Pronation af foden kalder det afbøjning, når du går og løber. Korrekt pronation hos en person er et meget vigtigt kriterium, da det er hun, der jævnt fordeler belastningerne på bevægeapparatet, giver dig mulighed for ikke at opleve ubehagelige fornemmelser, når foden rører jorden, når du går, og derudover giver dig mulighed for at vende til siden.
Hvordan man bestemmer graden af pronation. 3 grader af pronation
Det er meget let at finde ud af din pronationsgrad. Dette kræver en skål vand og et stort ark papir.
Generelt er pronationen af begge ben ens, men testen udføres bedst på begge fødder. Sænk begge fødder ned i bassinet, så hele overfladen af fødderne er nedsænket i vand, træd derefter på papiret og undersøge de resulterende fodspor.
Betydningen af resultaterne:
- bredden af den resulterende bue er ca. halvdelen af din fod - dette er en normal grad af pronation, hvilket betyder god stødabsorbering;
- udskriften er næsten lig med din fodbredde - lav bue eller flade fødder, det vil sige, at kontaktområdet for foden med jorden stiger for meget på grund af den store afbøjning af foden
- papiret viser kun tæerne og hælen - overdreven død af foden, hvilket fører til utilstrækkelig stødabsorbering, når du går.
Der er et stort antal tests for at bestemme graden af pronation. Imidlertid er den, der foreslås i artiklen, en af de enkleste.
Hvilke sygdomme kan nedsat fodudtale føre til?
En krænkelse af fodbuen kan forårsage en række sygdomme. For det første har forkert afskrivning en negativ effekt på rygsøjlen, hjernen og leddene.
Enhver forstyrrelse i fodens arbejde øger belastningen betydeligt. I dette tilfælde er kroppen tvunget til at genopbygge, finde måder at undgå ubehag på.
Sygdomme, der kan skyldes nedsat pronation af foden:
- flade fødder;
- udbulende tommelfinger;
- fodfod;
- hurtig slid på leddene i benene;
- osteokondrose, artrose;
- smerter i fødderne
- metatarsalgi og andre.
Funktion af en sund fod
Der er en stor belastning på foden, mens du går. For at bevægelsen skal være let og hurtig, skal foden bevare sin bevægelighed og let dreje i alle retninger.
En sund fod udfører også følgende funktioner:
- garanterer sikkerhed ved kørsel på forskellige jordtyper;
- fri ændring af bevægelsesretning til siden, fremad og bagud samt evnen til at kontrollere dine bevægelser;
- ensartet fordeling af belastningen på kroppen.
Betydningen af supination
Tyngdepunktet bevæger sig fremad, når bevægelsen begynder, som indgår i supination, endnu et trin i trincyklussen.
Samtidig er musklerne i foden og underbenet forbundet, deres elasticitet stiger, og energien stiger.
Som nævnt ovenfor styrer pronation den korrekte placering af foden på jorden. Funktionen af supination er at danne et skub, når man går.
Forkert supination kan føre til udvikling af temmelig sjældne lidelser, hvoraf det overvældende flertal er relateret til det neuromuskulære system. De hjælper med at reducere mobilitet og fleksibilitet i fødderne.
Om typerne af pronationsforstyrrelser
Der er et medicinsk udtryk kaldet "skridtcyklus", der begynder med bevægelse af benet og ender i stortåen.
I tilfælde af fodsygdomme observeres en forkert fordeling af belastningen, hvilket fører til dannelse af calluses, smertefulde fornemmelser og ubehag. Led og sener fungerer også på den forkerte måde, hvilket fører til inflammatoriske processer i vævene.
Pronationens vigtigste rolle er at fordele vægten jævnt og reducere den belastede belastning.
Der er 3 typer pronation:
- neutral pronation, hvor kropsvægten fordeles jævnt mellem hele foden og tæerne med lidt mere pres på midten og indekset;
- overdreven. Denne type pronation er karakteriseret ved ujævn vægtfordeling. Det meste af trykket er på tommelfingeren og pegefingeren, mens resten næsten ikke er under stress. Dette får foden til at dreje udad;
- utilstrækkelig. Modsat overdreven pronation. Med den oplever tommelfingeren ingen belastning, da den overføres til lillefingeren og fjerdefingeren.
Utilstrækkelig pronation kan blive hovedårsagen til forstuvninger og forekomsten af ubehagelige og endda smertefulde fornemmelser i knæet, da stødabsorptionen i dette tilfælde er ekstremt lille.
Overdreven pronation fører til overdreven kontakt mellem foden og overfladen, hvilket reducerer ydelsen af lægmusklerne.
Deformiteter i foden: årsager og oprindelse
Den normale funktion af foden afhænger af mange grunde. Hvad kan skade dine fødder?
- Forkert monterede sko.
- Overvægt.
- Innervation.
- Medfødt patologi.
Diagnose af nedsat pronation og planovalgus deformitet af fødderne
For at opdage en overtrædelse af pronation bruger læger tre hovedmetoder:
- røntgen
- udførelse af podometri;
- ved hjælp af plantografimetoden.
De første to metoder anvendes som regel af ortopædiske læger, da de er i stand til at yde effektiv hjælp til valg af korrigerende indlægssåler og ortopædiske sko.
Plantografi er den mest almindelige måde at opdage foddefekter på. Denne procedure forudsætter tilstedeværelsen af et fodaftryk; i medicinske institutioner bruges trykfarve til dette formål.
