Desværre er sport, især professionelle, ofte ikke komplette uden skader. Enhver atlet, der er alvorligt involveret i løb før eller senere, står over for skader i fodområdet. Hælen er den mest sårbare del af foden.
Årsager til hælsmerter efter løb
Lad os overveje hovedårsagerne til smerte:
- Overvægtsproblemer (fedme).
- Infektiøse sygdomme.
- Langt ophold på dine fødder.
- Skader.
- Overbelastning af fodstrukturer.
- Ændring i motoraktivitet osv.
Ubehagelige sko
For at sport kun giver glæde, skal du vælge de rigtige sko.
Grundlæggende regler:
- sneakers bør ikke have sømme, der irriterer huden;
- sneakers skal trække vejret godt;
- foretrækker en fleksibel sål
- hård ryg forhindrer glidning
Iført ubehagelige sneakers fører til overbelastning af muskuloskeletale strukturer. Forskellige sygdomme kan forekomme. For eksempel bursitis.
Overtrædelse af løbeteknikken
Løb er en af de mest overkommelige og populære sportsgrene. Flere og flere mennesker begynder at engagere sig i denne sport. Mange begyndere får deres fødder forkert, når de løber. Som et resultat kan forskellige skader og sygdomme forekomme. For at undgå helbredsproblemer skal du mestre den korrekte løbeteknik.
Et eksempel på en forkert løbsteknik:
- aktive håndsvingninger;
- al opmærksomhed er rettet mod hælen.
Samtidig mener atleter, at en sådan teknik giver dem mulighed for at øge deres løbshastighed. I praksis er tingene imidlertid ikke så enkle. Som regel forbliver hastigheden uændret.
Producenter af atletiske sko opdaterer konstant sneakers. Producenterne redesigner skoen for at reducere sandsynligheden for hælskade. Men producenternes indsats er forgæves.
Begyndere arbejder ikke på teknik og løber tilfældigt rundt. Belastningen stiger kun for hvert trin. Derfor vil en tyk sål ikke være i stand til at beskytte hælen mod tung belastning.
Hvilke fejl beginners laver (atleter, der har den forkerte løbeteknik):
- benet kastes skarpt fremad;
- skarpt rammer benet jorden.
Således øger den tykke ydersål belastningen. I dette tilfælde koncentreres smertefulde fornemmelser i foden og hælen.
Eksperter gennemførte et stort antal eksperimenter og undersøgelser for at identificere den korrekte løbeteknik. Det skal være anatomisk korrekt og sikkert. Alle korrekte løbsteknikker har en ting til fælles - de fokuserer ikke på hælen.
Korrekt løbeteknik:
- For at accelerere skal du gradvist øge din kørehastighed.
- Ben skal hænges i luften.
- Landing sker på forfoden (tåen).
- Ben skal "hvile" med jævne mellemrum.
- Benet skal ikke kastes fremad.
Fordele ved korrekt løbeteknik:
- kørehastighed stiger markant;
- løbeafstanden øges markant.
Nedsat funktionalitet af akillessenen
Overtrædelse af integriteten af bindevævsfibre i senen med dysfunktion kan føre til alvorlige sygdomme.
Akillessenes funktionalitet kan forekomme af forskellige årsager:
- iført højhælede sko;
- ubehagelige sko
- langdistanceløb (overtræning)
- Forstrækning af muskler;
- overskydende belastning.
Traumatisk seneskade
Senesprængning er en alvorlig skade. Fordi en pause kan føre til handicap. Komplette senebrud er mere almindelige end delvise brud.
Hovedårsager:
- skarp muskelsammentrækning
- overtræning (overdreven belastning)
- slag mod senen (skade).
De vigtigste symptomer er:
- plantar flexion er umulig
- defekt i senens integritet
- stærk smerte.
Den vigtigste metode til behandling af traumatisk seneskade er kirurgi.
Gigt
Gigt er en betændelse i leddet. Med denne sygdom beskadiges leddet gradvist. Det vigtigste symptom på denne sygdom er ledsmerter. Der er otte typer af gigt. Risikogruppe - mennesker over 40 år.
