Drikke system til løbstræning - typer, priser anmeldelser

De, der ønsker at tabe sig, og som er aktive, har muligvis brug for et hydratiseringssystem til at løbe. Hvad er fordelene, og hvilken model er bedre at vælge?

Når man fører en vedvarende kamp med overvægt, er kontrol med drikkeordningen obligatorisk. Når du løber, udskilles det hurtigt fra kroppen sammen med sved, fedt forbrændes, men gradvist mere og langsommere.

Dette skyldes, at den metaboliske proces forværres med mangel på vand i kroppen. Derfor anbefaler ernæringseksperter stærkt, at selv ikke-atleter drikker mindst 2 liter vand om dagen.

Vigtigheden af ​​at drikke din træning

Folk, der træner aerobic og fitness (inklusive på løbebåndet), er mere tørstige end folk, der ikke fører en sportsstil. Hos atleter fordamper fugt hurtigt, og derfor er det nødvendigt at overholde drikkeordningen. Derudover hjælper overholdelse af det med at gennemføre det planlagte sæt øvelser.

Med afvigelser i vandbalancen hos mennesker bliver kroppen dehydreret. Denne tilstand fører til svimmelhed, svaghed, nedsat stofskifte og svigt i immunsystemet. Ved dehydrering tykner blodet, og der tilføres mindre ilt til hjernen og musklerne.

Retningslinjer for drikke

1. Det er ikke værd at drikke meget og konstant; det er nok at drikke ca. 100 ml eller mere hvert 15. minut med aktiv træning, hvis kroppen har brug for det. Ud over at observere drikkeordningen anbefaler instruktører også at bruge et vildledende trick - ikke at drikke vand, men at skylle munden med det.
2. Det er også vigtigt at vide, at drikkeordningen skal følges, selv før og efter træning. 1,5-2 timer før fysisk aktivitet skal du drikke et glas stille vand og et halvt glas på 15 minutter. Det anbefales, at du drikker et glas vand, når du er færdig med din træning. Disse tal er ikke strenge retningslinjer, hvis der kræves mere.
3. I stedet for vand kan du ikke bruge energidrikke i drikkeordningen. Alkoholholdige drikkevarer er forbudt, da alkohol ikke kun har en skadelig virkning på organerne, men også bidrager til en alt for hurtig tørring af vand i kroppen. Derudover øges belastningen på hjertet, og når du udfører et stort antal øvelser, er orgelet overbelastet, det kan være farligt.
4. Drikke juice i stedet for vand anbefales heller ikke. Juice i tetrapacks indeholder meget lidt næringsstoffer og meget pulver og sukker. Bedre at drikke et glas friskpresset gulerod eller æblejuice eller tilsæt citronsaft til vandet.

For nylig er trail running, en ekstrem form for løb over ru "vildt" terræn, blevet meget populær blandt unge. Standardmaraton kræver meget mindre drikke end trail løb med store forhindringer. Under alle omstændigheder kræves der masser af væsker, som det er praktisk at bruge drikkesystemer til. Hvordan vælger man den rigtige model?

Hvad skal man se efter, når man køber et drikkesystem

For at købe et passende drikkesystem skal du være opmærksom på følgende punkter:

• hvad er volumenet af produktets kapacitet;
• hvilket materiale det er lavet af
• hvor stramt det er;
• hvad er typerne af ventil og slanger;
• er der nogen fremmed lugt osv.

Også for nogle købere er produktets farve og tilstedeværelsen af ​​omslaget vigtig. Klassiske drikkesystemer var tidligere lukket med et låg, i dag er der modeller med specielle forseglede klemmer. Deres bekvemmelighed ligger i, at de er meget lettere at vaske end hydropakker med låg.

Ulempen er, at løberen bliver nødt til konstant at stoppe for at få tanken ud af rygsækken. Dyrere modeller har både klip og omslag.

Det er bydende nødvendigt at bestemme kvaliteten af ​​drikkesystemets plast. I nogle mærkes en kemisk lugt, når man køber, som derefter forsvinder. Det anbefales ikke at købe sådanne produkter.

Hvis købet foretages i en onlinebutik, er det bedre at finde BPA-fri mærkning i produktbeskrivelsen, hvilket indikerer fraværet af bisphenol, hvilket bidrager til lidelser i det endokrine system. FDA-godkendt etiket angiver også fraværet af skadelige stoffer i materialet.

Bind

En af de vigtigste indikatorer. Han vælges ikke kun afhængigt af behovene, men også på baggrund af deres egne ønsker og bekvemmelighed under løb eller anden fysisk aktivitet. Så for cykling gælder reglen "jo mere jo bedre", og atleter køber drikkesystemer med et volumen på 2 liter eller mere.

