Glykæmisk indeks over færdigretter som en tabel

Det glykæmiske indeks bør ikke kun tages i betragtning ved at spise frugt og grøntsager, men også ved at indtage færdigretter. Selvfølgelig kan du beregne GI selv, men det er svært og tidskrævende. Derfor har vi samlet en tabel over glykæmiske indekser af færdigretter, som er den mest populære for din bekvemmelighed. Nu ved du at kende GI, vil du vide nøjagtigt, hvordan en bestemt skål påvirker blodsukkeret.

Navnet på det færdige produkt eller skålenGlykæmisk indeksBaguette, hvid95Baguette, hvedemel, ascorbinsyre, salt og gær78Baguette, fuldkorn73Banan, grøn, kogt38Banan, grøn, skrællet, stegt i vegetabilsk olie35Bar, Mars (Mars)68Bar, Mælkevejen (Mælkevejen)62Bar, mysli, glutenfri50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Pandekager66Pandekager lavet af hvedemel80Bagel, hvid69Bolle til hamburgere61Burger, vegetar, med vegetabilsk kotelet, salat, tomat og sød chilisauce59Burger, McChicken, med kyllingekoteletter, salat og mayonnaise66Burger med magert oksekød, tomat, blandet salat, ost, løg og sauce66Burger, filet-O-fisk66Vafler, vanilje77Vermicelli, hvid, kogt35Hamburger66Ærter, frosne, kogte51Pærer, dåse, halveret, i sukkersirup25Marmelade, jordbær51Agern stegt med vildt16Yoghurt, vanilje47Yoghurt, jordbær30Yoghurt, hindbær43Yoghurt, mango32Yoghurt, fedtfri, jordbær43Yoghurt, fedtfattig, med frugt og aspartam14Yoghurt, fedtfri, frugt33Yoghurt, fedtfattig, frugt og sukker33Yoghurt, fersken og abrikos28Yoghurt, drikker med vilde bær19Yoghurt, drikker, med probiotika og appelsin30Yoghurt, soja, 2% fedt, fersken, mango og sukker50Yoghurt, sort kirsebær17pommes frites54Kartofler, hvide, uden skind, bagt med margarine98Kartofler, hvide, kogte, med margarine96Kartofler, hvide, med skind, bagt, med margarine69Kartofler, øjeblikkelig87Kartofler, kogt74Kartofler kogt i saltet vand76Kartofler, unge70Kartofler, unge, kogt med margarine80Kartofler, unge, ikke-skrællede, kogte 20 min.78Kartofler, dampet62Kartoffelmos83Kartofler, kartoffelmos, øjeblikkelig92Kartofler, kartoffelmos, instant, med ost og smør66Kartofler, kartoffelmos, med pølser61Kartoffel chips60Kartoffelchips, salt51Cupcake, abrikoser, kokos og honning60Cupcake, bananer, havre og honning65Cupcake, blåbær50Cupcake, chokolade og karamel53Cupcake, æble og havre48Cupcake, æble og blåbær49Cupcake, æble havre og rosiner54Cupcake, æble, havre og sukker44ahornsirup54Coca-Cola (Coca-Cola)63Slik, chokolade med sødestoffer23Kiks74Cornflakes74Lasagne34Lasagne, vegetar20Lasagne, oksekød47Lasagne, kød28Instant nudler52Nudler, boghvede59Nudler, boghvede, øjeblikkelig53Nudler, ris, kogt61Nudler, ris, friske, kogte40Nudler, udon, genopvarmet62Lychee dåse i sirup79Lotus, rodpulver33Pasta50Makroner, kokosmel32Mandarin, kiler, dåse47Marmelade, orange48Marmelade, ingefær50Honning61Honning, 35% fruktose46Honning, 52% fruktose44Mælk31Mælk, kaffe24Fedtfri mælk31Mælk, skummet, pasteuriseret48Mælk, skummet, chokolade med aspartam24Mælk, skummet, chokolade med sukker34Mælk, fed25Mælk, halvfedt, pasteuriseret, organisk34Mælk, soja, 1,5% fedt, 120 mg calcium, med maltodextrin44Mælk, soja, 3% fedt, 0 mg calcium, med maltodextrin44Mælk, tør, skummet27Mælk, hel34Mælk, hel, 3% fedt21Mælk, hel, pasteuriseret, organisk, frisk34Mælk, hel, standardiseret, homogeniseret, pasteuriseret46Mælkechokolade26Gulerødder, skrællet, kogt33Flødeis62Is, vanilje og chokolade57Is, fedt37Is, fedtfattig, med macadamia37Is, fedtfri, vanilje46Is, chokolade32Müsli56Mysli, stegt43Mysli, stegt, med