Vand diæt - fordele, ulemper og menuer for ugen

En strækvandskost betragtes som en "diæt" i ordets traditionelle forstand. Dens forudsætning er overholdelse af den korrekte drikkeordning. Der er også terapeutisk faste, men det er et emne for en anden artikel.

Normalt er perioden med at tabe sig meget vanskelig. Du er nødt til at opgive mange af dine yndlingsfødevarer: sødt, mel, stegt osv. Vandkosten består af et afbalanceret væskeindtag.

Misforståelser om denne diæt

Udtalelser om et sådant vægttabssystem er modstridende. Dette skyldes utallige myter omkring afbalanceret væskeindtag:

• ”Vand i stedet for mad” - Mange mennesker tror, ​​at en sådan diæt kun betyder drikkevand uden mad. Dette er ikke tilfældet: uden mad vil der blive gjort enorm skade på kroppen. Personen vil føle en forværring af helbredet. Med denne metode til at tabe sig er du nødt til at opgive produkter med højt kalorieindhold, men ikke sund mad. I dette tilfælde skal du bare overholde drikkeordningen.
• "Jo koldere vandet er, jo hurtigere mister du de ekstra pund" er en vildfarelse. Kroppen absorberer ikke væske, før den opvarmes til den krævede temperatur. For at den metaboliske proces kan starte hurtigere, skal vand indtages varmt (37-40 ° C).
• ”Jo mere du drikker, jo bedre bliver resultatet” er en myte, der fører til uheldige konsekvenser. Kroppen skal modtage så meget væske, som det kan behandle. Dens overskud vil strække maven, det vil kræve mere mad. For stor mængde vand fremkalder en uudholdelig byrde for nyrerne. Intrakranielt tryk kan stige: CVS patologier vil opstå.

For at vandregimet kan give resultater, skal du overholde alle reglerne, som vi vil diskutere nedenfor.

Beskrivelse

Mennesket er 80% vand. Det er nødvendigt til metaboliske processer. Mangel på væske fører til stofskifteforstyrrelser, ødem, forringelse af helbredet, udseendet af ekstra pund. Ernæringseksperter anbefaler at drikke artesisk mineralvand uden gas.

Drikkeordningen indebærer ikke at opgive mad.

Det vigtigste er at overvåge væskemængden du drikker, den tid du tager det osv. Ifølge anmeldelser fra mennesker, der sidder på denne diæt, hjælper det med at tabe op til 10 kg.

Generelle regler

Hvis kroppen mister mindst 10% af den væske, den har brug for, begynder alvorlige helbredsproblemer. Alt kan ende med døden.

Vand er et opløsningsmiddel af organiske og uorganiske forbindelser, uden hvilke organer og systemer ikke kan fungere normalt. Alle biokemiske processer finder sted med væskedeltagelse. Det fremskynder reaktionshastigheden.

Vand er inkluderet i blodets bestanddele, transporterer de nødvendige stoffer til alle organer og systemer. Regulerer temperaturen og fordøjelsesprocessen. Væsken fjerner giftige elementer, toksiner og udfører mange andre vigtige opgaver.

Mange mennesker forsøger at tabe ekstra pund, køber forskellige stoffer, specielt undertøj, afføringsmiddel te osv. Deres formål er at tørre kroppen ud. Med andre ord dehydrering af kroppen.

Disse metoder til at tabe sig, hvis de hjælper med at reducere vægten, så i kort tid. Desuden er sådanne metoder meget sundhedsskadelige.

Eksperter mener, at ekstra pund vises som et resultat af dehydrering. Derfor er den bedste diæt: etablering af et drikkeregime.

Fordele og ulemper

Den korrekte drikkeordning har følgende fordele:

• ingen grund til at bruge en enorm mængde tid på at forberede specielle diætmåltider;
• intet behov for at beregne forbrugte kalorier
• du kan ikke øge fysisk aktivitet
• budgetbesparelse: indebærer ikke brugen af ​​eksotiske produkter, der koster en masse penge;
• relativt harmløs;
• fremkalder ikke allergiske reaktioner;
• vand dæmper sult;
• giver lethed og en følelse af vægtløshed.

