Det har længe været bevist, at sportsudstyr har en væsentlig indflydelse på effektiviteten af træning, herunder løbstræning. Når alt kommer til alt, hvis en løber er klædt i smukke tøj af høj kvalitet lavet ved hjælp af de nyeste teknologier, så vil effekten og glæden ved træning være meget højere.
Derudover kan et nyt sæt sportstøj øge motivationen - det er rart at vise sig i et nyt outfit. Dette er netop grunden til, at producenterne af sportsbeklædning frigiver nye kollektioner af tøj, farver, design, forbedrer gamle modeller og opfinder nye to gange om året.
Sportsbeklædning til sport, inklusive jogging, er et must. Når alt kommer til alt at løbe i for eksempel jeans eller en kjole er ikke kun ubehageligt, men også skadeligt: i det mindste kan du gnide din hud.
Derfor kan vigtigheden af valg af sportstøj ikke overdrives. Materialet vil diskutere, hvilke typer sportsbeklædning til jogging, og hvordan man vælger det rigtige sportsbeklædning under hensyntagen til sæsonbetingelserne går her
Hvem har brug for sportsbeklædning og hvorfor?
Uden tvivl er sportstøj en vigtig egenskab ikke kun for professionelle atleter, men også for amatøratleter.
Når alt kommer til alt i sådanne tøj:
- komfortabel,
- det er praktisk at gå i sport - det forhindrer ikke bevægelse.
Det er almindeligt at skelne mellem tre typer sportstøj:
- sportsbeklædning til alle,
- tøj til amatøratleter,
- tøj til professionelle atleter.
Dette skyldes, at sportsbeklædning ofte foretrækkes at bære til hverdagsbrug - både af unge og mennesker i moden alder: det er moderigtigt og stilfuldt. Hovedformålet er imidlertid at sikre komforten for de involverede atleter - hvad enten det er professionel sport eller bare amatørjogging om morgenen.
Uden tvivl bør sportsbeklædning i alle tilfælde være lavet af "åndbare" materialer af høj kvalitet, der absorberer fugt godt og er elastiske. Derudover skal tingene være lette og tørre hurtigt nok.
Fordelene ved træningsdragter
Hvis vi driver sport med intens aerob aktivitet, herunder løb, er sportsudstyr af høj kvalitet et must. Desuden er du nødt til at skifte tøj fuldstændigt for at se på, inklusive brug af specielt undertøj.
Træningsdragter er normalt lavet af kvalitetsmaterialer, så din hud trækker vejret, mens du løber, og vil ikke ridser. Og det elastiske stof absorberer perfekt fugt perfekt.
Hvad skal man overveje, når man vælger løbende tøj?
Bekvemmelighed
En af de vigtigste regler: sportstøj til jogging skal være så behageligt som muligt og bør heller ikke hindre dine bevægelser.
Derfor rådes alle løbere til at vælge træningsdragter, der ikke forstyrrer eller begrænser bevægelse. Bedste valg: Tøj, der er halvt monteret, ikke for løst, men heller ikke stramt.
Tøjet
Hvad du har brug for at vide om stoffet i dit sportstøj? Det er bedst at vælge udstyr lavet af naturlige stoffer. Sådant tøj absorberer perfekt fugt perfekt, fordi løbere kan svede meget under jogging.
Derudover bør materialet, som træningsdragten er lavet af, ikke tilsmudses, og du skal også foretrække stoffer af høj kvalitet, der kan overleve flere vask.
Typer af sportstøj til løb
Her er en liste over atletisk tøj, der er perfekt til hobbyfolk, træning og konkurrencer.
Shorts
Denne type sportstøj behøver ikke at have mange detaljer. Ideel til jogging shorts - lavet af polyester materiale. Dette materiale absorberer fugt meget godt, så løberens hud forbliver tør og ikke-irriteret.
Derudover er der shorts, der har lommer. I dem kan løberen for eksempel lægge penge eller husnøgler eller en spiller eller mobiltelefon.
På nogle shorts er der foruden det understøttende elastikbånd også en løbegang, så shortsen ikke falder af under træningen. Bare husk, at det ikke anbefales at stramme blonderne for meget.
Leggings (eller leggings)
Denne type stramt sportstøj kan være velegnet til løbetræning ikke kun i den varme sæson, men også i lavsæsonen og endda om vinteren. For vinterkørsler skal du dog vælge modeller lavet af tykkere stof end til kørsler på varme sommerdage.
Meget ofte bruges syntetiske materialer til produktion af leggings (ellers kaldes de leggings eller strømpebukser), for eksempel:
- lycra,
- elastan.
Der er leggings, der er lavet af et materiale, der er en blanding af polypropylen og andre blødere fibre, der ligner bomuldsstof.
Men det skal understreges, at uanset hvilket stof disse tætsiddende bukser er lavet af, er de alle i stand til at holde varmen, selv i den kolde årstid, så løbere ikke risikerer at fryse under træningen.
Bukser
Der er to grundlæggende krav til joggingbukser. Det:
- blød klud, der ikke ridser,
- bukserne skal ikke være for løse, men ikke for stramme til at løberen kan være så behagelig som muligt.
Top: T-shirts, T-shirts, toppe
Det er bedst at vælge T-shirts, T-shirts eller toppe, der er lavet af syntetisk materiale - polyester. Med dette fugttransporterende stof føles løberen ikke ubehagelig.