nødder65Mysli med frugt67Mysli, frugt og nødder59Nutella25Sæt ind, majs68Ferskner, dåse48Dåse ferskner i sukker sirup58Dåse ferskner i sirup med lavt sukkerindhold62Cookies, multigrain51Cookies, fuldkorn46Tærte, banan47Banankage med sukker55Tærte, ris82Pete68Pizza, Supreme Veggie Platter, tynd og sprød (7,8% fedt)49Pizza, bagt dej, parmesanost og tomatsauce80Pizza, Super Supreme, tynd og sprød (13,2% fedt)30Popcorn55Popcorn, mikroovn65Ravioli, hvede, kogt med kød39Ris med champignon oksekød stroganoff26Ris, basmati, hurtigkogt63Ris, basmati, kogt 10 min.57Ris, basmati, kogt 12 min.52Ris, basmati, kogt med margarine43Ris, øjeblikkelig, 3 min.46Ris, øjeblikkelig, 6 min.87Ris, kogt 13 min.89Ris kogt i saltvand72Ris, kogt, med fisk, i tomat-løgsauce34Ris, karry med ost55Ris med tomatsuppe46Salat, dåse, lavet af frugt, fersken, pære, abrikos, ananas og kirsebær54Kegler70Sojabønner, tørrede, kogte15Sojabønner, dåse14Appelsinjuice48Juice, appelsin, rekonstitueret, sukkerfri54Juice, tranebær52Saft, gulerod43Saft, nektar, drue52Saft, tomat38Juice, tomat, sukkerfri33Juice, tomat, dåse, sukkerfri38Juice, æble og kirsebær, sukkerfri43Juice, æble og mango, sukkerfri47Juice, æble og solbær, sukkerfri45Juice, æble, ananas og passionfrugt, sukkerfri, multifrugt48æblejuice41Æblejuice med papirmasse, sukkerfri37Juice, æble, sukkerfri44Juice, æble, rekonstitueret, sukkerfri39Spaghetti, hvid, kogt46Spaghetti, hvid, kogt 10 min.51Spaghetti, hvid, kogt 20 min.58Spaghetti, hvid, kogt i saltet vand 15 min.44Spaghetti med kødsovs52Spaghetti, kogt, fuldkorn42Spaghetti, kogt, fuldkorn42Spaghetti med oksekød i tomatsauce og appelsiner42Suppe, grøntsager60Suppe med kylling og svampe46Suppe, cremet, græskar, Heinz76Croutoner, rug64Sushi, laks48Tapioca, dampet 1 time70Tarot48Taro, skrællet, kogt56Majs tortilla52Maistortilla med stegte kartoffelmos, tomater og salat78Tortilla, majs, med stegte bønnepuré i tomatsauce39Tortilla, hvede30Tortilla, hvede, med stegte bønner i tomatsauce28Græskar kogt i saltet vand75Græskar, skrællet, terninger, kogt i 30 min.66Fanta68Bønner, hvide, kogte31Bønner, tørrede, kogte37Bønner, bagt i tomatsauce, dåse57Bønner, bagt40Bønner, bagt, dåse40Bønner bagt i ost og tomatsauce44Bønner bagt i tomatsauce40Fettuccine32Frugtbar, jordbær90Frugtbar, tranebær og korn42Frugtbar, æble, fedtfri90Fusilli, kogt54Fusilli, kogt, med salt61Fusilli, kogt, med salt og tun på dåse28Fusilli, kogt, med salt og cheddarost27Fusilli, fuldkorn, kogt55Brød, hvidt, hjemmelavet, hvedemel89Brød, hvidt, hjemmelavet, frisk, brødrister66Brød, hvidt, fra brødrister50Brød, hvidt hvedemel72Brød, hvidt hvedemel med margarine75Brød, hvidt, med margarine, æg og appelsinjuice58Brød, hvidt, med smør, yoghurt og syltet agurk39Brød, hvidt, med smør, ost, almindelig mælk og frisk agurk55Brød, hvidt, frisk, brødrister63Brød, boghvede67Brød, multi-korn, med margarine80Brød, grov hvede69Brød, fuld hvede, med margarine68Brød med syltetøj og jordnøddesmør72Linser, grønne, tørrede, kogte37Linser, røde, tørrede, kogte 25 min.21Linser, orange, med grøntsager, dampet i 10 minutter. Kogt derefter i 10 minutter.35Chips, majs, saltet42Schweppes54Chokolade49Chokolade med saccharose34Chokolade, mørk23Chokolade, mørk, med rosiner, jordnødder og marmelade44Shortbread shortbread cookies64M & M'er med jordnødder33Yam54Yams, dampet51Yam, skrællet, kogt35Byg, kogt 20 min.25Byg, kogt 60 min.37

Se videoen: Which Fruits and Vegetables Boost DNA Repair? (Januar 2025).