- Proteiner 1,6 g
- Fedt 2,5 g
- Kulhydrater 8,2 g
En simpel trin-for-trin blenderopskrift på en lækker og sund frugt smoothie, der er fantastisk til børn og diætere.
Portioner pr. Beholder: 2 portioner.
Trin-for-trin instruktion
En frugtsmoothie er en sund, mejerifri shake, som du kan lave med en blender derhjemme. En smoothie lavet med spinat, grønt æble, moden kiwi, appelsin og mandelsaft er god til morgenmad for folk, der dyrker sport og holder sig til ordentlig ernæring (PP). Denne cocktail kan bruges til vægttab, da den naturlige syre i frugten vil fremskynde stofskiftet og tilfredsstille sult. Den angivne mængde mad er nok til at lave 2 smoothies. Til denne opskrift skal du bruge filtreret vand.
Trin 1
Forbered alle ingredienser og udstyr, du har brug for, til at gøre smoothien og placer dig foran dig på din arbejdsflade.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Trin 2
Skyl æblet under rindende vand, fjern kernen og skær frugten i terninger, ca. 2-3 cm i størrelse. Skræl kiwien og skær hver frugt i 4 eller 6 stykker, som på billedet.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Trin 3
Skyl spinaten grundigt under rindende vand, barber overskydende fugt eller tør tørre urterne på et køkkenpapirhåndklæde. Skær bladene i små stykker af enhver størrelse.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Trin 4
Placer det meste af spinaten i et højt blenderglas, top med hakkede æbler og kiwi.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Trin 5
Tilsæt mandler, juice fra en halv appelsin til ingredienserne (pas på ikke at få frø) og drys den resterende spinat over. Du kan lave en smoothie ved hjælp af enten en stavmixer eller en helikopter.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Trin 6
Bland alle ingredienserne i en homogen masse, tilsæt derefter lidt vand og bland grundigt. Graden af knusning af frugten kan justeres, så den passer til din egen præference.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Trin 7
En lækker og sund frugtsmoothie lavet uden mælk ved hjælp af en blender er klar. Hæld cocktailen i enhver beholder - og du kan drikke, men det anbefales at afkøle drikken før du drikker. For skønhed og bekvemmelighed kan du bruge et bredt sugerør. Nyd dit måltid!
© Anikonaann - stock.adobe.com