På trods af det store antal positive aspekter har kosten en række ulemper:

• bivirkninger: svimmelhed, kvalme osv.
• følelsen af ​​mæthed passerer hurtigt, personen oplever igen sult;
• vanskeligt at tolerere
• vasker næringsstoffer ud (især kalium og calcium)
• hyppig trang til at tisse.

Før du beslutter dig for at tage en diæt, skal du tænke grundigt. Vej fordele og ulemper ".

Hvilken slags vand er acceptabelt?

Sodavand er ikke egnet: det irriterer de indre membraner i mave-tarmkanalen, fremkalder en øget appetit. Kaffe, te og alkohol har en vanddrivende virkning og fører til dehydrering. Derfor kan du ikke drikke dem.

Det er bedst at bruge smeltevand, der er blevet en flydende form for ikke mere end syv timer siden. Dens gavnlige egenskaber skyldes fraværet af hårde salte. Almindeligt bordvand er egnet. Imidlertid skal du i forbruget vide, hvornår du skal stoppe.

Du skal ikke drikke mere end den mængde, der er foreskrevet i instruktionerne. Ellers kan du fremkalde kramper, øget intrakranielt tryk, udvaskning af nyttige elementer.

Menu

Kosten indebærer fraktioneret fødeindtagelse. For at opnå resultatet er den daglige mængde kalorier ikke mere end 1200 eller 1500. Nogle kilder taler om et lavere kalorieindhold, mindre end 1000 eller endda 800 Kcal om dagen. Husk, at et så lavt dagligt kalorieindhold ikke fører til noget godt, piger skal spise mad i mindst 1200 Kcal og fyre i mindst 1500.

Der er flere typer kostvaner. Hver af dem giver et glas varmt vand efter at have vågnet om morgenen, alt madindtag, inden de går i seng.

Drik ikke, mens du spiser. Væske er tilladt 90 minutter efter at have spist.

En dags diæt

• Morgenmad: havregryn 250 gr, ostemasse.
• Snack: Et par melonskiver.
• Frokost: en skål brændenældesuppe.
• Eftermiddagsmad: kiwi eller brød.
• Middag: 0,2 kg kalvekød eller gryderet med fiskefilet.

3-dages

Den 1. dag:

• morgenmad: et æg, et par ostesmørbrød;
• frokost: mango;
• frokost: salat med grøntsager og fetaost, 150 gram kyllingebryst;
• eftermiddagsmad: æbleauce;
• middag: stuvede grøntsager 150 gram og oksekød 100 gram.

2. dag:

• morgenmad: et par skåle, 150 gram ostemasse;
• 2. morgenmad: æble;
• frokost: en blanding af grøntsager, toast, 150 gram tun;
• eftermiddagssnack: pære;
• middag: kålsalat, æg, ostesandwich.

3. dag:

• 1. måltid: et par skåle, en blanding af grøntsager, kogt kylling 150 gram;
• frokost: fersken;
• frokost: suppe med mager bouillon, 100 gram kyllingefilet, toast;
• eftermiddagsmad: orange;
• middag: stuvede grøntsager, dampet kotelet, toast.

Tyve til tredive minutter før morgenmaden, før måltiderne, et par timer før du går i seng, skal du drikke 300 ml varmt vand.

Fem dage

På den første dag:

• morgenmad: røræg med tomater;
• 2. måltid: gelé;
• frokostpause: grøntsagssuppe, 100 gram kylling eller kalkunbryst;
• eftermiddagssnack: melon;
• middag: stuvede bønner, 0,2 liter almindelig yoghurt.

2. dag:

• 1. måltid: et par skåle, et æg;
• 2. morgenmad: 30 g nødder;
• frokostpause: vegetabilsk gryderet, 100 g lever;
• eftermiddagsmad: druer;
• middag: 200 g svampe.

3. dag:

• morgenmad: tre skeer ris, tomat;
• frokost: rosiner;
• frokost: tre kålruller, vegetabilsk blanding;
• eftermiddagssnack: pærepuré;
• middag: "sommer" salat, ostemasse med lavt kalorieindhold.

