Hyaluronsyre: egenskaber, oversigt over kosttilskud i kapsler, instruktioner * Crossfit

Kosttilskud (biologisk aktive tilsætningsstoffer)

1K 0 02.05.2019 (sidst revideret: 02.07.2019)

Hyaluronsyre er hovedkomponenten i den ekstracellulære matrix, det er en ikke-sulfoneret glycosaminoglycan. Findes i næsten alle typer stoffer.

Betydning for kroppen

Hyaluronsyre bruges i vid udstrækning i kosmetologi ved at øge hudens elasticitet, evnen til at bevare fugt. Med alderen reduceres dens naturlige syntese kraftigt, så dybe rynker vises, huden bliver tør og slap.

Et yderligere indtag af hyaluronsyre vises for atleter, da koncentrationen falder som følge af intens anstrengelse, hvilket kan føre til problemer med bevægeapparatet. Dette stof er et af hovedelementerne i ledkapselvæsken, som giver smøring af leddene. Med sin mangel tørrer kapslen ud, friktionen øges, smerter og betændelse opstår.

Hyaluronsyre er ansvarlig for bruskvævets elasticitet, som falder med alderen og med regelmæssig motion. Det deltager i regenerering af nye celler, fremmer heling af sportsskader forbundet med skader på ledbånd.

Hyaluronsyre er vigtig for at bevare den visuelle funktion, da den er en del af den intraokulære væske.

Instruktioner til brug af hyaluronsyre

Det daglige indtag er højst 100 mg. Hyaluronsyre skal skylles ned med en stor mængde vand, ellers kan du få den modsatte effekt - den begynder at låne eksisterende fugt fra cellerne og udtømme dens reserver.

Det er bedst at tage syre om aftenen, på dette tidspunkt absorberes det så hurtigt som muligt, og effektiviteten af indtagelsen øges.

For at forbedre indtagets effektivitet anbefales det at kombinere syre med C-vitamin, omega-3, svovl og kollagen.

Hyaluronsyrekapsler

I dag er der et stort udvalg af kosttilskud, der indeholder hyaluronsyre. Vi gør opmærksom på de mest populære af dem, testet tid og tusinder af købere.

Navn	Fabrikant	Koncentration, mg	Antal kapsler, stk	Beskrivelse	pris, gnid.
Hyaluronsyre	Solgar	1200	30	Indeholder C-vitamin, taget 1 kapsel om dagen.	950 til 3000
Hyaluronsyre og chondroitinsulfat	Lægerens bedste	1000	60	Styrker brusk og led, taget 2 gange om dagen, 1 tablet.	650
Hyaluronsyre	Nu mad	100	60	Indeholder methylsulfonylmethan (900 mg), hvilket er nyttigt til styrkelse af bevægeapparatet. Påfør 2 kapsler 1-2 gange om dagen.	600
Hyaluronsyre	Source Naturals	100	30	Indeholder kollagen og chondroitin til smøring af led. Tag 2 kapsler en gang dagligt.	900
Hyaluronsyre	Neocell	100	60	Beriget med natrium, taget 2 gange 2 kapsler.	1080