Denne lydstyrke er ikke optimal til vandreture og løb. Dette skyldes det faktum, at store reservoirer har betydelig vægt og fysisk aktivitet stiger. Derfor er det mest optimale volumen for løbere fra 1 til 2 liter.

Monter

Den anden ting at se efter, når du køber et drikkesystem, er monteringen. Hvilke kvaliteter skal den have:

• aftagelige rør skal have en stikfastgørelse af høj kvalitet til selve vandbeholderen
• god fastgørelse opnås med en O-ring, som eliminerer udtværing i området af leddet mellem røret og reservoiret;
• røret skal have et klip enten på stroppen på rygsækken eller på brystet ved hjælp af et magnetisk fastgørelseselement

Andre indikatorer

Resten af ​​de vigtige punkter for valg af et drikkesystem inkluderer:

1. Ventil. Den skal være lukket og lavet af miljøvenlige materialer. Ellers kan sand og støv tilstoppe det, mens det kører. Den automatiske lukker opnås ved hjælp af en drejemekanisme og forhindrer udtværing. Drejemekanismen er også praktisk, idet den i modsætning til et lige rør bøjes mindre under transport.
2. Materiale. Polyethylen bruges ofte som det. Dyre producenter bruger ikke billige materialer, der lugter stærkt eller let beskadiges. Hydratorer med materiale af lav kvalitet lugter ikke kun ubehageligt, men fylder også det oversvømmede vand med denne lugt.
3. Farve. For nogle er dette punkt ubetydeligt. Det er kun vigtigt for at bestemme niveauet af den resterende væske i tanken. Den bedste mulighed er en lyseblå farve med en vis gennemsigtighed.
4. Kasket. Det skal ikke være for bredt. Takket være den store bredde kan du selvfølgelig hurtigt fylde tanken, men et sådant tag har flere ulemper. De er sværere at rengøre og tørre, og i billige drikkere lækker denne ventil hurtigt.
5. Klemme. Det skal være forseglet. Fordelene ved klemmen inkluderer nem rengøring og tørring af drikkeren. Til ulejligheden - et sæt vand.
6. Et rør. Skal være ordentligt forseglet. Dårlig kvalitet og defekte produkter bidrager til hurtig strømning mellem røret og reservoiret. Derfor, når du køber, skal du helt sikkert bede sælgeren om at teste drikkevaresystemet. Du skal også være opmærksom på rørets materiale og længde. Længere rør betragtes som mere praktiske. Det skal ikke være for stift og dårligt fleksibelt - det bliver hurtigt beskadiget, og vandet i dem fryser hurtigt.
7. Dække over. Dette kan være et termisk låg til beholderen og til røret. Brug af begge typer giver dig mulighed for at maksimere væskens temperatur og eliminere dannelsen af ​​kondens i røret. Betrækets anden funktion er at beskytte mod mekaniske skader. Betræk er lavet af tæt stof.

Typer og funktioner i drikkesystemer

Der er flere typer drikkesystemer. Dette kan være en kolbe, en hydrator eller en drikkehandske. Ethvert drikkesystem har en polyethylentank og slanger. Nogle mennesker bygger deres egne drikkesystemer ved hjælp af dråberør, men sådanne produkter varer ikke længe og giver ikke en tæthed, identisk med fx en hydrator.

Kolbe fastgjort til bæltet

En af de mest almindelige former for drikkesystem. Fastgjort med et specielt bælte, har sektioner til kolber. Et klart plus er, at det ikke kun kan bruges, når du løber, men også når du udfører andre fysiske øvelser. Når alt kommer til alt er hænderne fri. Derudover er prisen på produktet lav (op til 35 euro).

Imidlertid har denne drikker også en betydelig ulempe. Dette er behovet for konstant at foretage korte stop. Med maratonløb er dette en betydelig ulempe.

Kolbe på håndleddet

Håndledsflasker er en lidt mere praktisk mulighed, da tanken ikke kommer i vejen, mens den kører på bæltet. Der er dog en ulempe - manglende evne til at udføre yderligere handlinger, især når du løber med forhindringer.

Den mest almindelige håndledskolbe er i form af et armbånd. De er bestemt meget komfortable, men de er urimeligt dyre. Det andet minus er mængden af ​​indeholdt væske. Det fungerer ikke over lange afstande, fordi det maksimale volumen ikke er mere end 1 liter.

