Regelmæssig løb kan forbedre det kardiovaskulære systems arbejde samt helbrede en række sygdomme.
Rensning af kroppen
Løb renser kroppen for forskellige toksiner. Dette hjælper med at forbedre funktionen af indre organer samt forbedre stofskiftet i kroppen. Derfor er det meget vanskeligt for rygere at begynde at løbe, da kroppen straks begynder at slippe af med snavs, der er ophobet i lungerne.
Styrke kroppen
Løb er i stand til at pumpe op absolut alle muskler i kroppen. Kun armene får ikke tilstrækkelig belastning, mens resten af musklerne, såsom abdominal og rygpresse, ben og skuldre, er perfekt trænet under løb. Muskler pumpes især op under sprint træning.
Vægttab
Løb forbrænder fedt. Alle ved dette, men ikke alle bruger klasser korrekt. jogging for vægttab... Det er meget vigtigt at forstå, at løb kun hjælper dig med at fjerne fedt, hvis du løber i mere end 30 minutter eller laver intervaljogging. Du undrer dig sandsynligvis, giver det mening at køre 10 minutter om dagen... Det gør det, fordi regelmæssig jogging selv i 10-20 minutter om dagen kan forbedre stofskiftet i kroppen, hvilket også vil bidrage til vægttab.
Forbedret humør
Det er bevist, at kroppen efter cirka 20 minutters løb begynder at generere lykkehormonet dopamin hos løbere. Derfor er jogging ikke kun godt for kroppen, men rydder også tanker godt.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
