At vælge de bedste BCAA'er er vanskelig, da der er mange af disse kosttilskud på det farmaceutiske marked. Koncentrationen af valin, leucin og isoleucin i kosttilskud er meget forskellig: fra 40% til 100%. Derudover skriver producenterne på etiketten sammensætningen af en kapsel uden at tage hensyn til dens vægt, hvilket ikke giver en generel idé om produktets værdi og tilstrækkeligheden af omkostningerne. Derfor bør vores foreslåede BCAA-vurdering, baseret på genberegning af den pålidelige mængde af hver aminosyre i præparatet, i væsentlig grad lette opgaven med at erhverve det optimale produkt.
Accenter
Udvælgelseskriterierne er baseret på formen for frigivelse, omkostninger og koncentration af aktive stoffer. Producentens omdømme spiller også en vigtig rolle. Formen skelnes:
- Pulver, hvor doseringen af aminosyrer kan være fra 5 g til 12 g pr. Portion.
- Tabletter - fra 50 mg til 1 g.
- Kapsler - fra 500 mg til 1,25 g.
- Opløsninger - 1 g til 1,5 g pr. Teskefuld.
Formularen påvirker ikke assimileringen af aminosyrer, bortset fra at hastigheden af anvendelsen af næringsstoffer i kroppen kan være forskellig. Pulveret absorberes hurtigere, da det har den højeste koncentration af aminosyrer, mens kapsler og tabletter er mere bekvemme at tage. Det er meget ubehageligt at drikke pulveret uden smag, det er næsten umuligt, da det er bittert. Derudover, hvis oprensningen af kosttilskuddet ikke er på det rette niveau, opløses det dårligt.
Når du køber, skal du være opmærksom på tilsætningsstofferne i produktet. For eksempel stimulerer B-alanin syntesen af carnosin, som giver udholdenhed til anaerob stress. Lactulose fremmer væksten af bifidumbakterier i tarmen. Glutamin fremmer muskelvækst. Dipeptider hjælper enkle elementer med at blive absorberet. Citrullin fjerner metaboliske produkter: mælkesyre og ammoniakforbindelser. Vitaminer og mineraler katalyserer (dvs. fremskynder) væksten af muskelfibre.
Med hensyn til omkostningerne er kosttilskud dyrere på grund af aromaer, men at drikke det er meget mere behageligt. Imidlertid er den vigtigste indflydelse naturligvis koncentrationen af selve aminosyrerne i kosttilskuddene. Det mest almindelige forhold mellem leucin-isoleucin-valin er henholdsvis 2: 1: 1, men der er 4: 1: 1 og 8: 1: 1. Det er værd at huske, at klassikeren altid foretrækkes, selvom det hele afhænger af atletens individuelle egenskaber. Ideelt set har du brug for et supplement i form af en væske eller gel med et minimum af smagsstoffer, en klassisk koncentration af aminosyrer til økonomisk brug.
Hvad er godt, og hvad er dårligt?
Du kan besvare dette spørgsmål ved at forstå nøjagtigt essensen af produktets handling. Aminosyrerne i sportstilskud er uundværlige. Kroppen producerer dem ikke alene og modtager dem udefra med mad. Uden dem er det normale liv umuligt.
Det tager cirka halvanden time fra det øjeblik, aminosyrer kommer ind i kroppen med mad, og indtil de vises i blodbanen. Dette er meget for den træningsatlet, da muskelnedbrydning opstår, når disse syrer er mangelfulde. BCAA-tilskuddet løser dette problem ved at forkorte intervallet mellem indtag og absorption flere gange til flere minutter. Dette er det meget "gode", som enhver samvittighedsfuld producent først og fremmest skal garantere. Med andre ord, når du køber et kompleks, skal du være sikker på det firma, der producerer det, i dets omdømme, ærlighed og pålidelighed. Professionel efterspørgsel efter et produkt er et kriterium for anstændighed og pålidelighed i dette tilfælde.
Produktets for lave pris skal være alarmerende. Dette er den meget "dårlige" ting, der ikke må glemmes. Oftest dikteres billigheden ikke af fraværet af alt overflødigt i præparatet, men af det gamle udstyr, som ikke er i stand til at tilvejebringe en høj grad af aminosyrerensning. Det er ikke nødvendigt at tale om nogen kvalitet i dette tilfælde.
Troværdige firmaer: MusclePhar, Optimal Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Bedste BCAA
Som en påmindelse er dette en vejledende vurdering baseret på produktets sande aminosyreindhold. Det viser, hvor meget af det aktive stof, du rent faktisk skal betale for.
| Additiv navn | beløb | BCAA koncentration og forhold (leucin: valin: isoleucin) | Pris i rubler | Et billede |
| DIN BCAA fra din træner | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 af Maxler | 200 tabletter 400 tabletter | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion af Maxler | 414 g | 56% + 29% glutamin, alanin og citrullin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 fra Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA-pulver fra Weider | 500 g | 80% + 20% glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 fra BioTech | 100 tabletter | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA af CULT | 250 g | 75% (resten er kulhydrater) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatiser BCAA-kompleks 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 fra SAN | 345 g 690 g | 75% (resten er vitamin B6 (pyridoxin HCI), mikroniseret beta-alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA af WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Det er værd at understrege, at når en atlet tager protein, og som regel styrketræning er ubrugelig til vækst af muskelmasse uden det, så modtager han a priori en bestemt dosis BCAA, når den nedbrydes. En anden ting er, at for hver specifik atlet kan denne dosis enten være tilstrækkelig eller ikke. Dette er især svært for en nybegynder at forstå. Ofte er der lidt protein, så spørgsmålet opstår om det ekstra køb af BCAA.