Funktioner ved valg af sportstøj til sæsonen
En af de vigtige ting ved løbende tøj er komfort for løberen. Sportsbeklædning skal være så behagelig som muligt. Det sker ofte, at uerfarne atleter bærer stilfuldt, smukt, men ekstremt ubehageligt tøj, der gnider, hindrer bevægelse og bringer meget ubehag.
Et andet vigtigt tip: Når du vælger dit joggetøj, skal du sørge for at kigge ud af vinduet og på termometeret for at se, hvordan vejret er. Så i tilfælde af regn bør du ikke nødvendigvis annullere din planlagte træning. Men når du løber i regnvejr, skal du bære en vandtæt vindjakke over din træningsdragt, helst med en hætte.
Det er ekstremt vigtigt at vælge tøj til jogging efter vejret for at forhindre overophedning eller omvendt overdreven afkøling af kroppen.
Til løb i de varmere måneder
Dress lysere i varmere måneder. Således tillader du ikke din krop at blive overophedet.
Nogle atleter mener, at det tilrådes at vælge sportstøj lavet af naturlige stoffer til løbetræning om sommeren og varmt forår og efterår, ideelt: fra bomuld, der er åndbart, absorberer overskydende fugt.
Som et resultat, ånder din krop frit, overskydende sved absorberes. Derudover er bomuldstøj behageligt at røre ved, praktisk og holdbart. Sandt nok holder den ikke sin form særlig godt og er udsat for strækning. Derfor skal reglerne for vask og strygning af dette tøj følges.
Andre tværtimod foretrækker syntetiske stoffer, der perfekt holder deres form, absorberer og transporterer sved væk. Det er også værd at købe tøj fra pålidelige mærker. Selvom dette udstyr er dyrere end dets kolleger know-how, er det dog af højere kvalitet og vil tjene dig meget længere.
Til løb om vinteren
Ægte elskere af løbende aktiviteter afbryder ikke deres træning selv i den kolde årstid. Løb om vinteren har en række fordele:
- Træning i vintersæsonen hjælper med at hærde kroppen, øge og styrke immunforsvaret,
- I betragtning af at dagslys er meget korte om vinteren, øger løbstræning kroppens vitalitet, producerer det nødvendige glædehormon,
- At løbe om vinteren hjælper dig med at øge din selvtillid og selvkontrol.
Du skal dog klæde dig varmt og behageligt under disse løbeture. Derudover anbefales det at bruge 2 til 3 lag tøj.
De vigtigste komponenter i vinterløbstøj er termisk undertøj og termosokker. Så bukser og en skildpadde med fugtfjerningsteknologi kan bæres ved temperaturer under nul grader, og hvis temperaturen er lavere, så sokker indeholdende uld og Coolmax-materiale. Disse sokker holder løberens fødder varme og tørre.
I den kolde årstid er en vindjakke og bukser virkelig uundværlige, som har beskyttelse mod nedbør og vind og er lavet af fugtafvisende og vindtæt materiale (for eksempel en Softshell- eller Windstopper-membran).
Når du vælger tøj til løb i den kolde årstid, skal følgende krav overholdes:
- Tøj skal være tilstrækkeligt lagdelt. Så bomuldstøj skal nedslides, og tøj lavet af fugtbestandige materialer skal bæres op. Derudover skal det ydre lag af tøjet være åndbart.
- Under vinterjogging bør tøj ikke forårsage meget svedtendens.
- Samtidig skal tøjet sørge for god ventilation, så fugtig luft kan slippe ud.
- Hvis du løber i let frost, ikke lavere end miner på 15 grader, kan det være nok for dig at tage nogle varme bukser på. Men hvis temperaturen er lavere, er det bedre at bære to lag bukser, hvilket skaber en lagdeling. To lag holder vitale organer fra kulden: dette gælder både kvinder og mænd.
- Brug en fleece sweatshirt som et af lagene.
- En strikket hat skal bæres på hovedet, som også tillader luft at passere igennem for at forhindre overdreven svedtendens i hovedområdet.
- Vi tager handsker af uld eller strik på vores hænder, som perfekt holder varmen og hjælper luftcirkulationen. De kan også bruges til at varme op frosne dele af ansigtet, for eksempel næsen. Forresten er det bedre at smøre ansigtet i sig selv med en speciel creme inden jogging for at forhindre forfrysninger.
- Overtøj (for eksempel en windbreaker, en jakke) vælges bedst med en hætte, der dækker ansigtet så meget som muligt. Så er du ikke i fare for forfrysninger.
Løbebåndstøj
Til løbebåndstræning kan du bruge et sæt tøj, du bruger om sommeren. Bare husk det i gymnastiksalen. Hvor stien er installeret, er der ingen vind, som på gaden.
Derfor er det bedre at klæde sig så åbent som muligt, for eksempel i en top eller korte shorts lavet af syntetisk materiale med en køleeffekt (Coolmax-teknologi). Sådant tøj vil give en følelse af friskhed og komfort selv i et ret indelukket motionscenter.
Godt sportstøj af høj kvalitet sammen med de rigtige sportssko er en vigtig egenskab ved en vellykket træning. Det vigtigste er at vælge rigtig gode dragter, hvor du vil føle dig komfortabel, selvsikker og nyde at løbe. Løb i sportsbeklædning!
Lad dit daglige tøj være på farten, hvor du kan demonstrere for andre din fremragende atletiske form, opnået som et resultat af vedvarende og regelmæssig træning.
