Sportsaktiviteter og en sund livsstil i vores tid er ikke kun moderigtigt, men også afgørende. Dårlig økologi, mental og nervøs overbelastning på arbejdspladsen og derhjemme sætter deres præg på den menneskelige krop. En sund livsstil hjælper med at klare alle disse negative konsekvenser.
Hvis du vil rydde op i din krop, tabe dig eller bare styrke din krop, er det tid til at begynde at løbe. Selv de gamle grækere sagde: Hvis du vil være smuk, stærk og smart, så gå på jogging.
Løb hjælper dig med at styrke både dine knogler og kardiovaskulære systemer samt hjælpe med at rense lungerne og brænde ekstra kalorier.
Men glem ikke alt for store belastninger - i dette tilfælde kan du skade kroppen, til og med skade. Selv professionelle i denne sport lider af kroniske skader såsom knæ- og ledsmerter, muskelmikroer osv. Især det er skadeligt at køre på asfalt, beton og andre hårde overflader, ellers risikerer du at få sygdomme som gigt, slidgigt. Derfor, hvis du virkelig skal løbe på hårde overflader, så prøv at gøre det i bløde og behagelige sko. Og glem ikke at skifte sko til tiden - mindst en gang om året. Det samme gælder joggingdragten generelt. Det skal være let, behageligt og ikke trangt. Hvis du løber om vinteren, skal du bruge termisk undertøj, og handsker med en hætte, og brugen af en beskyttende creme til ansigt og hænder er ikke overflødig.
Selvfølgelig opnår du ikke fantastiske resultater i en eller to måneders undervisning, men fremskridt vil være mere end mærkbar. Glem ikke alt om løbsteknik... Kør først i et langsomt tempo, og øg derefter intensiteten til en behagelig. Sørg for at gøre det, før du løber opvarmning (strækker musklerne i underkroppen).
Og endelig: øg belastningen gradvist - med cirka ti procent for hver session for at undgå overbelastning og personskade.
