Kaloritællere hjælper dig med at tabe dig ved at dokumentere dit daglige kalorieindtag. Det lyder lidt irriterende i starten, men med de intuitive apps på din telefon er det hurtigt og nemt at tælle kalorier.
Princippet om vægttab er faktisk altid det samme - du skal bruge mere energi, end der forbruges med mad. Kalorieindhold skal være negativt - så går det med fedtforbrænding. Vi kan have stor indflydelse på ekstra kalorieindtag ikke kun gennem træning, men selvfølgelig også gennem spiseadfærd.
Der er forskellige fitness-trackere og apps, der optager, analyserer og evaluerer hvert trin og øvelse, du tager. Og en række apps til madkalorie kan hjælpe med at gøre forholdet mellem kalorier, der forbruges og forbruges, så tæt som muligt på dit personlige mål i slutningen af dagen.
Som regel vænner mange mennesker sig ikke med det samme til kalorietællingsapps. Men efter en uge bliver det lettere at nedskrive alle måltider spist i løbet af dagen. Nogle apps har en stregkodescanner, hvor du kan læse stregkoden på mad med dit telefonkamera, nøjagtigt indtaste ernæringsoplysninger og samlede kalorier.
Stregkodescanneren er imidlertid heller ikke et universalmiddel - fordi alt dette naturligvis kun fungerer med færdigretter eller emballerede fødevarer, der er kodet i overensstemmelse hermed.
Kaloritællere understøtter forfølgelsen af et sundt, aktivt liv, mens de hjælper med at forstå fejlene i ens egen spiseadfærd. Det er vigtigt, at du ser applikationer som support og ikke som en virtuel guru, der gør alt selv. Du kan kun komme i form ved at lægge en anstrengelse på det.
Hvilken app er den bedste
Der er en hel del trackere til beregning af kilokalorier.
Når du vælger et program, skal du tage højde for følgende parametre og besvare et antal spørgsmål til dig selv:
- Brugervenlighed. Hvor godt er grænsefladen bygget? Kan jeg tilføje produkter til databasen ved hjælp af en stregkodescanner? Er der tilpasningsmuligheder?
- Et sæt funktioner. Er appen kun egnet til kaloritælling, eller kan den tilbyde yderligere muligheder?
- Registrering og omkostninger. Skal jeg abonnere for at bruge? Er appen gratis? Hvilke funktioner skal der betales yderligere, og hvor dyrt er det?
- Database. Hvor omfattende er databasen? Genkender kalorietæller-appen favorit Nutella og ikke-alkoholisk øl?
Før du begynder at arbejde med programmet, skal du sørge for, at du kan lide dets funktionalitet og interface.
Gennemgang af de bedste kalorietæller-apps
Der er mange kaloriefølgere til rådighed, der hjælper dig med at holde styr på dine kalorier.
Noom træner
Noom Calorie Counter App er blevet tildelt af The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes og ABC. Mængden af mad kan specificeres meget præcist. Derudover er der en nøjagtig analyse, takket være hvilken du kan se, hvor meget du skal spise fra hvilken fødevaregruppe. Noom Coach til iPhone kan downloades fra AppStore. Tracker fungerer godt på både de nyeste APPLE iPhone 12 og ældre modeller.
MyFitnessPal
Denne applikation er en af de mest populære i Apple App Store.
Funktioner:
- stor maddatabase, stregkodescanner, opbevaring af ofte anvendte fødevarer og retter, opskrifter, lommeregner, brugerdefinerede mål, træning;
- brugen er intuitiv, og applikationens layout er meget tydeligt. Men kalorieberegneren til forskellige sportsgrene viser nogle meget grove skøn.
Appen giver dig også mulighed for at dele dine træningsfremskridt med venner og tilføje dine egne opskrifter og træningsrutiner. Opskriftsberegner beregner ernæringsværdierne for en opskrift, og populære madvarer og retter gemmes i appen, så du ikke behøver at indtaste dine yndlingsretter igen og igen.
FatSecret
FatSecret hjælper dig med at spore ernæring, motion og kalorieindtag. Appen evaluerer grafisk dine fremskridt og genererer detaljerede statistikker, der optimalt sporer din vægt og træningshistorie.
Hvis dette er første gang du åbner appen, skal du først give nogle oplysninger, såsom din nuværende vægt, alder og køn, så appen kan beregne, hvor mange kalorier du skal indtage om dagen.
Fordele:
- hurtigt valg af dine yndlingsretter;
- kamerafunktion til optagelse af produkter;
- grafisk præsentation af præstationer;
- synkroniseres med forskellige fitnessapps;
- Notebook-funktion.
En vigtig fordel ved FatSecret er den indbyggede kamerafunktion, der giver dig mulighed for at fange mad. Med billedgenkendelse kan data indtastes hurtigere. Følgelig udføres processen med at tælle kalorier i dette tilfælde mange gange hurtigere.
Lifesum
Lifesum opdeler madindtag i tre kategorier - kulhydrater, proteiner og fedtstoffer - og bestemmer automatisk, hvad du skal spise, og hvor meget. Men du kan også selv indstille og justere det optimale forhold mellem kategorier afhængigt af om du vil spise en diæt med lavt kulhydratindhold eller for eksempel stræbe efter en diæt med højt proteinindhold.
Ulemper ved applikationen:
- sportsafdelinger skal registreres manuelt
- til dels dyre køb i app (€ 3,99 til € 59,99).
Applikationen hjælper blandt andet med at spore vandforbruget.
Hvilken kalorietæller, der passer bedst til dig, afhænger naturligvis helt af din egen diætro og mål. De mest populære trackere har alle de funktioner, du har brug for, så når du vælger din første kalorietæller, er det bedst at fokusere på gennemprøvede apps. Selv et simpelt, gratis program, der er populært blandt ernæringsmæssigt sultne brugere, kan være effektivt. Efter at have gjort dig bekendt med en af disse applikationer og vænnet dig til at tælle, kan du senere vælge et mere avanceret program med avanceret funktionalitet.
