Det er en stolthed for enhver kvinde, hvis hendes røv har en smuk, tonet form. Hvis pigen på samme tid har slanke ben, gives opmærksomhed fra det modsatte køn. Men ikke enhver repræsentant for det svagere køn kan prale af en upåklagelig form af balderne.
Dette kan skyldes følgende årsager:
- præsterne er grimme fra fødslen;
- cellulite;
- manglende træning.
I sådanne tilfælde kan problemet løses med kostvaner, skønhedsbehandlinger og motion. Den maksimale effekt opnås, hvis du bruger specielle simulatorer.
Træningsmaskiner til præster, deres funktioner, fordele og ulemper
Før du vælger en passende simulator, skal du bestemme, hvad problemet er. Hvis der er overvægt, skal du først fjerne subkutant fedt og derefter begynde at pumpe bagdelene.
Til dette er det bedre at vælge et fitnesscenter, da derhjemme er sæt af sportsværktøjer meget mindre.
For at give præsterne en smuk form er der flere simulatorer, der er opdelt i to typer:
- cardio-maskiner;
- strøm.
Den første mulighed hjælper dig med at tabe sig, den anden - for at øge muskelvolumen.
Stepper
Et sportsudstyr er perfekt til at skabe en smuk rumpeform, det betragtes som det mest bekvemme at bruge. Effekten opnås inden for en måned, men forudsat at du træner regelmæssigt, mindst en halv time om dagen. Et træk ved simulatoren er lethed og kompakthed, evnen til at træne derhjemme.
Enhedens positive aspekter:
- effektiv forbrænding af kalorier
- multifunktionalitet;
- tilstedeværelsen af et display.
Simulatorens multifunktionalitet ligger i nærvær af mange driftstilstande.
På det digitale display kan du spore de nødvendige indikatorer:
- hjerterytme;
- antallet af forbrændte kalorier
- forløbet tid;
- belastningsniveau.
Baseret på eksperternes anbefalinger er det bedre at opnå de ønskede resultater ved at øge varigheden af klasser og ikke ved at øge belastningsniveauet.
Træningscykel
Denne mulighed hjælper med at stramme ikke kun balderne, men også mange andre muskelgrupper. Undervisningen skal være systematisk og regelmæssig. Resultatet kan ses i løbet af en måned, hvis du bruger en halv time på træning hver dag eller 4-5 gange om ugen.
Motionscyklen er velegnet til hjemmebrug og har følgende fordele:
- brugervenlighed;
- kompakthed
- høj effektivitet i vægttab.
Den negative side er tilstedeværelsen af støj, når du bruger billige modeller.
Løbebånd
Øvelser på denne simulator kan erstatte regelmæssig løb, hvilket har en positiv effekt på præsterne. Sportsudstyret er praktisk, velegnet til brug i en lejlighed.
Simulatoren har fordele:
- modeller af højere kvalitet er udstyret med mange indstillinger;
- der er en justering af løbebåndets hastighed og hældning;
- tilstedeværelsen af en skærm, sensorer.
Ulemperne inkluderer det faktum, at der under belastningen er mulig belastning på knæleddet. Dette kan let undgås ved at undgå overbelastning og følge reglerne for brug af enheden. Træningssko skal være behagelige og lette.
Elliptisk træner
Denne kardiomaskine ligner skiløb og bidrager til en afrundet røv. Øvelser på en ellipsoid har en gavnlig virkning på luftvejene, hjælper med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme.
Maskinen er velegnet, hvis du har brug for at tabe sig eller opbygge muskler. Under træningsprocessen går kraftbelastningen til næsten alle muskler.
Ellipsoiden har følgende fordele:
- multifunktionalitet;
- alsidighed;
- minimum tid brugt på træning.
Den negative side af sportsudstyret er den høje belastning på kroppen. Før du starter klasser, anbefales det at konsultere en specialist.
Smith maskine
Præsterne er lette at pumpe op med et sådant projektil. Det kan findes i ethvert fitnesscenter. Enheden består af en rektangulær ramme, hvor kroge er placeret for at fastgøre nakken.
En egenskab ved Smith-maskinen er stangens lodrette bevægelse, som muliggør korrekt træning og sikrer sikkerhed. Derfor er den velegnet til begyndere.
Ulemper ved simulatoren:
- ikke alle muskelgrupper er involveret;
- der er ingen grund til at holde balancen i kroppen.
For at give en smuk form til balderne skal du lave squats med en vægtstang, som hjælper med at træne præsterne. For at undgå kvæstelser anbefales det, at du starter din træning med lave squats.
Hack maskine
Maskinen er designet til at udføre øvelser, der simulerer squats og hjælper med at udvikle muskelmasse i følgende kropsdele:
- ben;
- hofter;
- præster.
Bevægelserne udføres med vægte, mens ryggen er fastgjort.
De positive aspekter ved brug af enheden er:
- nem implementering
- sikkerhed;
- ingen belastning på rygsøjlen
- evnen til at udvikle forskellige typer muskler.
Sammenlignet med fritvægtige øvelser er maskine squats lettere og mere sikre. Intet sikkerhedsnet krævet, intet behov for at overvåge balance og tænke over muligheden for, at en last falder. Forskellige positioner på fødderne involverer forskellige muskelgrupper.
Ulemperne er som følger:
- der er kontraindikationer;
- belastning på leddene.
I nærvær af skader, mangel på fysisk kondition og sygdomme i bevægeapparatet anbefales det ikke at bruge hackmaskinen.
For at pumpe en smuk røv tilrådes kvinder at overholde flere regler:
- træne to gange om ugen
- sørg for, at vejrtrækningen er jævn;
- bevægelser skal være glatte og ensartede;
- ændre føddernes position
- øg antallet af squats
- klasser bør ikke skade sundheden.
Ro-maskine
Et særpræg ved dette projektil er kompleksiteten af den træning, der udføres på det. Enheden hjælper ikke kun med at pumpe røvet op, men også til hurtigt at tabe sig og opnå gode former derhjemme
Rodebevægelser er sikre og egnede til mennesker med forskellig fysisk kondition. Hvis du har rygproblemer, skal du først konsultere en specialist. Rodemaskiner er af mekanisk magnetisk type.
Den første mulighed har fordele:
- acceptable omkostninger
- enkelhed i design;
- der kræves ingen netværksforbindelse.
Ulemperne ved enheden er som følger:
- kraftig støj;
- manglende komfort under kørsel
- begrænset funktionalitet.
En magnetisk rodmaskine adskiller sig fra en mekanisk enhed ved tilstedeværelsen af elektronik i styringen. Dette giver dig mulighed for at ændre belastningen under træningen. Simulatoren er praktisk talt lydløs Takket være elektronikken er det muligt at overvåge en persons puls og belastningen på hans krop.
Fordele:
- pålidelighed;
- bred funktionalitet
- glat løb.
Minus:
- høj pris;
- store dimensioner;
- arbejde fra lysnettet.
Enheden er klodset, så det tager meget plads derhjemme. Det skal installeres, hvor der er en stikkontakt.
For at opnå en smuk rumpeform anbefales en integreret tilgang til at vælge en simulator. Glem ikke en afbalanceret diæt og gør alt for at arbejde på kroppen.
