenhed;
- Hvorfor ellers er svømning i poolen nyttigt for børn, spørger du, og vi vil svare, at vi ikke nævnte de gavnlige virkninger på nervesystemet, humør, følelser og psykologisk komfort;
- Plus og minus ved at svømme i poolen til piger er uforlignelige i størrelse - sidstnævnte er meget større. Blandt dem er fordelene ved kropsholdning og dannelsen af en behagelig feminin gangart;
- Og et barn, der går i sport, er også en person, der styrer energi i en nyttig retning. Han lærer en følelse af sund konkurrence, rivalisering, teamwork. Han forstår det grundlæggende i kommunikation i samfundet, hvilket betyder, at han ikke kun udvikler sig fysisk, men også omfattende, omfattende.
Kontraindikationer
Husk at vi diskuterer fordelene ved at svømme i poolen for børn og voksne, men vi lovede også at skitsere skaden. Forresten er alle de negative virkninger forbundet med situationer, hvor en person går i svømning i nærvær af kontraindikationer.
Kontraindikationer for svømning inkluderer:
- Kroniske sygdomme i luftvejene, herunder astma, tuberkulose;
- Allergiske reaktioner på stoffer indeholdt i vandet i poolen (klor osv.)
- For nylig gennemgået abdominal kirurgi;
- Inflammatoriske processer af enhver art (inklusive øget kropstemperatur);
- Tilstande efter et hjerteanfald eller slagtilfælde;
- Enhver forværring af kroniske sygdomme;
- Hudsygdomme - svampe, furunkulose, eksem, dermatitis osv .;
- Problemer i ENT-sektoren - kronisk bihulebetændelse, otitis media;
- Psykiske lidelser - epilepsi, skizofreni osv.
- Leversvigt;
- Orme;
- Øjensygdomme;
- Åbne sår;
- Onkologiske sygdomme.
Denne liste er ikke endelig. Hvis du ikke er klar til at hævde, at du er helt sund, anbefaler vi, at du besøger en lokal terapeut, inden du starter et besøg i poolen. Vi minder dig også om, at du ved træning i vandet skal fremlægge et certifikat.
Lad os tale separat om skadene og fordelene ved at svømme for rygsøjlen. Ja, denne sport lægger ikke for meget stress på den, men det er kun, hvis du følger den korrekte bevægelsesteknik.
Det betyder, at du er nødt til at svømme i en sporty stil, dvs. glem alt om amatørsport. Når du svømmer i en krybning, skal du inhalere luft på begge sider og svømme med dit ansigt i vandet. I brystsvømningen er dykning obligatorisk, når du skubber væk fra dig selv. Hvis du begynder at løfte hovedet, vil der ikke være nogen fordel ved en sådan aktivitet, snarere tværtimod. Sommerfugl til sygdomme i rygsøjlen er oftest kontraindiceret. Men krabben på bagsiden er altid velkommen! Og uden at mase om teknologi.
Som du kan se, er fordelene og virkningerne af svømning på kroppen meget store. Sporten betragtes som en af de mest naturlige for mennesker. Svømning er en nyttig færdighed, også fra et sikkerhedsmæssigt synspunkt. Hvem ved hvad der kan ske i livet.
Vi håber, at vi har givet et udtømmende svar på spørgsmålet, om det er nyttigt at svømme i poolen, og at du ikke længere er i tvivl. Hvad med at købe et familiekort?