4. dag: losning på æbler: forbrug 1,5 kg frugt om dagen, 0,3 l vand 20 minutter før og efter et måltid.

Femte dag:

• morgenmad: havregryn, ost;
• eftermiddags snack: nektarin;
• frokostpause: kålsuppe; krebs 0,2 kg;
• eftermiddagsmad: 2-3 blommer;
• middag: 200 gram kanin, 150 gram hytteost med lavt kalorieindhold, appelsin.

Femdagesforløbet fremskynder nedbrydningen af ​​fedtstoffer, renser fordøjelseskanalen for toksiner og toksiner. Takket være dette vil det være muligt at slippe af med 4 til 5 kg.

Syv dage

Vægttabskuren, der varer en uge, giver 2-3 liter vand om dagen. Du skal spise middag senest tre timer før nattens hvile.

Eksempelmenu:

• morgenmad: protein mad såsom kyllingebryst eller tun
• frokost: vegetabilsk bouillon, kød, stuet, kogt, rå grøntsager;
• middag: kød, fisk, grøntsager kogt i en dobbeltkedel;
• snacks: frugt, nødder, tørret frugt.

En syv-dages diæt giver dig mulighed for at tabe op til ti kg.

Ti dage

Første dag:

• morgen: 2 æg, et par stykker brød;
• dag: 200 g tun, brød;
• snack: ostemasse med urter;
• aften: cocktail af tang, blæksprutte og gulerødder.

Anden dag:

• morgenmad: røræg;
• frokost: svampe- og kålsuppe, stuvet squash;
• snack: tørrede frugter;
• middag: fyldt aubergine.

Tredje dag:

• morgenmåltid: havregryn, to tomater;
• frokost: gryderet, fjerkræ 150 g;
• snack: blomkål og grapefrugtsalat;
• aften: grillet tun, to skåle.

Fjerde dag:

• morgen: 150 gram hytteost;
• dag: en blanding af 4 vagteleæg, kylling bouillon, urter;
• snack: æblepuré;
• aften: 0,2 kg bagt kanin, to toast.

Femte dag:

• morgenmad: en omelet med to æg;
• frokost: kyllingesuppe uden kartofler, grøntsagssalat;
• eftermiddagsmad: abrikoser;
• middag: courgette i et ærme med citronsaft.

Menuen gentages i de næste fem dage.

Det sidste måltid er et par timer før sengetid.

Kost i 14 dage

1. dag:

• morgenmad: æg, brød, ost;
• morgensnack: pære, et halvt glas kirsebær;
• frokost: 150 gram kyllingefilet, 250 gram af en blanding af sæsonbestemte grøntsager med citronsaft, brød;
• eftermiddagsmad: fersken 2 stk .;
• middag: 139 gram kalvekød, 250 gram stuvede grøntsager.

Anden dag:

• morgenmad: to kiks, 100 gram hytteost;
• frokost: en skål suppe, en salat af koriander, gulerødder, radiser;
• eftermiddagsmad: to pærer;
• middag: 100 g boghvede, 150 g kogte grøntsager og en halv grapefrugt.

Tredje dag:

• morgen: frugtsalat;
• dag: en skål vagtelbuljong med krutoner, 150 g stuet asparges;
• eftermiddagsmad: fire stykker tørrede abrikoser;
• middag: to kartofler "i deres uniformer", 200 gram svampe.

4. dag:

• morgenmad: to brød, et par mandariner;
• frokost: hirse, brød, æble;
• eftermiddagste: "sommer" salat;
• middag: to schnitzels, tangsalat.

Femte dag:

• morgen: tre spiseskefulde boghvede, to tomater;
• frokost: okroshka, to stykker brød;
• eftermiddagssnack: 100 g frosne bær;
• middag: kål og gulerodssalat, 150 g kalkun, fersken.

6. dag:

• morgenmad: tre skeer ris og en pære;
• frokost: 200 g kyllingelever, vegetabilsk blanding;
• eftermiddagsmad: to kiwier;
• middag: 150 g dampet svinekød uden fedtlag, grøntsagssalat.

