Hvis en person går i sport, spiser han rigtigt i overensstemmelse hermed. Men uden at tage vitaminer og kosttilskud, vil det ikke være muligt at opnå fuldstændig succes, træning alene er ikke nok, kroppen skal tage energi og næringsstoffer fra et sted for at genoprette og styrke muskler og led.
Hvilke vitaminer er der brug for til muskler og led?
Sunde led og muskler er nøglen til en fuldgyldig aktiv livsstil. Og selvom der indtil videre ikke er nogen problemer, kan du tage sig af deres helbred på forhånd ved at give dem et vitaminkompleks.
Hos mennesker er der 187 led, de sikrer det fulde arbejde med knogle- og muskelvæv. Knogler udgør det menneskelige skelet, og dets motoriske funktion afhænger af leddene. I løbet af dagen komprimeres leddene fra deres egen tyngdekraft, hvilket gør personen 1 cm lavere, men under søvn retter de sig tilbage, de vender tilbage til deres oprindelige position.
For at leddene skal fungere normalt, skal kroppen forstærkes med næringsstoffer, vitaminer, mikro- og makroelementer. For at gøre dette er det bydende nødvendigt at spise rigtigt for at genopbygge tilførslen af nyttige næringsstoffer.
Vitamin B1
Denne komponent har et andet navn - thiamin. Den normale udvikling af muskelvæv afhænger af det.
Men ikke kun dette er dens funktion, hvis du tager det:
- Hukommelse og opmærksomhed forbedres.
- Hjernen fungerer godt.
- Aldring af kroppen sænkes.
- Hjertet fungerer normalt.
- Tonen i muskler og blodkar øges.
Thiamin har også antitoksiske egenskaber.
Med mangel på dette element observeres følgende:
- svaghed, smerter i musklerne i benene;
- manglende koordination
- sænkning af smertetærsklen
- tab af kropsvægt
- hævelse.
Hvis der er en kritisk mangel på B1, kan du blive syg Beriberi, den er karakteriseret ved lammelse, svimlende gangart, hukommelsessvigt, muskelatrofi. Dette vitamin assimileres praktisk talt ikke af kroppen, når det indtages for meget: stærk te, kaffe, alkohol, slik.
Vitamin B2
Ellers - lactoflavin, riboflavin. Elementet er ansvarlig for en ungdommelig og smuk tilstand af kroppen. Hvis det ikke er nok i kroppen, bliver huden dækket af fine rynker, håret bliver tørt og sprødt, udseendet falmer.
Atleter sørger for at medtage dette vitamin i deres kost takket være riboflavin:
- Der er en positiv effekt på immunsystemet.
- Produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner er reguleret.
- Kulhydrat, protein, fedtstofskifte er normaliseret.
- Sår er helet.
- Eliminerer acne.
- Vision falder ikke.
- Nervesystemet er i den rette balance.
Riboflavins eksklusive egenskab bidrager til den accelererede absorption af vitamin B6.
Med B2-mangel kan du observere:
- muskelsvaghed
- forringelse af tilstanden af hud, negle, hår;
- fald i synet
- nervøse dråber.
Det anbefales ikke at tage thiamin og lactoflavin (B1 og B2) på samme tid, ellers ødelægges det første vitamin.
Niacin
Dette er det moderne udtryk for nikotinsyre, vitamin B3, PP, nu bruges disse navne ikke.
Niacins funktion er at:
- Fremskynde dit stofskifte.
- Forbedre vævsånding.
- Reguler den oxidative, reduktionsproces.
Dette element består altid af et kompleks til leddene, det forbedrer deres motoriske funktion, eliminerer ubehagelige fornemmelser forårsaget af "overbelastning", behandler slidgigt i varierende grad. Der forbruges ingen alkohol, mens du tager niacin, ellers vil der opstå alvorlige bivirkninger.
Vitamin B6
Det andet navn er pyridoxin. Lægen kan ordinere det til neuritis, slidgigt og andre patologier i knogler og muskler.
Også vitamin:
- Forsinker aldring.
- Katalysatoren for udvekslingsprocessen.
- Understøtter muskelvæv.
- Eliminerer muskelkramper.
- Eliminerer smerter i kalvene.
Dens mangel i kroppen forårsager:
- depression, søvnforstyrrelse, muskelsvaghed
- fokal skaldethed
- tør hud, revnede læber
- tarmlidelse, stomatitis.
B6 absorberes dårligt uden magnesium. Vitaminformuleringer til atleter indeholder altid pyridoxin.
E-vitamin
Tocopherol, som vitamin A og C, er en antioxidant, det bidrager til:
- Sænker aldring.
- Acceleration af regenereringsprocessen.
- Forbedring af cellulær ernæring.
E-vitamin har en gavnlig virkning på vækst og masseakkumulation, hvis det ikke er nok i kroppen, udfører musklerne ikke deres funktion godt.
Mangel på dette vitamin fører til:
- muskeldystrofi;
- sløvhed;
- apati;
- metaboliske lidelser;
- mangel på ilt
- hjerte sygdom;
- reproduktive lidelser.
