Mange mennesker spekulerer på, om det er muligt at tabe sig ved bare at løbe. Du skal bare køre korrekt.
Kost + jogging er den bedste måde at tabe sig på
Mange eksperimenter har bevist, at hvis du spiser alt, men samtidig løber 50 km om ugen, vil du ikke være i stand til at tabe disse ekstra pund. Løb vil pumpe hjertet op, forbedre lungefunktionen, styrke immuniteten, men fjerner ikke fedt, før du sidder på en speciel proteindie, hvis betydning er umulig enkel: der er færre kulhydrater og fedt og mere protein.
Hvad er det for? Faktum er, at kroppen under fysisk aktivitet tager energi fra kulhydrater, og når kulhydrater er forbi, begynder det ved hjælp af proteiner at behandle fedt til energi. Det er således ikke svært at forstå, at jo færre kulhydrater i din krop, jo hurtigere begynder det at behandle fedt. Derfor skal sukker, honningkager og kager glemmes, hvis du seriøst beslutter at tage dig af dig selv.
Flere artikler, der vil være nyttige for dig:
1. Begyndte at køre, hvad du har brug for at vide
2. Er det muligt at køre med musik
3. Løbsteknik
4. Hvor længe skal du løbe
På samme tid, uden tilstrækkelig fysisk aktivitet, vil kun en diæt heller ikke give meget mening. At køre i dette tilfælde er en universel belastning, som kroppen har brug for, for at den kan begynde at forbrænde fedt. Cardio, som atleter kalder det. Løb kan erstattes af cykling, gåture eller for eksempel sådanne aktive spil som airsoft eller paintball.
Hvad er intervalløb
10 minutters kørsel er usandsynligt at hjælpe med at brænde disse ekstra pund. Det beregnes, at kroppen begynder at forbrænde fedt tidligst efter 15-20 minutters kørsel. Derfor kun det mindste en halv times kørsel vil medføre reelle fordele for kroppen. En anden måde at fremskynde stofskifte og fedtforbrænding er at bruge interval jogging, eller fartlek... Det vil sige, du løber for eksempel 200 meter med et let løb, så accelererer du 200 meter. Gå derefter til et trin, og start et løb igen efter et minuts gang. Og så flere gange, indtil du bliver træt. Det vil være ideelt, hvis du efter acceleration kan fortsætte med at løbe og ikke gå til trin. Men dette skal kun gøres efter et par ugers træning som normalt.
Således kan løb hjælpe dig med at tabe dig, men kun i forbindelse med en diæt. Håber ikke engang, at jogging alene kan løse problemet med overvægt. Selvom der er en måde, der hjælper dig med at spise hvad du vil, og på samme tid kan du kun miste enhver mængde fedt ved at løbe. For at gøre dette skal du bare løbe mindst 100 km om ugen. Hvis du er klar til sådanne ofre, så fortsæt. Hvis ikke, følg din diæt.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