Syvende dag:

• morgen: frugtsalat med hytteost;
• dag: suppe, hårdkogt æg;
• snack: kerner af tre valnødder;
• aften: 250 g krebs, grøntsagssalat, to skåle.

2. uge gentages menuen.

Kost i en måned

Omtrentlig daglig menu:

• morgen: boghvede, ris eller omelet, grøntsager uden varmebehandling;
• brunch: frugt;
• dag: suppe, kød, grøntsagssalat;
• eftermiddagsmad: bær, nødder, tørrede frugter;
• aften: kogte grøntsager, fisk eller svampe med et stykke brød.

Drikkevæsker, som med andre typer diæt.

Afslut uden konsekvenser og genbrug

At vende tilbage til den sædvanlige diæt går som regel uden problemer for kroppen. Efter en diæt på fire dage reduceres mængden af ​​forbrugt væske.

Vand kan erstattes med grøn te, juice.

Når du vender tilbage til den sædvanlige diæt, anbefales det at bruge gærede mælkeprodukter, første retter, kompotter, frugtdrikke, gelé osv. Efter et stykke tid skal mængden af ​​daglig væske reduceres til 1,5-2 liter. Selv efter at have tabt sig, anbefales det at drikke et glas opvarmet vand inden du spiser. Dette vil forbedre fordøjelseskanalens funktion.

Hvis vægttabssystemet sørgede for et betydeligt overskud af den daglige vandmængde sammenlignet med den sædvanlige, kan du tage en diæt igen tidligst tre til fire uger. I denne periode vil nyrerne hvile fra alvorlig overbelastning: der er ingen problemer i urinvejene.

Bivirkninger

At tabe sig på vand har bivirkninger. Misbrug kan forårsage:

• nyreproblemer, hævelse
• tung belastning på CVS
• bremse vægttabsprocessen (overskydende væske hæmmer nedbrydningen af ​​fedt)
• ubalance mellem vand og salt;
• udvaskning af calcium: forårsager kramper, ledsmerter.

I anmeldelserne taler folk, der har været på diæt, om effektiviteten af ​​denne metode til at tabe sig, mens det negative som regel er forbundet med udseendet af bivirkninger, hyppig svimmelhed og besvimelse. Eksperter mener, at pointen her er i forkert overholdelse af anbefalinger, for eksempel for lavt dagligt kalorieindhold. Som vi allerede har sagt, skal du spise mindst 1200 Kcal.

For at forhindre uønskede konsekvenser skal du nøje overholde det daglige væskevolumen, der er specificeret i anbefalingerne. Gør ikke diæt i mere end en halv måned.

Kontraindikationer

Vægttabssystemet for vand kan ikke bruges til nyrepatologier, diabetes mellitus, højt intravenøst ​​tryk.

Gå med en diæt med fedme med forsigtighed. På grund af den høje koncentration af insulin i blodet kan der opstå svær hævelse.

Inden du taber dig, er en lægehjælp nødvendig.

Indstillinger for vandtilstand

Vand-salt

For dem, der ønsker at tabe sig for gravide kvinder. Overholdelse af drikkeordningen i første trimester "sparer" fra toksikose. I de senere stadier eliminerer det hævelse i lemmerne. Ved opretholdelse af regimet øges vandmængden, og mængden af ​​forbrugt salt falder. Takket være dette tilbageholdes væsken ikke, fedtet i problemområder absorberes. Varighed: højst syv dage. I ventetiden for barnet skal processen overvåges af en specialist. Efterlad 2-3 kg. Kan gentages efter seks uger.

Vandbrød og kefir

Tilladt brød med klid eller uden gær. 1,5 liter kefir og 10 glas stille vand drikkes om dagen. Varighed - højst 14 dage. I løbet af denne tid tabes op til 5 kg. Du kan genstarte kosten om et par måneder.

Vand uden mælk

Du kan spise alle produkter med lavt kalorieindhold undtagen mejeriprodukter. Diæten bør ikke vare mere end en uge. Det hjælper dig med at tabe op til 10 kg. Imidlertid påvirker et sådant vægttab ikke sundheden på den bedste måde. Du kan gentage det om en og en halv måned.

