Få tvivler på, at løb er meget gavnligt. Sådan tvinges du selv og begynder at jogge regelmæssigt.
Definer løbende mål
Ak, men hvis du ikke forstår dig selv, hvorfor skal du løbe, så er det usandsynligt, at du kan tvinge dig selv til at gøre dette. Selv efter at have kørt et par gange, vil du stadig opgive denne aktivitet.
Desuden skal dit løbende mål være virkelig vigtigt for dig. Hvis en ven trækker dig med ham til et løb, så vil du sandsynligvis hurtigt afslutte løbet, da veninden har et incitament, men det gør du ikke.
De vigtigste mål for løb er: styrkelse af immunsystemet, behandling af en række sygdomme, der primært inkluderer hjerte-kar-sygdomme, at få selvtillid, øget udholdenhed, selvudvikling og stræben efter at være bedre end andre. Det vil sige, social status og ens eget helbred er de vigtigste incitamenter til at løbe. Hvis du ikke kan finde et incitament, så er det bedre ikke at starte med at køre, det er usandsynligt, at du kan lide det, en ret kedelig aktivitet, hvis du ikke forstår, hvad det giver.
Selvom det retfærdigt kan bemærkes, at der efter nogen tid med regelmæssig træning (normalt to måneder) vises en afhængighed af denne sport, og en person begynder at løbe ikke for noget, men netop fordi han kan lide at løbe. Og det betyder ikke noget, om han er hjemme eller på ferie på et hotel. Overalt vil han helt sikkert finde tid til at løbe.
Husk dine resultater og forbedr dem
Du skal sørge for at huske eller skrive ned alle dine kørsler. Dette vil give dig incitament til at løbe bedre længere og hurtigere næste gang for at slå din egen rekord. Vælg en afstand til dig selv og overvinde den ved at løbe. Time dig selv. Efter en uges træning skal du arrangere dig selv en mini-konkurrence og prøve igen at køre den med din maksimale styrke. Du vil se, at tiden er forbedret.
Teknikken er god, fordi du ikke behøver at løbe i forhold til nogen, men kun i forhold til dig selv i går. Dette både motiverer og viser tydeligt, at der gøres fremskridt.
Kører behov selskab
Det er bedst at starte løb, hvis du har ligesindede. Samtaler under let jogging distraherer fra selve løbeturen, og det ser ud til, at der bruges mindre energi. Dette er ren psykologi. Det er ikke for ingenting, at det menes, at ikke kun den stærkeste, men også den mest psykologisk stabile atlet vinder i mellem- og opholdsafstande. Fordi når du løber 100 meter, så er der ingen grund til at tvinge dig selv til at udholde. Indtil du begynder at tænke over det, vil afstanden være forbi. Men når dit kors er mere end 30 minutter langt, vil der være masser af tid til at tænke over, hvor træt du er. Og i løbet af denne tid kan din krop kræve snesevis af gange, at du stopper. Her skal du enten udholde eller have et selskab under samtaler, som du ikke behøver at tænke på træthed med.
Musik hjælper mange. Dette er dog rent individuelt. For nogle forstyrrer tværtimod musik ved at lytte til din krop og giver ikke psykologisk lindring.
Udover virksomheden udvikler sig rivaliseringens ånd, hvor du i det mindste stræber efter at holde trit med alle, selvom du er meget træt. Hvis jeg løb alene, ville jeg helt sikkert stoppe, og derfor er jeg nødt til at løbe længere.
Prøv at løbe om aftenen
Morgen løb det er meget sværere for begyndere, da de ud over deres egen dovenskab også skal overvinde sengens tiltrækningskraft. Om aftenen, når kroppen allerede er vågen, er det meget lettere at tvinge dig selv til at løbe. Men hvis du er en tidlig stigerør og er vant til at gå i seng tidligt og stå op tidligt, så er det, du har brug for at løbe om morgenen. Da det har mange fordele i forhold til at løbe om aftenen.
Køb sportsbeklædning
Ikke den mest effektive måde, men nogle gange spiller den en vigtig rolle. Hvis du har brugt penge på en træningsdragt og sneakers, vil du helt sikkert have dem på. Men du ser bare ikke sådan ud i en træningsdragt, kun gopniks og atleter gør dette. Men du er ikke en gopnik. Så du skal blive atlet og løbe.
Vær ikke bange for smerte, mens du løber
Det meste af den smerte, der opstår under løb, er en indikator for din dårlige fysiske kondition. Vær ikke bange smerter i højre og venstre side, brændende i benene. Hvad der er værd at være opmærksom på er prikken i hjertet, i dette tilfælde er det bedre at tage et skridt og svimmelhed, hvor du simpelthen kan besvime. Hvis dit hjerte og hoved fungerer godt, mens du løber, så løb modigt uden frygt for noget. Vi taler ikke om mennesker med specifikke sygdomme. I deres tilfælde skal du køre med eksperter for at køre.
Det eneste er, at hvis du vælger de forkerte sko eller løber forkert, kan du skade benmusklerne, hvor smerten kan være farlig, og nogle gange er det bedre ikke at løbe efter at være skadet, men at hvile i flere dage.
Flere kørende artikler, der kan interessere dig:
1. Kører hver anden dag
2. Sådan starter du løb
3. Løbsteknik
4. Driftstid pr. Dag
Dopamin
Løb er et godt humør. Derfor, hvis du kom fra arbejde eller skole i dårligt humør, er der intet bedre end en let løb i 30-40 minutter til behandling af depression. Dette kan være et godt incitament til at køre.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
