Når man overvejer sportsernæring til muskelvækst, kan man ikke undlade at nævne en af de vigtigste komponenter, der virkelig kan skubbe dig fra jorden. Nemlig kvælstofdonorer. Oxidsubstitutter, som de også kaldes, er ikke kun et fremragende værktøj til muskelvækst, men også et fremragende stimulerende middel. Om sidstnævnte faktor på en eller anden måde påvirker hverdagen, og er det muligt at komme ind i ubehagelige nysgerrigheder på grund af dette - vil vi overveje separat.
Generel information
For at finde ud af, hvad nitrogenoxiddonorer er, og hvordan de fungerer, vil vi kaste os ned i de biokemiske processer, der finder sted i vores krop for fuldt ud at profilere aktiviteten af nitrogenoxider.
Faktum er, at vores blod har iltceller, takket være hvilke musklerne fodrer blodet, hvilket skaber anaerob glykolyse under træning. Disse celler er imidlertid af begrænset størrelse, hvilket reducerer kroppens evne til at transportere ilt i lang tid. Derudover er disse celler meget ofte beskadiget af indflydelsen af store mængder sukker.
Kvælstofdonorer tvinger kroppen til at fremstille (eller låne) sin egen nitrogenoxid. Først og fremmest binder det iltceller, hvilket igen fører til det faktum, at en fuldgyldig celle med oxid træder i stedet for en celle med ilt. NO2-molekylet er større end O2-molekylet, derfor strækker det sig størrelsen på det fibrillære kryds uden at ødelægge det.
Muskelvæv opfatter oxid som en analog af rent ilt og metaboliserer det fuldstændigt. Som et resultat begynder kvælstofgødning at ophobes i muskelvæv.
Alt i alt fører alle disse handlinger til:
- Øget blodtryk
- Udvidelse af de vigtigste transportkanaler i form af elastisk strækning med blod;
- Forbedring af hjertemusklens arbejde.
Men hvordan relaterer alt dette til en verden af sportslige præstationer?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Hvad er det for?
Hvad bruges kvælstofdonorer til, og hvorfor går de til apoteket?
- Pumpning.
- Genopretning.
- Bedre iltfølsomhed.
Først og fremmest påvirker medicin, der er forbundet med genopfyldning af niveauet for kvælstof i blodet, pumpningen. Vi talte om mekanismen for dette lidt tidligere. Hvordan pumpning påvirker atletens ydeevne, og om det overhovedet gør det, bør overvejes separat.
Imidlertid er den anden uventede fordel ved stimulanter ved selv-kvælstofproduktion accelereret genopretning. Det handler om størrelsen på blodcellerne. Med mikrotraumer (mikrotårer, der vises under træning), opstår følgende:
- Reduktion af mikrotrauma;
- Fuld blodmætning med alle næringsstoffer.
Derfor kommer vi til den konklusion, at blod kommer hurtigere ind i skaden, hvilket fremskynder begyndelsen af helingsprocessen, og pumpen og iltmætning fører til en hurtig levering af næringsstoffer for at starte syntesen af nye muskelfibre. Det er klart, at dette kun er muligt med hyperkaloricitet og passende proteinindtag.
Nå, og den sidste effekt er en bedre iltfølsomhed. Sagen er, at ilt, bundet af nitrogenatomer, nedbrydes ujævnt og tvinger kroppen til at frigøre det fra den defekte forbindelse. Som et resultat lærer musklerne at bruge de reserver, de modtager mere effektivt, og vigtigst af alt er de i stand til at frigive ilt, selv fra den kombinerede en beriget med kulstof.
Med hensyn til følsomheden af muskler over for ilt er det værd at nævne her, at på trods af en generel stigning i arbejdskapacitet dannes lokal hypoxi i kroppen på grund af det faktum, at kroppen ikke samtidig kan frigive kvælstof fra ilt. Dette hjælper med at opnå effekten af ilt sulte, hvilket skaber yderligere aerob aktivitet. En lignende effekt, omend i mindre grad, opstår, når du træner i en træningsmaske.
© pictoores - stock.adobe.com
Hvad er de?