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så det bør indtages med solsikkeolie, mælk med højt fedtindhold og creme fraiche.
Lægemidler fra apoteket, der styrker led og ledbånd
Hvis leddene begynder at skade, begynder ledbåndene at lide, medicin bruges til deres terapi, såsom:
- Glucosaminsulfat, kondroitinsulfat - hjælper med at styrke ledbånd og led.
- Kollagen - styrker led, ledbånd, knogler, forbedrer hudens kvalitet.
- Methylsulfonylmethan - stoffet er nyttigt til led, lindrer smerte, betændelse.
Men ikke kun piller hjælper med at klare problemet, der er også salver, geler, injektioner. Du bør ikke tage sådanne lægemidler alene, lægen ordinerer behandlingsforløbet.
SustaNorm
Det er en naturlig chondroprotector indeholdende glucosamin, chondroitin, på grund af hvilken:
- bruskets elasticitet bevares;
- fælles "smøring" regenereres.
SustaNorm hjælper med at genoprette ledmobilitet og øge rækkevidden i dem.
Kollagen Ultra
Lægemidlet hjælper med at lindre muskelspændinger efter sport eller anden fysisk aktivitet.
Værktøjet er i stand til:
- Fjern smerte med det samme.
- Forbedre blodcirkulationen i led og muskler.
- Lindre betændelse.
Bioaktive stoffer trænger dybt ind i vævene, hvilket er den bedste terapeutiske effekt.
Kalcemin
Værktøjet tilhører mineral- og vitaminsammensætningen.
Dens modtagelse genopfyldes, når der ikke er nok i kroppen:
- mikroelementer;
- kalk;
- D-vitamin
Lægemidlet hjælper med at styrke knogler, led, forhindrer sygdomme i bevægeapparatet.
Antioxicaps
En antioxidant multivitamin, der er ordineret til:
- Terapi og forebyggelse af vitaminmangel (A.C, E).
- Forbedring af modstandsdygtighed over for forkølelse.
- Øget fysisk og mental stress.
- Genopretning efter lang og alvorlig sygdom.
Forløbet af lægemiddelterapi skal være beruset to gange om året.
Bodyflex Combi
Dette lægemiddel er et kosttilskud designet til at styrke bindevæv og led.
Komponenterne inkluderede:
- kalk
- magnesium;
- D-vitamin
De er meget vigtige i strukturen af knogler, har en fremragende effekt på ledbånd, sener og bidrager til deres fulde funktion. Produktet er mere egnet til atleter, der er interesserede i muskeltilstanden.
Muskel- og ledvitaminer til atleter
Midler, der præsenteres som tilsætningsstoffer eller som et kompleks til muskler, led, ledbånd, skinner ikke med en række vitaminer. De vigtigste aktive stoffer i dem er chondroitin, glucosamin, der suppleres med de nødvendige forskellige mikroelementer.
Animal flex
Producenter anbefaler dette lægemiddel til:
- Restaurering af bindevæv i ledbånd.
- Fælles smøring produktion.
Vitaminsammensætningen af dette middel er ikke forskelligartet, men det indeholder de nødvendige komponenter glucosamin, chondroitin såvel som hyaluronsyre, hørfrøolie og selen.
Fælles sport
Dette kompleks styrker ledbånd og led, det indeholder 12 komponenter, der bidrager til dette.
Præparatet indeholder:
- methionin;
- MSM;
- bromelain.
Værktøjet har en funktion - det blev oprettet af atleter til atleter.
Collaregen olimp
Kollagen er den vigtigste aktive ingrediens i dette produkt.
Medicin:
- Beskytter led og ledbånd.
- Virker positivt på immuniteten.
Produktet indeholder en stor procentdel af vitamin C.
Mænds multivitamin
Det er et multivitamin til mænd. Modtagelse af midler er designet til 2 måneder.
Det omfatter:
- 7 vitaminer;
- 7 aminosyrer;
- mineraler;
- zink.
Det inkluderer også nælde rodekstrakt, hvilket forbedrer styrken.
Kvinders multivitamin
Og dette multivitaminkompleks er beregnet til kvinder, der fører en aktiv livsstil.
Den indeholder vitaminer, mineraler, ekstrakter af eksotiske urter, bidrager til:
- Udholdenhed.
- Forbedring af hud, negle, hår.
At tage stoffet har en positiv effekt på led, ledbånd.
Elite Vita
Det er et universelt multivitaminkompleks beregnet til mænd og kvinder.
Består af:
- 13 vitaminer
- aminosyrer;
- mikroelementer;
- naturlige antioxidanter.
Lægemidlet har en gavnlig virkning på led, ledbånd, styrker, gendanner dem. Konstant sportsaktiviteter udsætter leddene for betydelig stress. Mest af alt går til brusk og ledbåndsapparat.
Unge bryr sig lidt om dette, og ældre atleter lider ofte af slidgigt i forskellige grader. For at undgå negative konsekvenser skal der ud over vitaminkomplekser og tilsætningsstoffer tages kondroprotektorer. De hjælper med at holde led og ledbånd sunde.