Hvordan behandles gigt?
- brugen af forskellige teknikker, der lindrer muskelspasmer;
- modtagelse af forskellige ioniserede løsninger, der indeholder sporstoffer.
Gigt er smitsom. Atleter lider ofte af gigt.
Grundene:
- ubehagelige sko
- forkert løbsteknik.
Sådan genkendes denne sygdom:
- Krampeanfald kan forekomme om morgenen og aftenen.
- Smerte syndrom progression.
For at forbedre det kliniske billede er det nødvendigt at bruge en speciel terapeutisk massage.
Infektioner
Infektiøse sygdomme:
Osteomyelitis. Osteomyelitis er en infektiøs sygdom i knoglerne. Det kan påvirke forskellige knogler, herunder hælen. Som regel begynder denne infektion at udvikle sig, når patogener kommer ind i knoglevævet.
Herefter begynder den inflammatoriske proces at påvirke alle elementerne i knoglen. Denne smitsomme sygdom kan ledsages af osteonekrose.
Hvis den akutte form af sygdommen ikke behandles, kan kronisk osteomyelitis forekomme.
De vigtigste symptomer er:
- udvidede vener - huden kan få en rødlig farve - akut smerte (lokaliseret i det berørte område) - høj temperatur (39-40 grader) - svaghed - muskelsmerter
Knogletuberkulose. Knogletuberkulose er en af de mest alvorlige sygdomme i bevægeapparatet. Denne infektion forekommer under hæmatogen formidling af den tuberkuløse proces. Knogletuberkulose kan påvirke forskellige dele af bevægeapparatet.
Årsager til knogle tuberkulose:
- HIV;
- stress;
- sult;
- dårlige levevilkår osv.
Symptomer:
- muskelsmerter;
- sløvhed;
- irritabilitet
- varme;
- døsighed.
Behandling:
- om nødvendigt ordineres kirurgisk behandling
- tager forskellige lægemidler mod tuberkulose;
- speciel ortopædisk behandling;
- kæmpe mod dårlige vaner;
- korrekt ernæring (komplet).
Hvis den inflammatoriske proces stabiliserer sig, opstår remission.
Listen over infektiøse sygdomme, der kan føre til udvikling af artrose:
- salmonellose;
- dysenteri
- ureaplasmosis;
- klamydia.
Diagnostik
Først og fremmest begynder diagnosen med en vurdering af patientens klager. Hvad kan være bekymrende for patienten?
- hævelse af foden
- rødme i foden
- rygsmerter
- ledsmerter osv.
Og også den behandlende læge tager højde for sygdommens historie. En objektiv undersøgelse er obligatorisk. For at bekræfte diagnosen ordineres en laboratorieundersøgelse.
Overvej de vigtigste diagnostiske metoder:
- Punkturbenbiopsi. Denne diagnostiske metode er ordineret til mistanke om osteomyelitis og andre infektiøse sygdomme.
- Serologisk analyse.
- Forskning på tumormarkører.
- Røntgenundersøgelse. Røntgen er den vigtigste diagnostiske metode.
- Mikrobiologisk forskning.
- Blodprøve (generel og biokemisk).
Hvilken læge skal jeg gå til?
Hvis der er smerter i hælen, skal du kontakte følgende læger:
- ortopæd;
- traumatolog
- terapeut.
Måske vil den behandlende læge henvise dig til konsultation til andre specialister
Behandling og forebyggelse af hælsmerter
Hvis hælen gør ondt i lang tid, skal du konsultere en læge for kompleks behandling.
Hvordan kan man hurtigt lindre smerter?
- anvende antiinflammatorisk creme;
- vedhæft et stykke is (du skal holde kulden i 20 minutter).
Anbefalinger:
- Afhjælpende gymnastik skal udføres hver dag.
- Du skal have behagelige sko.
- Mennesker med flade fødder har brug for ortopædiske indlægssåler.
Atleter-løbere er modtagelige for sygdomme i bevægeapparatet. De oplever ofte hælsmerter. Hvis du oplever ubehag i hælområdet, skal du se en læge.