Det er vigtigt at forstå, at ikke alle piller er skabt ens. Selv hjælpere i syntesen af deres eget kvælstof falder i forskellige kategorier. Deres samlede effekt forbliver omtrent på samme niveau, men på grund af en anden virkningsmekanisme kan du få lidt forskellige resultater, og vigtigst af alt stoppe nogle bivirkninger.
- Stimulerende midler til produktion af deres eget kvælstof. Behandl medicin som Via Gra. Dette er en klassisk måde at øge blodtrykket på og få alle de grundlæggende fordele ved kvælstofdonorer.
- Kvælstof. Har en kortsigtet effekt. De bruges normalt ikke til at fremskynde iltfølsomhed eller til at øge genvindingsgraden. I stedet bruges de som en boosterpumpe. Det følger heraf, at de bruges lige inden træningens start. Og deres gyldighed udløber inden for få timer efter træningens afslutning.
- Arginaseundertrykkelse. Arginaseundertrykkelse er en usædvanlig klassisk løsning på problemet. I stedet for at tilføje nye stimulanser til kroppen blokerer vi simpelthen hydrering og udskillelse af gamle, især L-arginin. Hvad fører dette til? På den ene side holder kroppen op med at udskille overskydende kvælstof. På den anden side vil det efter ophør af lægemidlet føre til hyperfunktion af kirtlerne, der er ansvarlige for metabolismen af nitrogenholdige forbindelser.
- Komplekse præparater.
Forbindelsen mellem styrke og seksuel præstation
Da nitrogenoxiddonorer er kraftige seksuelle stimulanser, er deres evner til genopretning af motorvæv ikke blevet lagt vægt på i lang tid. Chenelifrin og Via Gra, de to hovedkonkurrenter, menes at være kraftige elskovsmidler.
Dette er grundlæggende forkert. Alt, hvad Via Gra gør, er at øge det samlede blodtryk og mætte kredsløbssystemet med nitrogenoxider. Fra et synspunkt af seksuel ydeevne giver dette dig mulighed for at stoppe venøs lækage, hvilket er en af de mest almindelige årsager til utilpashed i sengen, og følgelig at udvide blodkanalen og derved forlænge og forbedre erektil ydeevne hos en mand i sengen.
På samme tid, hvis problemet er på et mentalt niveau eller er forbundet med mangel på niveauer af kønshormoner (eller seksuelle sekretioner), hjælper viagra og enhver anden nitrogenoxid-donor ikke på nogen måde.
Du behøver ikke bekymre dig om at tage Via Gras-erstatninger til atletisk præstation. I slutningen af løbet af at tage medicin bliver du ikke impotent. Derudover vil du ikke lide konstant konstruktion på offentlig transport, og derfor vil du ikke komme i ubehagelige og akavede situationer.
Den eneste bivirkning, der kan være et problem efter at have nægtet at bruge nitrogenoxiddonorer til sportsformål, er en psykologisk effekt, som undertiden er tilstrækkelig til at forårsage problemer i krydrede situationer.
Sådan bruges?
Når vi har fundet ud af mekanismen for kvælstofs indvirkning på vores krop og forstået, at kvælstofdonorer ikke kan forårsage håndgribelig skade på vores krop, er det værd at finde ud af, hvordan man tager det korrekt.
Bemærk: meget ofte er NO2-donorer inkluderet i præ-træningskomplekser, hvilket øger blodpumpen med en generel forbedring i trivsel. Så kvælstofdonorer er det bedre ikke at bruge og ikke tage højde for, når man tager et kursus.
Optagelsesforløbet er designet til en 4-ugers cyklus, hvorefter du skal hvile i mindst 1 uge.
En uge | Et lægemiddel | Daglig dosis | Modtagelsestidspunkt | Naturlige produkter, der indeholder |
| I løbet af et 4-ugers kursus | L-arginin | Cirka 1 gram | Sammen med BCAA'er eller med mad | Vandmelon, gurkemeje, varm peber |
| 2. uge | Viagra | En halv tablet en gang dagligt | Sammen med BCAA'er eller med mad | Ingen naturlige analoger |
| 3. og 4. uge | Cinelephrine | En halv tablet en gang dagligt | Sammen med BCAA'er eller med mad | Ingen naturlige analoger |
| For en jævn udgang fra NO2-banen | Nitratrige fødevarer | Op til 400 gram grøntsager | Sammen med BCAA'er eller med mad | Eventuelle produkter dyrket på kvælstofgødning |
Hvad skal man kombinere med?
