Kaloritabel over frugter og den fulde sammensætning af BZHU * Crossfit

Intet ernæringsprogram er komplet uden frugt. De hjælper med at erstatte det sukker, du savner så ofte på din diæt. Du bør dog heller ikke bruge for meget frugtsnacks. Som de siger, skal alt være i moderation. Derfor skal tabellen med kalorieindhold i frugter altid være ved hånden, så du kan udarbejde den rigtige diæt med hensyn til kalorieindhold og BJU, der er specifikt fokuseret på dig.

Frugtnavn	Proteiner, g i 100 g	Fedt, g pr. 100 g	Kulhydrater, g i 100 g	Kalorieindhold, kcal
Abrikos	0.9	0.1	9.0	44
Dåse abrikos	0.4	0.1	15.5	67
Avocado	2.0	20.0	6.0	212
kvæde	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Kirsebærblomme	0.2	0.0	6.9	27
En ananas	0.4	0.2	10.6	49
Konserveret ananas	0.1	0.1	14.0	57
orange	0.9	0.2	8.1	36
Syltet orange	0.6	0.0	8.9	37
Vandmelon	0.6	0.1	5.8	25
Hermetisk vandmelon	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banan	1.5	0.2	21.8	95
Kirsebær	0.8	0.5	11.3	52
Kirsebær 4 sæsoner pitted	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Frosne kirsebær	0.9	0.4	11.0	46
Hermetiske kirsebær	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granat	0.9	0.0	13.9	52
Grapefrugt	0.7	0.2	6.5	29
Pære	0.4	0.3	10.9	42
Dåse pære	0.2	0.0	15.6	65
Guava	2.6	1.0	8.9	68
Jordbær guava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfrugt (brødfrugt)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melon	0.6	0.3	7.4	33
Honningmelon	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Star æble	0.5	0.4	15.3	67
Fig	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Citron	0.9	0.1	3.0	16
Citron	0.9	0.1	3.0	16
Syltet citron	0.4	0.3	6.5	21
Japansk citron (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Magisk frugt	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Adams æble)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Dåse mandarin	0.6	0.3	8.9	37
Passionsfrugt	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Japansk medlar	0.4	0.2	10.4	47
Nektarin	0.9	0.2	11.8	48
Noina (sukkeræble)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Passionsblomst blå (Cavalier stjerne)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Fersken	0.9	0.1	11.3	46
Dåse ferskner	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (sort æble)	2.1	0.6	31.2	134
lille skat	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Blomme	0.8	0.3	9.6	42
Blomme 4 sæsoner pitted	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarin	0.8	0.3	11.5	53
Turnen	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (æble af træ)	0.3	0.2	12.0	50
Frugtblanding 4 sæsoner	0.9	0.0	7.7	34
Frugt	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha hånd	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Kirsebær	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (hjertelig Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Mulberry	0.7	0.0	13.6	52
Æble	0.4	0.4	9.8	47
Æble Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Bagt sødt og surt æble	0.5	0.5	12.3	59
Sødt bagt æble	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
Æblekage	0.3	0.2	10.4	46