Næsten enhver sport er et offer. Et offer for dit eget helbred. Boxere lider under konsekvenserne af slag, kraftløftere lider af en revet ryg, revet muskelbånd og sener. Bodybuildere får en stor ubalance i hormoner og ligger ofte på operationsbordet i kampen mod gynækomasti. Men der er en sygdom, der er karakteristisk for alle sportsgrene, og den afhænger slet ikke af træningens specifikationer, men snarere er den forbundet med forkert organiseret træning. Nej, dette er ikke rabdomyliose, det er meget værre - et atletisk hjerte. Dets konsekvenser vildleder hver 5. atlet fra stien til Olympus.
Hvad er det?
Lad os se på, hvad et sportshjerte er fra et fysiologisk synspunkt. Et sportshjerte er en traumatisk og patologisk ændring i hjertets kontraktile væv, der er kendetegnet ved tilstedeværelsen af arvæv. Faktisk er dette ar på musklen, der forstyrrer den normale og sunde sammentrækning af hjertet.
Som et resultat fører dette til en stigning i belastningen på hovedkanaler, kronisk øger blod og intrakranielt tryk. Mindsker følsomheden af de vigtigste kontraktile strukturer over for ilt. Sænker forventet levealder Øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Og dette er ikke en komplet liste over, hvad sportshjertesyndrom kan føre til.
Ofte manifesterer det sig i atleter, men for atleter med mange års erfaring er dets konsekvenser ikke så katastrofale som for begyndere. Sagen er, at kroppen i årenes løb tilpasser sig og øger volumenet af kontraktilt væv for at kompensere for skader på hjertemusklen og cikatricial afbrudte forbindelser. Men hvis en atlet træner hele sit liv på randen af sine evner, vil sandsynligvis et hjerteanfald som følge af sportshjertesyndrom få ham til at dø.
En trist kendsgerning: en af vores tids mest berømte atleter, der døde af et sportshjerte på grund af en lang overtrædelse af træningsplanen i kombination med brugen af anabolske steroider, er Vladimir Turchinov, der døde inden han var 60 år gammel.
Hvordan virker det?
Et sportshjerte opnås som et resultat af forkert planlægning af træningsprocessen. Det begynder normalt at udvikle sig så tidligt som ungdomsårene. Sagen er, at normalt alle de vigtigste sektioner, der er forbundet med hastighedsstyrkesport, har en gruppestruktur. Det er lettere for træneren og mere rentabelt kommercielt. Og når en nykommer kommer til en allerede etableret gruppe, udsættes han normalt for de samme belastninger som dem, der har praktiseret i flere år.
På grund af dette er der:
- Overtræning;
- Kronisk utilpashed;
- Skader på immunsystemet
- Skader på leverceller.
Men det vigtigste, der viser sig, er et sportshjerte. Sagen er, at enhver atlet, der starter sin træning, normalt danner belastningens intensitet afhængigt af hans helbredstilstand. Generelt er det nemt at bestemme, hvordan du har det, af to faktorer:
- Mængden af sukker i blodet. Det bestemmer det samlede iltniveau. Når sukker er udtømt, begynder atleten at føle kvalme, svaghed og svimmelhed.
- Puls.
Og det er pulsen, der er ansvarlig for dannelsen af et sportshjerte. Dannelsesmekanismen er ekstremt enkel. I betragtning af nybegynderens uforberedelse til alvorlig stress stiger pulsen ofte over fedtforbrændingszonen. Hjertet prøver hektisk at klare stress. På disse øjeblikke kan du observere pumpende og undertiden endda smertefulde fornemmelser i brystområdet. Det værste er dog, at hjertet som et resultat af modtagelse af mikrotraumer begynder at vokse ikke med almindeligt muskelvæv, hvilket hjælper med at forbedre sammentrækningsstyrken og derfor ikke opleve overbelastning i fremtiden, men bindevæv.
Hvad fører dette til?
- Det samlede volumen af hjertemusklen øges med et fald i arbejdsfladen.
- Bindevæv forhindrer ofte delvist koronararterien (som senere kan føre til hjerteanfald);
- Bindevæv interfererer med den fulde amplitude af sammentrækning.