Ikke inkluderet i TOPPEN
Der er fremragende værktøjer, der ikke er inkluderet i top ti. Deres særlige genberegning for koncentrationen af syrer i overensstemmelse med omkostningerne blev ikke udført, hvilket ikke forringer deres fortjeneste. Disse inkluderer:
- Xtend fra SciVation med et aminosyreforhold 2: 1: 1. Atleter udnævnte ham til den bedste inden for restitution efter træning. Den indeholder desuden glutamin, som aktiverer syntesen af proteinmolekyler, citrullin, hvilket forbedrer blodcirkulationen, og derfor ernæring, iltning af muskelfibre, vitamin B6, som inkluderer pyridoxin, pyridoxinal og pyridoxamin, som er katalysatorer for muskelvækst. Omkostningerne er høje: for 500 g - 2200 rubler.
- Moderne fra USPlabs med et forhold på 8: 1: 1. Dette forhold fremskynder muskelhypertrofi. Komplekset indeholder også alanin, taurin, glutamin. Prisen på 535 gram er 1800 rubler.
- Amino X fra BSN (2: 1: 1). En ounce pulver indeholder 10 triade grene plus taurin og citrullin. Det absorberes på 10 minutter, toner op, smagen blødgøres af smag, hvilket tilføjer allergenicitet til stoffet. Det koster 1200 rubler for 345 g, 1700 for 435 g og 2500 for 1010.
- Weiders maksimale BCAA Syntho (2: 1: 1) er en kapsel, hurtigabsorberende 3-aminosyrevariant med alginsyre, B6 kaloriserende, K + salt. Fremskynder syntesen af proteinmolekyler, muskelrehabilitering gennem ernæring og iltforsyning. For 120 kapsler skal du betale omkring 1.500 rubler.
- BCAA 1000 hætter fra Optimum Nutrition (2: 1: 1). Økonomisk, klassikere, undertrykker nedbrydning af muskler. Tillægget koster 350 rubler til 60 kapsler, 900 til 200 og 1500 til 400.
- EXTREME SHOT 4000 fra Olimp er en opløsning med appelsinsmag i forholdet 2: 1: 1. Tilføjet glutamin, som hjælper med at lindre smerter under overdreven anstrengelse. Minus - mulig sensibilisering ved smag. Det koster 150 rubler til 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Sirup med 0,5 g leucin, 2 g valin, 0,9 isoleucin og 0,015 g B6. Har en langvarig handling. En liter koster 1.600 rubler.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) øger træningens effektivitet, stimulerer muskelgevinst, reducerer træthed, aktiverer immunitet og styrker muskler. Omkostninger: 384 g - 1210 rubler, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Hvis spørgsmålet opstår, hvilket er bedre: en klassiker i form af et forhold 2: 1: 1 eller en innovation 4: 1: 1, ligger svaret i leucinindholdet. Begyndende atleter og atleter, der ikke fokuserer på valleprotein, men på en vinder, bør give klassikerne præference. Erfarne atleter med specifikke mål vælger koncentrater med proportionerne 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 og endda 10: 1: 1.
Køb
Køb af BCAA er mulig på forskellige måder: i specialbutikker, sportsernæringsafdelinger på sportshypermarkeder og i onlinebutikker. Under hensyntagen til produktionen af komplekser i udlandet og dens ret håndgribelige omkostninger for tegnebogen er det mest økonomisk at købe BCAA i producentens onlinebutik.
BCAA-producenter har også deres egen vurdering. Top 5 ser sådan ud:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimate.
- Optimal ernæring.
Russiske mærker: Pure, Korona-laboratorier og andre, udover den ovennævnte Your Coach, modstår i dag ikke seriøs konkurrence. De kan ikke sammenlignes med amerikanske og europæiske modparter på grund af manglen på de nødvendige teknologier, der giver den passende kvalitet til behandling og oprensning af biomateriale. På samme tid kan prisen muligvis ikke afvige fra deres udenlandske kolleger. Derfor er det uden mening at fokusere på dem, når de køber, baseret på forholdet mellem pris og kvalitet. Der er ingen fordele.
Polske firmaer holder trygt håndfladen mellem BCAA-kosttilskud med hensyn til effektivitet: Olimp og OstroVit - det midterste prissegment samt lidt dyrere - MyProtein. For retfærdighed bemærker vi, at amerikanske mærker ikke alle er opmærksomme værd. For eksempel producerer det annoncerede firma Weider, selvom det kom ind i TOPPEN for BCAA-kosttilskud, selvom det er godt, men ikke produkter af højeste kvalitet, mens deres priser er meget høje. Når du vælger et anstændigt kosttilskud, råder vi dig til at fokusere på dets objektive vurdering under hensyntagen til omkostningerne.
