Mange uerfarne løbere spekulerer på, hvornår de skal løbe, hvilket tidspunkt på dagen. Det afhænger af flere faktorer, men primært af dig personligt og din daglige rutine.
Jogging om morgenen
Du kan løbe om morgenen, men dette er ikke den bedste mulighed. En nyvågnet krop kan ikke brat påtage sig en stor belastning, og inden træning er det nødvendigt opvarm grundigtbruge betydeligt mere tid på det, end hvis du skulle træne, siger vi om aftenen.
Udover, du kan spise senest 2 timer før du løber, hvilket betyder, at morgenkørslen vil være på tom mave, og der ikke vil være nok energi til at løbe. Den bedste mulighed for at afhjælpe situationen ville være at drikke en kop meget sød te (3-4 spiseskefulde sukker eller honning). Denne te giver energi i løbet af løbet, men ikke mere end 40-50 minutter. "Hurtige" kulhydrater, som sukker også kaldes, forlader kroppen på kort tid, og du behøver ikke stole på en lang træningssession.
Men jogging om morgenen er den eneste mulighed for mange arbejdende at jogge, da der simpelthen ikke er tid på andre tidspunkter af dagen. Derfor er fordelene ved at løbe om morgenen de samme som at løbe på andre tidspunkter af dagen, men der er visse komplikationer beskrevet ovenfor.
Kører om eftermiddagen
Da få mennesker elsker køre om vinterenog foretrækker varm sommer til træning, så det at løbe om dagen er fyldt med hovedproblemet - varme. Du kan løbe i løbet af dagen, men hvis termometeret krydser 30-gradersmærket, og der ikke er en eneste sky på himlen, vil træning virke meget vanskelig. Og desuden kan du "fange" "sol" eller hedeslag. Derfor anbefales det kun at løbe i løbet af dagen et overfyldt sted eller i selskab med andre atleter, så hvis noget sker, kan de hjælpe.
Der er kun et plus at løbe om dagen - på grund af varmen er der ingen grund til at bruge meget tid på at varme op, da musklerne allerede er ret opvarmede.
Flere artikler, der kan være nyttige for dig:
1. Hvor mange gange har du brug for at træne om ugen
2. Hvad er intervalløb
3. Løbsteknik
4. Løbende benøvelser
Kører om aftenen
At løbe om aftenen er bedst. Kroppen er allerede kommet ind i det daglige regime, vågnede og er i den mest aktive fase. Solen bager ikke så meget, og træk vejret, mens du løber det bliver lettere.
Kan jeg løbe om aftenen? Ikke muligt, men nødvendigt. Der er simpelthen ingen bedre tid. Om sommeren er det bedst at træne 18 eller 19 timer, om efteråret og foråret kan du endda tidligere, da solen ikke er så brændende.
Men på trods af alt dette er det vigtigste at navigere selv. De fleste mennesker er "ugler" - de kan godt lide at være ope sent og vågne op sent, så det er mest praktisk at løbe om aftenen. Men hvis du er en morgenperson, er det bedst at vågne op tidligt, vaske op, tage en snack og løbe i morgenbyen. Derfor, hvis du ikke har mulighed for at løbe om aftenen, løb på andre tidspunkter, skal du bare følge reglerne for ikke at blive såret eller overarbejdet.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