Te stue

Baseret på 5 gange forbrug af grøn te. Drikken skal være af høj kvalitet, storbladet. Det brygges i renset vand. Denne diætmulighed kan ikke vælges til gastrointestinale problemer. Varighed - 1-2 uger. En gentagelse er tilladt om to måneder. Med dette system kan 8-10 kg tabes.

Japansk te

Du skal forbruge 1,5 liter japansk te om dagen. Resten af ​​væsken er vand- og urteafkog. Drikken fra Japan har antioxidant, rensende egenskaber. Det nedbryder hurtigt fede aflejringer. Denne diætindstilling hjælper med at tabe 9-11 kg, men den bør ikke gentages mere end en gang om seks måneder.

Vand-æble

Det betragtes som ret tungt, ikke alle kan modstå det, det hjælper med at tabe 2-5 kg, rense fordøjelseskanalen. At tabe sig varer tre dage. De første to dage skal du kun spise æbler i en mængde på 2 kg og drikke vand i en mængde på 2,5 liter. På den tredje dag kan kosten varieres med to spiseskefulde havregryn. Æbler indeholder en stor mængde frugtsyrer. Disse stoffer irriterer mavetarmslimhinden: sultfølelsen øges. Derfor anbefales det ikke at spise frugt før sengetid: ønsket om at spise forhindrer dig i at sove fredeligt. Du kan vende tilbage til kosten efter tre måneder.

Vand-protein

Tilbyder et minimum af kalorier, men tolereres let. Det anbefales, at kosten kombineres med sportstræning for større effektivitet. Du skal drikke 2,5 liter vand om dagen. Den daglige menu består af fødevarer med et højt proteinindhold. Ikke mere end 1200 Kcal er tilladt pr. Dag. Diæten varer 5 dage. Efterlad 4-5 kg. Genanvendelse: efter 1,5 måneder.

Hvis sundhedstilstanden med en hvilken som helst variant af kosten er forværret, er der utilpashed, skal vægttab stoppes. Det tilrådes at konsultere en specialist.

Væske volumen tabel

Mængden af ​​forbrugt vand er individuelt for mennesker med forskellige vægtkategorier:

For at beregne det daglige væskeindtag skal vægten ganges med 40. Det resulterende tal angiver, hvor meget vand du skal drikke om dagen i ml.

Opskrifter

Mens vanddiet betyder at spise mad med lavt kalorieindhold, betyder det ikke, at de skal være ubehagelige. Der er mange opskrifter, der gør det sjovt at tabe sig.

Vandmelon med kalk

Til madlavning har du brug for:

• vandmelonmasse;
• en flok mynte;
• fire limefrugter eller citroner.

Tilberedningsmetode:

• del bæret i fire dele;
• skåret i lige store skiver eller lav bolde;
• bland mynte med 2 spsk. l. kalkmasse;
• Læg skiverne på et fad, hæld limejuice over og drys blandingen af ​​mynte og frugtskal over.

Æble salat

Ingredienser:

• Æble;
• æg;
• persille;
• basilikum.

Opskrift:

• kog ægget, indtil det er helt kogt;
• eliminere æggeblommen
• før æbletræets protein og frugt gennem et groft rivejern;
• læg græsset i salaten.

Skålen er dekoreret med basilikum på toppen.

Frugt ostemasse

Komponenter:

• hytteost;
• Æble;
• citronsaft;
• 1 tsk honning
• 3-4 valnødder.

Tilberedningsmetode:

• skære æblefrugten i terninger og hæld forsigtigt citronsaften over;
• Lad det stå i ti minutter til imprægnering;
• bland med honning, kerner, hytteost.

Meningerne fra diætister om vanddiet er generelt ens. Eksperter siger, at vand har en god effekt på aktiviteten af ​​alle organer og systemer, men dets overdreven brug er endnu farligere end dehydrering. Dette påvirker det kardiovaskulære system og urinvejene negativt. I alt hvad du behøver at vide, hvornår du skal stoppe.

Se videoen: Week 9 (December 2024).