Det menneskelige hjerte er et organ, der pumper blod gennem kroppen. Det er den vigtigste muskel i kroppen, der fungerer som en pumpe. På et minut trækker hjertet sig sammen flere dusin gange og destillerer blod.
Antallet af hjerteslag er en af hovedindikatorerne for den menneskelige krops tilstand. Det er ikke tilfældigt, at lægen føler sin puls ved vurdering af en persons helbred.
Puls - hvad er det?
Antallet af sammentrækninger, som en persons hjerte foretager på et minut, kaldes hjertefrekvensen.
60-90 betragtes som normalt. Hvis hjertet slår oftere, kaldes dette takykardi, hvis sjældnere - bradykardi.
Puls er ikke identisk med puls. Pulsen er arteriel, venøs og kapillær. Hos en sund person, under normale forhold, bør disse værdier af arteriel puls og puls falde sammen i værdi.
Atleter har en lavere frekvens - op til 40, og folk, der fører en stillesiddende livsstil - op til 100 sammentrækninger hvert minut.
Puls påvirkes af:
- menneskelig motorisk aktivitet
- vejr, herunder lufttemperatur
- placeringen af den menneskelige krop (kropsholdning)
- tilstedeværelsen af stressende situationer
- procedure til behandling af sygdomme (medicin);
- måde at spise (kalorieindhold, indtage vitaminer, forbrugte drikkevarer);
- type af en persons fysik (fedme, tyndhed, højde).
Hvordan måles din puls korrekt?
For at fastslå pulsen skal en person være fysisk i ro; eksterne stimuli bør minimeres.
Frekvensen måles ved antallet af hjerteslag.
Pulsen findes på håndleddet, indvendigt. For at gøre dette skal du med to fingre på den anden side, midten og pegefingeren, trykke på håndleddet på den radiale arterie.
Derefter skal du tage en enhed, der viser anden gang: et stopur, et ur eller en mobiltelefon.
Tæl derefter hvor mange stød, der blev mærket på 10 sekunder. Denne indikator ganges med 6, og den ønskede værdi opnås. Det tilrådes at gentage måleproceduren flere gange og indstille gennemsnittet.
Puls kan måles i andre dele af kroppen, såsom halspulsåren i nakken. For at gøre dette skal du lægge og trykke under kæben
Du kan bruge specielle enheder såsom en pulsmåler, fitness tracker, smartphone-app eller en automatisk blodtryksmåler.
Læger bestemmer denne indikator ved hjælp af EKG-registrering.
Aldersnormer for puls for mænd
Puls er en rent individuel værdi uafhængig af en persons køn. Aldersreglen er enkel - hvert år falder frekvensen med 1-2 slag.
Derefter begynder aldring, og processen har tendens til at vende. Forekomsten øges hos ældre mennesker, fordi hjertet svækkes med alderen og bruger mere kræfter på at pumpe blod.
En afvigelse fra normen betragtes:
- uregelmæssighed i filtblæser;
- frekvensmålinger under 50 og mere end 100 slag i minuttet
- periodisk acceleration af hjerterytmen op til 140 slag i minuttet.
Hvis der er sådanne indikationer, skal du konsultere en læge og gennemgå en yderligere undersøgelse.
| Normal hjerterytme hos mænd afhængigt af alder | |||||||
| Hvis Ære år gammel | puls pr. minut | ||||||
| Atleter | Fremragende | godt | Under gennemsnittet | Gennemsnit | Over gennemsnittet | dårligt | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Normal puls pr. Minut hos mænd
I hvile, mens du sover
Din puls skal være lavere, mens du sover. Alle vitale processer sænkes i søvn.
Derudover er personen i en vandret position, hvilket reducerer belastningen på hjertemusklen. Den maksimale sats for en mand under søvn er 70-80 slag i minuttet. Overskridelse af denne indikator øger risikoen for død.
| Mandlig alder | Gennemsnitlig indikator |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 og ældre | 65 |
Når du kører
Pulsen afhænger af løbstypen, graden af dens intensitet og varigheden.
Let jogging af en sund mand uden overskydende kropsvægt i en alder af 40-50 vil øge hjerterytmen til 130-150 pr. Minut. Dette betragtes som den gennemsnitlige norm. Den maksimalt tilladte indikator anses for at være 160 slag. Hvis overskredet - overtrædelse af normen.
Hvis en mand løber intensivt og i lang tid og overvinder stiger, betragtes 170-180 slag i minuttet som en normal indikator for puls, maksimalt - 190 hjerteslag.
Når du går
Under gangen er den menneskelige krop i oprejst stilling, men der er ingen store belastninger på det kardiovaskulære system. Åndedræt forbliver jævn, puls stiger ikke.
| Mandlig alder | Gennemsnitlig indikator |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 og ældre | 83 |
Hurtig gang øger din puls med 15-20 slag i minuttet. Den normale sats er 100 slag i minuttet, den maksimale er 120.
Under træning og anstrengelse
Pulsmålinger under sportsaktiviteter afhænger af deres varighed og intensitet. I den indledende fase af træningen stiger en mands hjerterytme. Dette skyldes, at hjertemusklen ikke er trænet, ikke udviklet.
Blodet begynder at pumpes intensivt gennem kroppen og hjertet og passerer en lille mængde blod ad gangen, hvilket øger antallet af sammentrækninger. Derfor betragtes det i den indledende fase af træningen som normalt at øge antallet af hjertesammentrækninger til 180 slag i minuttet.
Den maksimalt tilladte værdi beregnes med formlen: En mands alder trækkes fra et konstant antal (konstant) 220. Så hvis atleten er 40 år gammel, vil normen være 220-40 = 180 sammentrækninger pr. Minut.
Over tid træner hjertet, mængden af blod, der pumpes i en sammentrækning, øges, og hjertefrekvensen falder. Indikatoren er individuel, men 50 sammentrækninger i hvile for en atlet kan betragtes som normen.
Sportsøvelse træner hjertemusklen og reducerer risikoen for død for en mand. Konstant systematisk træning hjælper med at øge forventet levealder, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedre trivsel.
