Mange mennesker taler om jogging. Lad os prøve at forstå de sande mål for løb.
1. Kør for vægttab.
Dette er måske den billigste og sundeste måde at tabe disse ekstra pund på. Du skal dog forstå, at du bliver nødt til at løbe regelmæssigt mindst 3-4 gange om ugen, ellers vil der ikke være nogen effekt. Derfor, hvis du beslutter dig tabe sig ved at løbe, men på samme tid har du ikke mulighed for at løbe 3 gange om ugen i mindst en halv time, så prøv at vælge en anden metode, det er ikke noget for dig.
2. Kør for at styrke immunforsvaret.
Forskere ved hjælp af adskillige undersøgelser har længe fundet ud af, at en person, der er aktivt involveret i sport, er mindre modtagelig for forskellige former for infektioner. Også her er der behov for regelmæssighed, men selv at køre en gang om ugen vil gøre sit. Og immunitet, om end lidt, vil øges.
3. Kører for sportspræstationer
Velegnet til dem, der virkelig forstår, hvorfor de har brug for at erobre sportstoppe og indse, hvor svært det er at opnå høje resultater i løbende discipliner. Daglige udmattende træningsprogrammer og helvedes træthed efter dem vil hurtigt modvirke ønsket om at slå rekorder, hvis du er en svag mand. Eller de syntes, det var meget let at opnå høje resultater inden for sport.
4. Løb som en mulighed for morgenøvelser
Velegnet til dem der kan lide at stå tidligt op. For resten kan sådan daglig pine kun medføre en negativ holdning til løb. Efter en uges stående tidligt en time eller endda halvanden time tidligere end normalt, vil du ikke længere starte. morgen jogginghvis du ikke har den rette motivation. Vælg derfor det bedste tidspunkt at køre med din arbejdsplan.
5. Rensning af hovedet for unødvendige tanker.
Denne mulighed passer til alle. Løb hæver niveauet af dopamin, et hormon af lykke, der kan hjælpe med at rydde dit hoved for unødvendigt skrammel og forbedre dit humør. Derudover har forskere fundet, at løb forbedrer hukommelsen og hjernens funktion generelt.
6. Træn hjertet
Et af de mest populære løbsmål for mennesker ældre eller dem, der har problemer med det kardiovaskulære system. Som du ved, har løb en meget god effekt på hjertets arbejde, og det begynder at arbejde bedre. Kun du kan ikke overdrive det, ellers kan helingsprocessen glat rulle ind i en kraftig stigning i tryk eller endda et hjerteanfald. I alt hvad du behøver at vide, hvornår du skal stoppe.
7. Løb som en ben træning
Velegnet til alle med svage ben. Men for dette skal du vide korrekt løbeteknik, som vil hjælpe med at maksimere brugen af kroppens ressource.
8. Udholdenhedstræning
Og endelig kan løb bruges som udholdenhedstræning... Hvis du hurtigt bliver træt, kan løb hjælpe dig med at klare det. Glem ikke det rigtige valg steder til løbfor at få mest muligt ud af dine løb og undgå indånding af udstødningsgasser.
Målet med at løbe kan være forskelligt for hver person. Mange mennesker løber for at realisere sig i noget, nogen løber, fordi alle hans venner løber, nogen gør det for at udvikle viljestyrke. Men en ting kan siges, hvis en person begyndte at løbe, så er han på rette vej.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
