Løb er i øjeblikket meget populært blandt mennesker i alle aldre. Desværre er det ikke ualmindeligt, at både begyndere og erfarne løbere oplever skader, primært i knæleddet.
I denne artikel vil vi tale om, hvordan man undgår dette ved at bruge knæpuder til løb, samt hvilke typer sådanne knæpuder er.
Hvorfor har du brug for løbende knæpuder?
Meget ofte kan knæsmerter forekomme under eller efter en løbssession. På grund af dem er du nødt til at afbryde selve træningen. Derudover kan du i hverdagen opleve ubehag.
Knæleddets struktur i den menneskelige krop er ret kompleks, og når en person bevæger sig, får leddet en meget tung belastning.
Og under løbstræning øges belastningen på knæleddet endnu mere - snesevis af gange. For at forhindre, at der opstår smerter i sådanne tilfælde, skal der anvendes knæpuder til løb.
Hvorfor gør leddene ondt efter løb?
Som regel mærkes smerter efter en løbstræning af uerfarne atleter, der ikke har mestret den korrekte løbeteknik eller brugt forkert valgte sko eller spilder alt for meget energi i træning og overvurderer deres fysiske evner.
Imidlertid kan nogle gange smertefulde fornemmelser forekomme hos professionelle atleter, især dem der tidligere har været udsat for en knæskade.
Her er hvad der kan forårsage smerter i knæleddet:
- Dislokation af patella (patella). Dette kan ske ved regelmæssig løb. Dislokation kan føre til strækning af ledbåndene og også forårsage dannelse af ustabilitet i knæleddet. Resultatet kan også være ødelæggelse af patella, hvilket resulterer i konstant smerter i benene og reduceret ledmobilitet - det såkaldte "løberknæ".
- Forstuvet eller brudt ledbånd. Det kan forekomme på grund af overdreven fysisk aktivitet under løbetræning. Som regel er der en skarp smerte, ødem vises.
- Menisk skade. Menisken er brusk inde i knæleddet. Han kan blive såret af en mislykket bevægelse, drejning, huk osv. Der er en hævelse, der adskiller sig i smerte, motorisk aktivitet forstyrres til sidst.
- Vaskulær patologi. Det forekommer normalt hos unge atleter og hos ældre atleter som et resultat af åreforkalkning. Denne patologi er karakteriseret ved smerter og hævelse af benene;
- Inflammatoriske og degenerative sygdomme i knæleddet.
Disse inkluderer for eksempel:
- artyrt,
- bursitis,
- tendinitis,
- periarthritis,
- gigt,
- artrose.
Disse sygdomme kan udvikle sig efter anstrengende fysisk aktivitet i løbetræning, hvilket resulterer i smerte.
Efter løb kan folk med flade fødder også føle sig ubehagelige. Eller løbere efter træning på ujævnt terræn, især hvis træningen ikke blev forud for en fuld opvarmning.
Problemer med knæleddet og endnu mere, den smerte, der er dukket op, kan under ingen omstændigheder ignoreres, fordi sygdommen i fremtiden kan udvikle sig og komplikationer opstår.
Beskrivelse af sportsknæpuder
Sports knæpuder til løb bruges til både profylaktiske og terapeutiske formål. De kan ikke kun bruges af professionelle atleter, men også af almindelige løbere.
Knæpuder er gode til:
- opretholdelse af fysisk kondition
- vægttab,
- styrke kroppen, inklusive det kardiovaskulære system.
Knæpuder kan som regel have forskellige former, fastgøres på forskellige måder og, afhængigt af hvordan du bruger dem, have yderligere dele.
Funktioner af sports knæpuder
Her er hvad du skal bruge sportsknæpuder til at løbe:
- Til forebyggelse af forskellige skader, for eksempel: menisk, ledkapsel, ledbånd.
- Til forebyggelse af forværring af knæsygdomme i tilfælde af sport.
- I rehabiliteringsperioden efter kvæstelser og forstuvninger.
- Med knæ ustabilitet.
- Når du forbereder dig på og deltager i konkurrencer eller under udendørs aktiviteter.
- Med forværring af vaskulære sygdomme i benene.
Forskel fra medicinske knæpuder
Når du vælger en knæpude til løb, er det vigtigt ikke at forveksle en sportsknæpude med en medicinsk. Sidstnævnte funktioner inkluderer immobilisering af det sårede knæ. Metalstrikkepinde eller hængsler sys i medicinske knæpuder,
Men funktionen af sportsknæpuder er først og fremmest at forhindre knæ i skader og forstuvninger.
Den skal passe til løberen, selvom knæpuden undertiden er vanskelig at samle på grund af lindringsmusklerne på benene: den er individuel, og under træning ændres muskelspændingerne og lindringen.
Typer af sports knæpuder
Sports knæpuder kan opdeles i flere typer. Hver af dem bruges afhængigt af hvor stærk smerten er og den udviklede patologi.
- I form af et bælte. En sådan knæpude består af flere (eller et) forstærkede bånd.
Når en enkelt rem påføres under knæet, og den trykker jævnt på hamstringen. Således reduceres smerten, ledets mobilitet øges.