Drikkehandske

I modsætning til et armbånd koster det meget mindre (ca. 40 euro). Den mest almindelige model er Sens Hydro S-Lab Set. Det lægges på hånden, hvorfor det blev kaldt en drikkehandske. Desuden fås produktet i 3 størrelser: S, M og L.

Handsken har flere ulemper:

• volumen overstiger ikke 240 ml, ikke egnet til lange kørsler;
• kræver visse færdigheder at bruge
• i trail løb kan blande sig, når man overvinder forhindringer;
• belastningen udføres på den ene side, hvilket fører til ubalance.

Plusene inkluderer tilstedeværelsen af ​​frotté på bagsiden af ​​handsken, det er meget praktisk for dem at vaske sved fra ansigtet.

Hydrering rygsæk

Hydreringsrygsækken er det mest populære hydratiseringssystem til løb og vandreture. En hydrator kaldes en beholder med forskellige volumener med et rør i bunden til tilførsel af vand, når en person bevæger sig.

De åbenlyse fordele ved en hydrator er:

• evnen til at drikke på farten uden at stoppe;
• fastgørelse af røret til stroppen på rygsækken
• intet behov for hyppig rengøring af tanken.

Det skal bemærkes, at det er uønsket at hælde juice eller te i dette drikkesystem. Dens formål er kun for vand, men sukker og farvestoffer sætter sig over tid og skaber en plak. Du kan bruge en børste eller bagepulver til at rengøre reservoiret.

Drikkesystemmodeller

Efter at have besluttet typen af ​​drikkesystem er det vigtigt at vælge den rigtige model. For at gøre dette er det værd at overveje flere muligheder fra kendte virksomheder.

CamelBack

Et middelaldrende firma, deres første drikkesystemer blev produceret til militæret. Siden 1988 begyndte de at producere hydrauliske pakker til almindelig brug. For nogle kan deres omkostninger virke urimeligt dyre (op til $ 48), men for disse penge køber klienten et rekordstort letvægtsprodukt (250 g), lavet af ventileret mesh og materialer med varmeisolering og vandafvisende egenskaber.

Reservoiret er lavet af plastik, der ikke producerer en ubehagelig kemisk lugt eller smag. Dette er især vigtigt i produktionen af ​​hydreringspakker til børn, såsom Skeeter Kid's Hydration Pack. Mængden af ​​børns vandpakker er fra 1 til 1,5 liter, den samme mængde bruges til nogle hydropakker fra det samme firma til voksne. Alle rygsække er udstyret med en holdbar flap, nogle med den patenterede Big Bite.

Kilde

De adskiller sig fra CamelBack, fordi de har antimikrobiel belægning. Tankens kapacitet er glat og består af 3 lag, hvor der er denne belægning. Det modstår udviklingen af ​​biologiske film, reservoiret er godt vasket ud.

Kildehydropakker har nippelhætter for at holde snavs og støv ude af systemet, mens det kører. Disse produkter er også lavet af plast i høj kvalitet, der har endnu ikke været nogen tilfælde af kemisk lugt eller smag. Hydratoren løsnes let, det er ikke nødvendigt at demontere slangen.

Bbss

Bbss er en hydropack lavet i stil med hærudstyr. Perfekt til alle udendørs entusiaster. Alle BBSS-systemer er en kombination af pris og kvalitet. Rygsækken er stor i størrelse, har et hydraulisk system på op til 2,5 liter, justerbare skulderstropper, meshindsatser, en ergonomisk ryg og ret tætte sidevægge.

Rygsækken kan bære op til 60 kg. Den er udstyret med et låg på hætten og har en antisvampelægning. Det eneste negative er, at der undertiden mærkes en kemisk eftersmag i begyndelsen af ​​brugen. For ikke at skade dig selv, skal tanken skylles grundigt med mousserende eller varmt vand.

Deuter

Dette tyske drikkesystem har vundet særlig respekt blandt atleter. Reservoiret er lavet af meget tæt, praktisk talt uknuselig plast. Har forseglede klemmer. Det er praktisk at hælde vand i det, vaske tanken og røret.

Sættet kan omfatte et termisk isolerende låg. Andre fordele inkluderer tilstedeværelsen af ​​en speciel film, der giver dig mulighed for at opbevare væsken i lang tid. Ved rengøring kan du åbne tanken helt. Ventilen er let at rengøre. Minus - i mangel af en klemme er det umuligt at lukke vandforsyningen helt, hvilket resulterer i, at den langsomt strømmer ud af røret.

