Før eller senere tænker mange fyre på at tilmelde sig en slags kampsportafdeling. Men i dag vil jeg forsøge at fortælle dig, at kamp mod hånd er meget mere effektiv og mere varieret end boksning, hvis der pludselig sker en uforudsete situation med dig.
Hvad er hånd-til-hånd kamptræning?
Hand-to-hand-kamp er faktisk en blandet type kampsport. Den indeholder både slående og brydningsteknikker. Hver træningsuge indeholder udviklingen af både den ene og den anden side.
I denne henseende lægges en del af opmærksomheden under træning på at arbejde med en skygge, arbejde med en pære, poter. Slående teknik trænes også med mange generelle fysiske øvelser.
Kamp i hånd-til-hånd kamp er endnu vigtigere end slående teknik. Atleter træner konstant forskellige kast, fejer. Tog eksplosiv styrke og styrke udholdenhed.
Som et resultat består træningen af en opvarmning, hvor absolut alle kroppens muskler er strakt. Startende fra nakken og slutter med ankelleddet. Efter opvarmningen finder hovedtræningen sted, afhængigt af coachens opgave, kan det være chok eller brydning.
Efter at have øvet slag eller kast finder den generelle fysiske træning af krigerne sted. Dette praktiserer forskellige øvelser med håndvægte eller pandekager, øvelser som "hærens forår", push-ups, pull-ups.
I slutningen af træningen kan du enten øve sparring færdigheder eller fortsætte med at træne de vigtigste muskelgrupper.
Er det muligt at lære hånd-til-hånd-kamp derhjemme
Mange håbefulde atleter lærer hånd-til-hånd video tutorials fra bundenat komme til sektionen med grundlæggende træning. Og faktisk, når en person kommer til hånd-til-hånd-kampafsnittet uden nogen sportsuddannelse bag sig, er det ekstremt vanskeligt for ham at modstå den belastning, som eleverne får.
Derfor kan du træne lidt derhjemme, før du går til sektionen. At udarbejde de vigtigste punkter i teknikken, at udarbejde generel fysisk forberedelse til at øge eksplosiv styrke. Og også at køre kryds for at øge udholdenhed, hvilket er meget nødvendigt i kamp mod hånd.
Udstyr
Til træning skal du først bruge specielle handsker til hånd-til-hånd-kamp og en kimono. Selvom du i første omgang kan øve dig uden kimono, og handsker ofte er i selve sektionen.
Fordele og effektivitet
På grund af den generelle udvikling af alle kampkvaliteter er hånd-til-kamp kamp en af de typer, der kan kaldes ideel til selvforsvar. Derudover vil hånd-til-hånd kampfærdigheder være nyttige i hæren.
En hånd-til-hånd-fighter er altid hård og stærk. Han har god slående teknik, men på samme tid kan han kæmpe perfekt. Derfor, hvis vi taler om nytten af en enkelt kamp som selvforsvar, er hånd-til-hånd-kamp uden tvivl en af lederne.