- Med en stigning i volumen med et fald i sammentrækningskraften får hjertet en konstant højere belastning.
Som et resultat er det meget vanskeligt at stoppe, når mekanismen er startet.
Desværre er træning ikke altid en faktor i udseendet af et sportshjerte. Meget ofte forekommer hjertemuskelhypoxi og øget stress i følgende tilfælde:
- Koffeinmisbrug
- Magtmisbrug;
- Anvendelse af kokain (engangs eller permanent);
- Brug af kraftige fedtforbrændere baseret på clenbuterol og efedrin (såsom ECA).
Som regel kan nogen af disse faktorer kombineret med moderat intensitetstræning føre til katastrofale resultater, der uigenkaldeligt påvirker livskvaliteten og levetiden.
Typer af sportshjerte
Atletisk hjerte kan klassificeres i henhold til følgende indikatorer:
- Alderen for at få bindevæv;
- Volumenet af det berørte område;
- Placering af beskadigede områder.
I gennemsnit bestemmes klassificeringen ud fra følgende tabel:
| Handicap kategori | Varighed for opnåelse af bindevæv | Volumenet af det berørte område | Placering af beskadigede områder | Mulighed for kirurgisk behandling |
| Normal person | Fraværende | Fraværende eller mindre end 1% | Væk fra større arterier | Ikke påkrævet |
| Minimal skade | For nylig kan ardannelse stoppes ved at reducere stress | Fra 3 til 10% | Væk fra større arterier | Ikke påkrævet |
| Erfaren atlet | Langvarige ar, som hjertemusklen har tilpasset sig ved at øge det samlede volumen kontraktile væv. | Fra 10 til 15% | Væk fra større arterier | Det er muligt at skifte og skære områder ud. |
| Handicappet person fra den første gruppe | Ikke vigtigt. Omfattende ar, der interfererer med fuld sammentrækning af hjertemusklen | Over 15% | Delvist forhindrer vigtige arterier og forstyrrer normal hvilende blodgennemstrømning | Det er muligt at skifte og skære områder ud. Høj risiko for død |
| Handicappet person fra den anden gruppe | Ikke vigtigt. Omfattende ar, der interfererer med fuld sammentrækning af hjertemusklen | Over 20% | Delvist forhindrer vigtige arterier og forstyrrer normal hvilende blodgennemstrømning | Det er muligt at skifte og skære områder ud. Høj risiko for død |
| Kritisk skade niveau | Ikke vigtigt. Omfattende ar, der interfererer med fuld sammentrækning af hjertemusklen | Over 25% | Delvist forhindrer vigtige arterier og forstyrrer normal hvilende blodgennemstrømning | Umulig. Placering af pacemaker eller brug af en hjertemuskeldonor anbefales |
Hvordan diagnosticeres det?
Diagnose af et sportshjerte er kun mulig under ekkokardiografi. Derudover skal du desuden bestå en stresstest. Det er ikke muligt selvstændigt at bestemme sportshjertesyndromet.
Men hvis du bemærker et af de symptomer, der er karakteristiske for et sportshjerte, skal du straks konsultere en læge:
- Bradykardi;
- Urimelig takykardi;
- Udseendet af smertefulde fornemmelser under cardio;
- Fald i styrkeudholdenhed
- Kronisk stigning i blodtrykket
- Hyppig svimmelhed.
Hvis der findes nogen af dem, skal du finde ud af årsagen til udseendet for at forhindre udviklingen af et sportshjerte som en patologi generelt.
Kontraindikationer for sport
Den eneste måde at stoppe udviklingen af sportshjertesyndrom på er midlertidigt at stoppe fysisk aktivitet i op til 5-6 år. Hvad fører dette til? Alt er meget simpelt. Som et resultat af kataboliske processer og optimering af kroppen til moderne behov, kan en del af bindevævet ødelægges i processen med at reducere muskelforbindelsesfibre. Dette eliminerer ikke al skade, men det kan reducere volumenet med op til 3%, hvilket gør det muligt at fungere normalt.
Hvis du er en seriøs atlet og har opdaget de første tegn på sportshjertesyndrom, skal du først og fremmest gennemgå dit træningsprogram.