Salomon

Producerer dyre modeller af drikkesystemer. Så S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET hydropack, designet til korte og lange maratonløb, er meget praktisk for folk, der kan bære op til 12 liter vand. Dette opnås på grund af tilstedeværelsen af ​​hængslede kolber.

De bruger lignende drikkesystemer i tilfælde af et maraton under ekstreme forhold (for eksempel i ørkenen). Imidlertid er deres sortiment ikke længere begrænset til store drikkesystemer, og i 2016 frigav virksomheden en mere kompakt type hydropakke. Dens omkostninger er forholdsvis lavere end store modeller.

Priser

Priserne for at køre drikkesystemer varierer fra 200 rubler til 4000 rubler eller mere. Omkostningerne er påvirket af plastens type og kvalitet, producent, tilgængelighed af ventillukninger, tæthed osv. Omkostningerne ved vandpakker starter fra 1500 rubler.

Den absolutte bestseller for $ 22 er CamelBack Octan LR - hydropack, lavet af kvalitetsmaterialer, forseglet, med en lukker til ventilen fastgjort på skulderremmen og et termisk isolerende låg.

For andre typer systemer, drikkehandsken Sens Hydro S-Lab Set koster op til 40 euro, vandpakke Solomon - omkring 170 euro, hofteflaske på bæltet - op til 35 euro, kolbe på håndleddet Cynthia Rowley Flask Armbånd - Op til $ 225.

Hvor kan man købe?

Du kan købe et drikkesystem i enhver sports- og turistbutik. De utvivlsomme fordele ved købet inkluderer muligheden for at teste produktet, røre ved det, evaluere fordele og ulemper og sammenligne med beskrivelserne på Internettet.

Den anden måde er i onlinebutikken. Værdighed er erhvervelsen uden at forlade hjemmet. Ulemperne inkluderer manglende evne til at kontrollere en kemisk lugt og en stigning i omkostningerne på grund af levering.

Den billigste mulighed er selv afhentning eller levering med kurer (ikke dag til dag), den længste - med russisk post og den dyreste - af et transportfirma. Dette mønster er almindeligt i mange virksomheder.

Anmeldelser

Blandt alle anmeldelser til kørsel af drikkesystemer skal følgende beskrives:

Bruger Begunya skrev denne anmeldelse om Deuter Streamer: ”Dette er en meget praktisk og praktisk hydropakke. Jeg har ikke bemærket nogen mangler. Et kæmpe plus - at bringe røret til bunden, vandet stopper ikke med at strømme, før det er helt beruset. Rygsækken passer også perfekt til andre ting, det er meget praktisk, du behøver ikke at "tryllebinde" over pakningen af ​​ting, og dets materiale er meget holdbart. "

Og som en anden bruger rapporterede, den samme model er et uundværligt tilbehør til løb eller vandreture om sommeren. Her er hvad han skriver: ”På en vandretur i en varm sæson vil du drikke vand uden nogen særlig indsats. Dette system gør det muligt. Systemet er let at fylde med vand og kan vaskes takket være det brede låg. Har en glat film, der gør overfladen så glat som glas.

Drikkerøret er aftageligt og har en ventil, der forhindrer væske i at trænge ud. Fast med velcro. Ventilen har 3 åbne tilstande: fuld, halv og lukket.Mundstykket er vinkelret for nem at drikke. Generelt er jeg meget tilfreds med modellen, jeg har brugt den i mere end et år og har længe anbefalet den til mine venner.

XL-brugeren bruger et douter-system, og det er hvad han siger om det: ”Jeg købte det for længe siden, mere end et år siden. En meget bekvem og let ting. Denne 1 liter plastpose har et plastrør af høj kvalitet og er let at rengøre og fylde. Minus - smagen af ​​plast kunne mærkes ”.

Og Sergey Nikolaevich Glukhov skriver: ”Jeg købte den på det kinesiske websted Ali Express CamelBack. Jeg troede, at originalen viste sig at være en falsk. Jeg indså det straks, da jeg følte smagen af ​​plast og så nogle huller. Naturligvis sendte jeg det tilbage til sælgeren. Nu bestilte jeg det i en normal onlinebutik, jeg håber ikke at blive fanget igen. "

Afslutningsvis skal det påpeges, at uanset hvor ofte en person går ind til sport, er det vigtigste at overholde drikkeordningen og vælge produkter ikke af æstetiske, men af ​​fysiske årsager. Når alt kommer til alt kan en vandpakke være smuk, men ikke alle piger er klar til at bære vægte. Dette spørgsmål bør tages meget alvorligt.

Se videoen: En opdatering på mit liv, i en god gammeldags vlog (November 2024).