Naturligvis anvendes kvælstofdonorer ikke til tørring, fordi de ligesom kreatinfosfat har en negativ bivirkning forbundet med at oversvømme atleten med vand. Og alligevel, hvad kombinerer kvælstofdonorer med?
| Type stof | Hvorfor? |
| Gainer | At øge blodets modtagelighed for næringsstoffer i sportsblandingen med en stigning i energieffektivitet med et generelt fald i energiforbruget. |
| Proteinblanding | At øge blodets modtagelighed for næringsstoffer i sportsblandingen med en stigning i energieffektivitet med et generelt fald i energiforbruget. |
| Kreatin | For at øge pumpeeffekten under træning hjælper det perfekt med at skabe myofibrillær hyperplasi og holde blod i musklerne i længere tid, hvilket forbedrer deres iltkapacitet i fremtiden. |
| Carnitin | Forbedrer den energiske effekt af dette lægemiddel, reducerer bivirkninger og øger den samlede blodgennemstrømning samtidig med at det opretholder energi. Hjælper med helt at slukke for glykogen og tænde fedtopbevaring i muskelvæv. |
| Koffein | Forbedrer den energiske effekt af dette lægemiddel, reducerer bivirkninger og øger den samlede blodgennemstrømning samtidig med at det opretholder energi. Hjælper med helt at slukke for glykogen og tænde fedtopbevaring i muskelvæv. |
| Stearisk fedt | At øge blodets modtagelighed for næringsstoffer i sportsblandingen med en stigning i energieffektivitet med et generelt fald i energiforbruget. |
| Omega 3 fedtsyrer | At øge blodets modtagelighed for næringsstoffer i sportsblandingen med en stigning i energieffektivitet med et generelt fald i energiforbruget. |
| Testosteron stimulanser | I dette tilfælde mættes kvælstofdonorer hurtigere hovedorganet, der er ansvarlig for at stimulere den naturlige produktion af testosteron med blod, og opretholder et konstant blodtryk der, hvilket fremskynder produktionen af hormonet med ca. 20-30 procent. |
Bivirkninger
Blandt den officielt godkendte ikke-doping sportsernæring har kvælstofdonorer deres plads i atletens fødekæde. Primært på grund af et meget stort antal bivirkninger. Hvis vi faktisk overvejer, er nitrogenholdige assistenter snarere sportsfarmakologi på niveau med lægemidler, der stimulerer produktionen af deres eget testosteron.
Hvis den anbefalede dosis af et lægemiddel, der stimulerer kroppen til at producere yderligere forbindelser med nitrogenoxid, overskrides, er følgende bivirkninger mulige:
- Hovedpine;
- Konstant svimmelhed
- Øget behov for sukker;
- Let hypoxi;
- Øget pumpning under normale rutinemæssige aktiviteter
- Nedsat udholdenhed;
- Øget libido;
- Udvidelse af hjernens kar;
- Øget blodtryk
- Øget venetryk
- Afslapning af de bløde muskler i ventrikelens hjertevæv.
Men måske var den vigtigste bivirkning, så mærkelig som det måske lyder, et forværret opsving. Sagen er, at kvælstofdonorer kun kan stimulere mikrogenopretning, og hvis du har en mere alvorlig skade (dislokation, brud, afskæring), kan oxidationsprocesser i de beskadigede områder på grund af mætning af blod med yderligere kvælstof ikke passere fuldt ud. cyklus, hvilket bremser opsvinget noget. Derfor, hvis du er alvorligt såret under træning, er det bedre at reducere doseringen af Viagra eller helt annullere forløbet indtil fuldstændig bedring.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
At opsummere
Kvælstofdonorer er et meget specifikt lægemiddel, der bruges til specifikke formål. Selv i professionel bodybuilding er brugen ikke altid berettiget og nødvendig. Men hvis dit mål er at forbedre energieffektiviteten af muskelsammentrækninger (hvilket er især vigtigt for CrossFit), kan du prøve et andet donorkursus.
Det er bedst at begynde at prøve med arginin, der udviser grundlæggende kvaliteter lysere end andre, og næsten er blottet for ulemperne ved stimulanter ved sin egen kvælstofproduktion.
