Bånd: hvad er de, og hvordan man bruger dem? * Crossfit

I dag vil vi tale om sportsudstyr, der har erstattet den gamle elastiske bandage, nemlig tape bånd. Hvad er det, og har en moderne atlet brug for det overhovedet, hvad er de, og hvad bruges de til? Nå, og måske vil vi give et svar på det vigtigste spørgsmål: er kinesio tape tape virkelig en god assistent under træning eller bare et populært stykke stof?

Hvad er de til?

Så bånd er langt fra at være nye. For første gang talte de om dem som et specielt udstyr til vedligeholdelse af samlinger for næsten et århundrede siden. Først da var det den enkleste elastiske bandage. Det blev udelukkende brugt efter skade, det kunne hjælpe med at løse leddet under fusion af knogler i de bevægelige dele af kroppen. Imidlertid blev dets brug derefter bemærket i professionel kraftløftning. I betragtning af hvad begyndte hun gradvist at udvikle sig og nåede moderne former og typer.

Hvad angår kinesio-tapning, er det en metode til forebyggelse og behandling af ledskader, ledbånd og sener, som består i at løse problemområdet. På samme tid begrænser kinesiotaping ikke mobiliteten af det fælles og nærliggende væv så meget, hvilket adskiller det fra konventionelle bånd. Derfor er denne metode blevet udbredt i CrossFit på grund af bevarelsen af generel mobilitet under fastgørelse af leddet.

Så hvad er et bånd til sport?

Fiksering af knæleddene inden huk. I modsætning til andre typer er det ikke sportsudstyr, det kan derfor bruges i nogle konkurrencer.
Reduktion af traumer under træning.
Evnen til at håndtere selv med ledskader (hvilket naturligvis ikke anbefales).
Giver dig mulighed for at undgå unødvendig friktion i samlingerne, når du arbejder med store vægte.
Reducerer smertesyndrom.
Reducerer muligheden for eversion af leddene og relaterede skader forbundet med dette aspekt.

Naturligvis anvendes forskellige typer tape til forskellige formål. Hvordan bruges båndet korrekt, og hvilken skal man vælge til jeres formål? Det hele afhænger af, hvilket sted der er problematisk for dig, om du har brug for forebyggelse eller omvendt behandling:

Til forebyggelse er et klassisk bånd egnet.
For at øge ydeevnen under træning er der brug for et bånd med øget stivhed.
Til behandling mens mobilitet opretholdes, er den ideelle løsning flydende tape, som normalt inkluderer en ekstra lokalbedøvelse.

Vigtig! På trods af alle de påståede effekter og talrige positive anmeldelser har taping ingen væsentlig evidensbase. Talrige uafhængige undersøgelser indikerer enten en fuldstændig mangel på effekt, eller at effekten er så lille, at den ikke kan være klinisk nyttig. Derfor er det værd at tænke grundigt over, før du bruger dette udstyr.

Hvordan man ansøger?

Her er alt noget mere kompliceret. Metoden til påføring og fjernelse kan variere afhængigt af båndtypen. Lad os overveje, hvordan man korrekt limer båndet i det klassiske design:

Til at begynde med skal du fastgøre leddet i en position, der mindst hindrer bevægelse.
Læg forsigtigt kantens kant fast fra samlingens faste del, når du begynder at afvikle båndet.
Vi vikler leddet tæt på en sådan måde, at der skabes en fastgørelsesspænding.
Skær resten af båndet af.

Det anbefales dog stærkt ikke at anvende båndet selv, men at stole på fagfolk - læger og specialuddannede instruktører. Dette er den eneste måde at sikre, at der ikke er nogen negativ effekt.

Der er et flydende tape - hvad er det? Polymersammensætningen er helt identisk med det klassiske bånd. Den eneste forskel er, at den kun hærder, efter at den er oxideret i luften, hvilket gør det muligt at anvende den på svært tilgængelige steder, for eksempel ved at bruge den til foden, hvilket eliminerer smerte uden en stærk indsnævring af benet.

De bedste bånd til sport

I betragtning af sportsbånd i sport skal du forstå, at med stigningen i populariteten af disse produkter har der vist sig et stort antal forfalskninger eller simpelthen produkter af utilstrækkelig kvalitet, så du skal vælge det bedste af det bedste, men du skal vide, om føderationen har lov til at bruge et sådant bånd til muskler under konkurrencer.