Huse med samme formål cirkler det våde fodaftryk, der er tilbage på papiret. Derefter skal du tegne flere linjer:
- Fra punktet mellem tredje og fjerde tæer til midten af hælen.
- Forbind tangentielt de fremspringende punkter på indersiden af udskriften.
- Forbind midten af den anden linje og den første med en vinkelret linje.
- Opdel det resulterende segment i tre lige store dele ved hjælp af disse segmenter til at bestemme tilstedeværelsen og graden af flade fødder, hvis nogen.
3 måder at bestemme typen af pronation på
Den mest almindelige måde at bestemme typen af pronation på blev diskuteret i begyndelsen af artiklen. Men som du ved, er det ikke den eneste korrekte måde.
Det er også tid til at tale om andre:
- Test med mønter. For at udføre denne test skal du bruge flere mønter i forskellige valører og en assistent. Startpositionen er stående. Assistenten skal indsætte en 10 kopeck mønt under fodbuen. Hvis det ikke lykkedes, kan vi konkludere, at du enten har en unødvendigt lav fodbue eller flade fødder. Hvis mønten er fri, kan testen fortsættes. Nu skal assistenten prøve at skubbe 1 rubelmønten på samme måde. Hvis mønten med lille anstrengelse passerer, er pronationen normal. Hvis mønten passerer for let, kan dette føre til den antagelse, at du har hypopronering. Lad os fortsætte testen ved hjælp af en mønt på to rubler. Hvis hun let glider under foden, er dette en bekræftelse på hypopronering.
- Rotationstest. Startpositionen sidder. Benene skal være parallelle med hinanden. Du skal prøve at strække foden, så den danner en ret vinkel eller meget tæt på den. Samtidig skal tommelfingeren pege på gulvet. Analyser dine følelser. Oplever du ubehag eller måske endda smerter i kalvemusklerne og fødderne? Fraværet af sådanne fornemmelser indikerer en normal pronation af foden. Deres tilstedeværelse skulle få dig til at tænke, at du måske udvikler flade fødder.
- Observationstest. Til det har du brug for gamle, slidte sko. Bemærk hvilken del af den der ser mere beskadiget ud. Hvis indersiden af bagagerummet er mere slidt eller udslidt, lider du sandsynligvis af flade fødder. Hvis den yderste kant af skoen tværtimod er meget beskadiget, og den indvendige praktisk talt er intakt, indikerer dette muligheden for, at du har hypopronering. Slid på indersiden af bagagerummet overstiger kun en smule det udvendige, hvilket indikerer en normal pronation af foden.
Behandling af nedsat pronation og planovalgus deformitet af fødderne
Først og fremmest i tilfælde af overtrædelse af pronation er det nødvendigt at lindre patienten for smerte fornemmelser, der opstår som følge af forskellige former for fysisk aktivitet, og for at forhindre forringelse af situationen. Til dette vil den behandlende læge ordinere brug af individuelt valgte ortopædiske indlægssåler og sko.
Hvis du oplever svær smerte og hævelse efter en dag på dine fødder, kan du forbedre din tilstand ved hjælp af fodbade og massage.
Fysioterapi spiller også en vigtig rolle i behandlingen af pronationsforstyrrelser. Regelmæssig træning styrker de muskler og ledbånd, der er involveret i at holde fodbuen i den korrekte tilstand.
Sådan forhindres overtrædelser
Uanset hvad en person krænker fodens pronation, vil det ikke true hans liv. Dette betyder dog ikke, at du kan lade det eksisterende problem være uden opsyn, da konsekvenserne kan være ret alvorlige.
Moderne medicin tilbyder passage af specielle computertests, der er i stand til at finde ud af, hvad der forårsagede forekomsten af pronationsforstyrrelser.
For at undgå disse overtrædelser er det nok at vælge dine sko omhyggeligt. - den skal ikke være for løs eller tæt, der kræves en vriststøtte (især til sko til et barn). Det er bedst at vælge ortopædiske indlægssåler - dette hjælper med at reducere belastningen under langvarig stående.
Valg af den rigtige løbesko til din pronation
Når du vælger sneakers til løb, skal du først og fremmest bestemme, for hvilke afstande de skal være beregnet til, og derefter bestemme din type pronation.
- Normal pronation - i dette tilfælde skal du vælge sneakers i klassen "Support". Da med normal pronation fungerer en persons naturlige stødabsorption korrekt, og benet behøver ikke yderligere hjælp.
- Mennesker med flade fødder du skal være opmærksom på skoene i klassen "Kontrol". Det tillader ikke foden at "vride" sig for meget og vil give tilstrækkelig kontrol over overdreven pronation. Manglen på løbesko i denne klasse kan føre til forskellige kvæstelser under løb.
- Hyperpronatorer, mennesker med en høj fodbue skal vælge sneakers med en neutral vriststøtte, som giver fuld udnyttelse af deres dæmpningsfunktioner. Klassen af disse sneakers hedder "Neutral".
Processen til behandling af pronationsforstyrrelser tager ikke lang tid og inkluderer heller ikke et kompleks af komplekse procedurer. Der er dog ikke behov for at tillade en forringelse af bensundheden i det omfang, det kan være nødvendigt med kvalificeret hjælp fra ortopædkirurger.
Følg de tip, der er angivet i artiklen, overvåg kvaliteten af de købte sko, og der er ingen problemer. Piger! Høje hæle er skadelige for dine fødder. Glem ikke dette.