Hvis dine knæ tidligere er blevet såret, er en dobbelt rem fremragende støtte. Det vil hjælpe med at lindre spændinger, lindre smerter og også tjene som en forebyggende foranstaltning. - I form af et bandage. Denne enhed er ret praktisk og nem at bruge. Det er en elastisk bandage lavet af slidstærkt materiale med stærke velcrolukninger - takket være dem er det muligt at regulere trykket på knæet. Inde i den givne bandage er bomuld.
- Med klemmer. Så knæpuder er lavet af neopren - et meget holdbart materiale. Produktet indeholder bælter, der kan bruges til at justere fastgørelsen af knæpuden på knæet.
Hvordan vælger jeg en knæpude til løb?
Sportsknæpuder til løb vælges med hjælp fra en læge. Det skal være tilstanden på dit knæ, skader og forstuvninger (hvis nogen) såvel som intensiteten, hvormed du træner.
Lægen vil også give anbefalinger om valg af den rigtige størrelse på knæpuden, fortælle dig, hvordan du sætter den på, retter den, fjerner den.
Knæpuder bør aldrig forårsage ubehag, for eksempel gnid huden. Det skal let tage den ønskede form, fastgøre knæet godt og hurtigt trække op i størrelse.
Top modeller
I dette afsnit ser vi på de bedst løbende knæpuder.
Variteks 884
Ifølge fagfolk er denne neoprenortose en af de bedste modeller. Det fikserer perfekt din muskel på benet, hvilket giver dig mulighed for at engagere dig i udendørs aktiviteter, herunder løb.
Også i det, ud over jogging, kan du svømme, stå på ski og også surfe. Denne model er ikke bange for fugt.
Variteks 885
Variteks 885 knæpude ligner den forrige model. Forskellen er, at den har en knæskydefunktion. Det vil være effektivt, hvis løberen tidligere har trænet i lang tid, men ikke har brugt knæpuder.
I mangel af fiksering under forhold med intens stress kan patella faktisk blive mobil, hvilket kan føre til ødelæggelse af leddet. For at undgå dette problem skal der anvendes en understøttende ortose.
PSB 83
PSB 83 knæpude har et meget mere komplekst design. Dette produkt har ekstra indsatser og er velegnet til professionelle atleter såvel som dem med en historie med knæskade.
En sådan knæpude fikserer perfekt knæskallen og forhindrer ikke bevægelse. Du kan bruge velcroen til at få varen til at passe til din fod. Derudover har knæpuden silikoneunderlag. Takket være dem passer ortosen tæt på kroppen og bevæger sig ikke under løbende træning.
Orlett MKN-103
Dannvy knæpude Orlett MKN-103 fastgøres let, mens den kører, udfører den funktionen til afkøling af musklerne og samtidig varmer knæet.
Disse bandager har ikke velcro, derfor kan de ikke nøjagtigt tilpasses til en bestemt størrelse, og hvis du beslutter dig for at købe denne model, skal du vælge størrelsen meget omhyggeligt.
Der er også en yderligere funktion: For at tage på knæpuder i denne serie skal du tage dine sko af før det.
401 PHARMACELS Kompression Knæstøtte Lukkede Patella Pharmacels
Denne lette knæpude er lavet af 3-lags neopren. Den passer tæt og er specielt designet til lang og behagelig slid. Knæpuden bevarer naturlig varme, forbedrer blodcirkulationen til knæleddets ligamentapparat og skaber også præcis kompression.
Dette produkt kan bruges til sport med en stigning i fysisk aktivitet under behandling af skader og patologier såvel som i processen med at komme sig efter operationer. Størrelsesområdet er ret stort - det kan bæres selv af et barn i alderen 6 år.
McDavid 410
Denne knæpude er perfekt til atleter, der ofte lider af knæskader. Dette er et rigtigt fund for atleter.
Knæpuden giver en sikker og stiv fiksering af knæet såvel som kompressionseffekten. Dette beskytter knæet mod mulig skade.
Grundlaget for knæpuden er en neoprenforbinding. Det understøtter og fastgør knæleddet og har en opvarmningseffekt.
Desuden gør det materiale, som disse knæpuder er fremstillet af, tillader huden at trække vejret, absorberer fugt. Det hindrer ikke bevægelse, så løberen kan frit bøje og bøje benet ved knæet.
Derudover kan dette produkt bruges til knærehabilitering efter skader. Størrelsesområdet er ret omfattende, så en atlet i enhver alder og bygning kan vælge en holder.
Rehband 7751
Beskyttende sports knæpude Rehband 7751 giver komfort, sikker knæfiksering, varmer, opretholder fysiologisk bevægelsesområde og reducerer smerte.
Disse knæpuder er lavet af 5 mm termopren af høj kvalitet,
Derudover hjælper det anatomisk nøjagtige snit af dette produkt med at fastgøre på benet, tillader ikke at det falder af og vrides.
Producenter anbefaler at bruge knæpuder, også til løb, såvel som til sport i gymnastiksalen. Størrelsesområdet for knæpuder er bredt - fra XS til XXL størrelser.
Priser
Priserne på knæpuder varierer fra 1000 rubler og mere afhængigt af salgsstedet.
Hvor kan man købe?
Løbende knæpuder kan købes i apotekskæden eller bestilles fra specialiserede sportsbutikker.