Model	Båndtype	Afvikling	Hjælp med motion	Lave	Massefylde	Er det tilladt af føderationen	Bære komfort	Samlet score
Aber	Klassisk elastik	Fremragende	Hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skade, når du udfører crossfit-komplekser.	Modstandsdygtig over for rivning	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	godt	7 ud af 10
BBtape	Klassisk elastik	Dårligt	Hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skade, når du udfører crossfit-komplekser.	Modstandsdygtig over for rivning	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	Midt	3 ud af 10
Krydsbånd	Klassisk elastik	Fremragende	Hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skade, når du udfører crossfit-komplekser.	Lav densitet - ikke rivefast	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	godt	6 ud af 10
Epos rayon	Væske	–	Hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skade, når du udfører crossfit-komplekser.	Lav densitet - ikke rivefast	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	Føler ikke efter 10 minutters brug	8 ud af 10
Epos-tape	Klassisk elastik	Fremragende	Hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skade, når du udfører crossfit-komplekser.	Modstandsdygtig over for rivning	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	godt	8 ud af 10
Epos-tape til WK	Hårdt uelastisk	Dårligt	Hjælper med øvelser, fungerer som et fastgørelsesbånd, som giver dig mulighed for at kaste yderligere 5-10 kg vægt på baren.	Fastgør leddet. Reducerer smertesyndrom, er beregnet til rehabiliteringsterapi, reducerer risikoen for skade under træning noget.	Lav densitet - ikke rivefast	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	Føler ikke efter 10 minutters brug	4 ud af 10
Kinesio	Hårdt uelastisk	Fremragende	Hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skade, når du udfører crossfit-komplekser.	Modstandsdygtig over for rivning	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	godt	5 ud af 10
Kinesio klassisk tape	Hårdt uelastisk	Dårligt	Hjælper med træning, fungerer som et fastgørelsesbånd, som giver dig mulighed for at kaste yderligere 5-10 kg vægt på baren.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skader, når du udfører crossfit-komplekser.	Lav densitet - ikke rivefast	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	Midt	8 ud af 10
Kinesio hardtape	Hårdt uelastisk	Dårligt	Hjælper med træning, fungerer som et fastgørelsesbånd, som giver dig mulighed for at kaste yderligere 5-10 kg vægt på baren.	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skader, når du udfører crossfit-komplekser.	Modstandsdygtig over for rivning	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	Midt	6 ud af 10
Medisport	Klassisk elastik	Fremragende	Hjælper ikke med motion, reducerer kun smertsyndrom under svær overbelastning, når du tager tunge vægte	Fastgør ikke leddet, kun omslutter det forsigtigt. Reducerer ikke risikoen for skade, når du udfører crossfit-komplekser.	Modstandsdygtig over for rivning	Forbudt af føderationen, da det reducerer belastningen og teknisk giver dig mulighed for at tage mere vægt på projektilet.	godt	9 ud af 10
Medisport tape klassiker	Væske	–	Det hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør leddet. Reducerer smertesyndrom, er beregnet til rehabiliteringsterapi, reducerer risikoen for skade under træning noget.	Lav densitet - ikke rivefast	Tilladt af føderationen på grund af dens specifikke indvirkning.	Føler ikke efter 10 minutters brug	9 ud af 10
Vægtløftningstape	Væske	–	Det hjælper ikke med motion, reducerer kun smertesyndrom i tilfælde af alvorlig overbelastning, når du tager tunge vægte.	Fastgør leddet. Reducerer smertesyndrom, er beregnet til rehabiliteringsterapi, reducerer risikoen for skade under træning noget.	Lav densitet - ikke rivefast	Tilladt af føderationen på grund af dens specifikke indvirkning.	Føler ikke efter 10 minutters brug	10 ud af 10

Bånd og behandling

Brug af kinesio tape er en terapeutisk metode, der kan behandle alle typer kliniske tilstande, såsom ortopædiske, neurologiske og endda vegetative patologier i aldersgrupper. Retningslinjer for anvendelse hjælper normal blodcirkulation og lymfestrøm, normal muskelfunktion, fascial vævsomdannelse og kan forbedre fælles balance.

Klassiske bandager og bånd har meget til fælles. Tykkelsen af båndet er omtrent den samme som overhuden. Dette designelement var beregnet til at reducere distraktion ved at finde båndet på huden, når det påføres korrekt. Efter ca. 10 minutter falder bevidst båndgenkendelse, men proprioceptive bidrag til kroppen og hjernen fortsætter.

Fibrene i det sports elastiske bånd er designet til at strække sig i længden op til 40-60%. Dette er den omtrentlige strækningsevne for normal hud i områder som knæ, lænd og fod.

Det varmeaktiverede akrylklæbemiddel klæber til stoffet i et bølgelignende fingeraftryk. Åndbar og blød lim muliggør genanvendelse uden hudirritation. Ligesom læder er båndet porøst. Kombinationen af løs bomuldslatexstof og bølgemønsterlim forbedrer patientens komfort ved at lade huden trække vejret. Det vandafvisende protektorat på bomuldsfibre modstår fugtindtrængning og muliggør "hurtig tørring". Dette sikrer, at patienten kan holde væske og sved ude af båndet, og båndet forbliver effektivt i tre til fem dage.

Resultat

Og endelig vil vi fortælle dig, hvordan du kan udskifte båndbåndet? Svaret er ekstremt simpelt. Hvis du træner, passer en elastisk bandage til dig, hvilket er noget mere effektivt end et klassisk bånd. Derudover bevarer det ikke kun dine led, men også dine ledbånd. Aflast dem fra hypotermi eller strækning på grund af øget stress.

Den eneste grund til, at elastisk bandage ikke altid er anvendelig, er på grund af forbudsforbud. Når alt kommer til alt, hvis du strammer nøgleledene korrekt, kan du give dig ekstra styrke i styrkeorienterede øvelser. For CrossFit er en elastisk bandage slet ikke egnet på grund af det faktum, at det reducerer mobiliteten.