Den første vare skal være at købe en pulsmåler. Under træning bør pulsen ikke røre fedtforbrændingszonen selv i spidsbelastede øjeblikke, hvilket betyder at du i lang tid bliver nødt til at ændre hovedtræningens profil for at øge udholdenhed og puls. Først efter at du har gennemført speciel konditionstræning (moderat kardio i pulszonen af muskelhypertrofi uden pumpning) og et fald i basispulsfrekvensen med mere end 20%, kan du gradvist vende tilbage til standardtræningsregimet.
Nej, det betyder ikke, at du skal fjerne arbejdet med barbell fuldstændigt. Intensitet, hastighed, antal sæt, vægt og restitutionstid skal dog holdes på det yderste. Kun ved at rulle dine resultater tilbage i lang tid, kan du gradvist genopnå dem uden at skade hjertemusklen. Imidlertid er nogle sportsgrene (især power all-around) simpelthen kontraindiceret for atleter med denne tilstand.
Behandlingsmetoder
Der er flere hovedbehandlinger for et atletisk hjerte. Imidlertid vil ingen af dem helt fjerne dette syndrom for evigt. Faktum er, at beskadigede områder som rygerens lunger aldrig vil fungere som før, selv med fuld restitution.
- Kirurgisk indgreb.
- Fuldstændig afvisning af motoriske evner.
- Lægemiddelstyrkning af hjertemusklen.
- Forøgelse af nyttig volumen for at kompensere for ikke-arbejdende sektioner.
- Installation af en cardiostimulator.
Den mest effektive tidlige behandling af sportshjertesyndrom er en integreret tilgang, der påvirker reduktionen af fysisk aktivitet med generel styrkelse på grund af lægemiddelintervention. For det andet er stigningen i hjertets nyttige volumen. Det er denne faktor, at erfarne atleter kompenserer for ungdomsfejl og skader forbundet med overtræning af kroppen.
Men hvis ændringerne i det cardio-contractile væv er patologiske, eller arvævet bindevæv delvis blokerer vigtige arterier, så hjælper den klassiske behandlingsmetode ikke længere. Kun tvungen katabolisme er mulig (en ekstremt farlig opgave, der kan ende med ubehagelige konsekvenser) eller kirurgisk indgreb.
I dag er praksis med kirurgisk fjernelse af beskadiget væv med en laser mere almindelig end endog for 10 år siden. Imidlertid er chancerne for vellykket operation for skader i nøgleområder i den kontraktile muskel stadig meget mindre end 80%.
Installation af en hjertepacemaker kan kun være velegnet til de mennesker, der lider af et sportshjerte i forbindelse med aldersrelaterede degenerative ændringer i ventriklernes bløde væv.
Den eneste effektive metode, der fuldstændigt kan slippe af med sportshjertesyndrom, er en donorhjertetransplantation. Derfor er det lettere at forhindre det end da, 10 år efter afslutningen af hans sportskarriere, går han under kirurgens kniv og risikerer sit eget liv på grund af forkert planlagte træningskomplekser.
At opsummere
Et atletisk hjerte er ikke en sætning. Som regel har flertallet af unge mænd, der begyndte at engagere sig i atletisk styrke tidligt, samlede skader på op til 10%, hvilket absolut ikke forstyrrer dem i hverdagen på grund af tilpasning. Men hvis begrænsningen af dine skader har en kort periode, er dette en grund til at identificere fejl i træningsmetoden og vigtigst af alt at fjerne dem med henblik på forebyggelse. Det er meget muligt, at det til dette vil være nok til løbende at tilføje kreatinfosfat eller at drikke et kursus med forebyggende stoffer til hjertemusklen. Undertiden er det nok at reducere intensiteten af træningen.
Under alle omstændigheder, hvis du begynder at kontrollere din puls og ikke når den øgede hastighed på din motor, kan du undgå et sportshjerte, hvilket betyder, at din forventede levetid samt forebyggelse af andre patologier for hjertesygdomme vil stige betydeligt.
Husk - fysisk træning hjælper med at forbedre dit eget helbred, men sport gør altid sine tilhængere handicappede. Derfor, selvom du intensivt forbereder dig på den nye Crossfit-udfordring, bør du ikke overarbejde dig selv. Når alt kommer til alt er ingen sportslige præstationer og priser værd at dit liv.
