Lysin - hvad er det, og hvad er det til?

Aminosyrer

2K 0 20-02-2019 (sidste revision: 07/02/2019)

Lysin (lysin) eller 2,6-diaminohexansyre er en uerstattelig alifatisk (indeholder ikke aromatiske bindinger) aminocarboxylsyre med baseegenskaber (har to aminogrupper). Den empiriske formel er C6H14N2O2. Kan eksistere som L- og D-isomerer. L-lysin er vigtigt for den menneskelige krop.

Hovedfunktioner og fordele

Lysin bidrager til:

• intensivering af lipolyse, nedsættelse af koncentrationen af ​​triglycerider, cholesterol og LDL (lipoproteiner med lav densitet) ved transformation til L-carnitin;
• assimilering af Ca og styrkelse af knoglevæv (rygsøjle, flade og rørformede knogler);
• sænkning af blodtrykket hos hypertensive patienter
• dannelse af kollagen (forstærkning af regenerering, styrkelse af hud, hår og negle);
• børns vækst
• regulering af serotoninkoncentration i centralnervesystemet;
• styrkelse af kontrol over den følelsesmæssige tilstand, forbedring af hukommelse og koncentration
• styrkelse af cellulær og humoristisk immunitet
• syntesen af ​​muskelprotein.

TOPP 10 bedste madkilder til L-lysin

Lysin findes i store mængder i:

• æg (kylling og vagtler);
• rødt kød (lam og svinekød)
• bælgfrugter (sojabønner, kikærter, bønner, bønner og ærter);
• frugter: pærer, papaya, avocado, abrikoser, tørrede abrikoser, bananer og æbler;
• nødder (macadamia, græskarfrø og cashewnødder);
• gær;
• grøntsager: spinat, kål, blomkål, selleri, linser, kartofler, malet peber;
• ost (især i TM "parmesan"), mælk og mælkesyreprodukter (hytteost, yoghurt, fetaost);
• fisk og skaldyr (tun, muslinger, østers, rejer, laks, sardiner og torsk);
• korn (quinoa, amarant og boghvede);
• fjerkræ (kylling og kalkun).

© Alexander Raths - stock.adobe.com

Baseret på massefraktionen af ​​stoffet i 100 g af produktet er de mest aminosyrerige kilder blevet identificeret:

Dagligt krav og sats

Kravet til et stof pr. Dag for en voksen er 23 mg / kg, hastigheden beregnes ud fra hans vægt. Kravet til børn i perioden med deres aktive vækst kan nå 170 mg / kg.

Nuancer ved beregning af den daglige sats:

• Hvis en person er en atlet eller ved erhverv skal opleve betydelig fysisk anstrengelse, skal den forbrugte aminosyre øges med 30-50%.
• For at opretholde en normal tilstand kræver mænd en stigning på 30% i normen for lysin med alderen.
• Vegetarer og mennesker med en fedtfattig diæt bør overveje at øge deres daglige indtag.

Man skal huske på, at opvarmning af mad, brug af sukker og madlavning i fravær af vand (stegning) reducerer koncentrationen af ​​aminosyren.

Om overdreven og mangel

Høje doser af aminosyren hjælper med at reducere immunforsvarets styrke, men denne tilstand er yderst sjælden.

Manglen på et stof hæmmer anabolisme og syntesen af ​​byggeproteiner, enzymer og hormoner, som manifesteres:

• træthed og svaghed
• manglende evne til at koncentrere sig og øget irritabilitet
• nedsat hørelse;
• nedsat stemningsbaggrund
• lav modstandsdygtighed over for stress og konstant hovedpine
• nedsat appetit
• langsommere vækst og vægttab;
• knoglevævs svaghed
• alopeci;
• blødninger i øjeæblet
• immundefekttilstande;
• fordøjelsesanæmi;
• krænkelser i reproduktive organers arbejde (menstruationscyklus patologi).

Lysin i sport og sports ernæring

Det bruges til ernæring i motorsport, det er en del af kosttilskud. To hovedfunktioner inden for sport: beskyttelse og trofisme i muskulaturen.

TOP-6 kosttilskud med lysin til atleter:

• Kontrollerede Labs Purple Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro-serien.

• Universal Animal PM.

• Anabolsk HALO fra MuscleTech.

• Muscle Asylum Project Mass Impact.

• Anabolsk tilstand fra Nutrabolics.

Mulige bivirkninger

De er ekstremt sjældne. De er forårsaget af et overskud af aminosyrer i kroppen på grund af indtagelse af store mængder af det udefra på baggrund af lever- og nyresygdomme. Manifesteret af dyspeptiske symptomer (flatulens og diarré).

Interaktion med andre stoffer

Samtidig administration med visse stoffer kan påvirke stofskiftet og virkningen af ​​lysin:

• Når det anvendes med prolin og ascorbinsyre, er LDL-syntese blokeret.
• Brug sammen med C-vitamin lindrer angina smerter.
• Fuld assimilering er mulig, hvis vitamin A, B1 og C er til stede i mad; Fe og bioflavonoider.
• Spektret af biologiske funktioner kan bevares med en tilstrækkelig mængde arginin i blodplasmaet.
• Påføring sammen med hjerteglykosider kan øge toksiciteten af ​​sidstnævnte flere gange.
• På baggrund af antibiotikabehandling kan dyspeptiske symptomer (kvalme, opkastning og diarré) samt immunopatologiske reaktioner forekomme.

Historie og interessante fakta

For første gang blev stoffet isoleret fra kasein i 1889. En kunstig analog af aminosyren i krystallinsk form blev syntetiseret i 1928 (pulver). Dens monohydrochlorid blev opnået i USA i 1955 og i Sovjetunionen i 1964.

Det antages, at lysin stimulerer produktionen af ​​somatotropin og har en herpes-beskyttende virkning, men der er ingen beviser for at støtte disse teorier.

Oplysninger om dets smertestillende og antiinflammatoriske virkning verificeres.

L-lysintilskud

På apoteker kan du finde aminosyren i kapsler, tabletter og ampuller:

Mærke navn	Frigør formular	Mængde (dosis, mg)	Pakningsfoto
Jarrow-formler	Kapsler	№100 (500)
Thorne Research		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Jernmand		№60 (300)
Solgar	Tabletter	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Source Naturals		№100 (1000)
L-lysin eskinerer GALICHFARM	Intravenøse ampuller	Nr. 10, 5 ml (1 mg / ml)

De navngivne former for frigivelse af aminosyrer er kendetegnet ved deres moderate pris og fremragende kvalitet. Når du vælger et værktøj, skal du læse brugsanvisningen i radaren.

Se videoen: L-LYSIN die Aminosäure die es in sich hat! Herpes Immunsystem Regenerierung (Juli 2025).