Jogging er en af de bedste måder at tabe sig på. For at vægttab skal være effektivt og ikke skade kroppen, skal du dog vide, hvordan man spiser lige før og efter at have kørt for vægttab.
Det er meget vigtigt at forstå, at fedt forbrændes bedst ved en puls på 65-80 procent af dit maksimum. Hvis du løber i andre pulszoner, forbrændes fedt værre. 65-80 procent af din maksimale puls er enten et langsomt løb eller et skridt, hvis du har hjerteproblemer.
Men bundlinjen er, at du ud over blot at forbrænde fedt under træning også skal træne kroppen, så den gør det så effektivt som muligt. Derfor er det også meget vigtigt at køre en fartlek for at tabe sig.
I videolektionen talte jeg om, hvordan man spiser, så både fartlek og langsom løb er gavnligt og ikke skadeligt.
Glad visning!
