Hvordan vælger jeg et løbebånd?

Løbebåndet er en indendørs jogging cardio-maskine, der bruges i alle fitnessklubber og derhjemme. Når du går og løber med denne enhed, kan du løse mange problemer:

• vægttab, tørring, arbejde på lettelsen
• styrkelse af det kardiovaskulære system (lys cardio et par gange om ugen er nødvendig, selv på tidspunktet for at få muskelmasse til netop dette formål);
• udvikling og forøgelse af udholdenhed
• en positiv effekt på centralnervesystemets tilstand, som giver dig mulighed for at hvile og komme sig efter arbejdsdage.

Den moderne fitnessindustri tilbyder det bredeste udvalg af forskellige løbebånd. Du kan finde muligheder for priser fra 5-10 tusind til 1-1,5 millioner rubler. I denne artikel finder vi ud af, hvordan du vælger den rigtige løbebånd.

Hvad bestemmer valget af løbebånd?

Vigtigst er det, at du skal vælge banen direkte til dig selv og ikke se på anmeldelser fra andre brugere og endda fremtrædende atleter. Lad os finde ud af, hvilke udvælgelseskriterier der skal overvejes først.

Anvendelsessted

Alle spor kan opdeles i tre store grupper:

1. Hjem... De bruges derhjemme og koster mindst - fra omkring 5 tusind rubler til de enkleste modeller. Ikke designet til konstant tung belastning og høj intensitet.
2. Semi-kommerciel... De bruges i små fitnesscentre med lav og medium trafik.
3. Kommerciel... Velegnet til store moderne fitnessklubber, hvor belastningen på simulatoren vil være næsten døgnet rundt. De har også en længere garanti- og supportperiode. Selvom, selvfølgelig, hvis du har midler, er det ingen, der generer dig at købe en sådan mulighed til dit hjem.

Brugerparametre

Højde, skridtbredde, anvendelsesmetode (gå eller løbe) er vigtig her. Løbebåndets størrelse afhænger primært af dette.

En lige så vigtig parameter er brugerens vægt. Det påvirker motorkraft, ramme og bælte. Se de tekniske specifikationer for den maksimale brugervægt for en bestemt bane. Hvis flere personer skal træne, skal du overveje vægten af ​​den tungeste.

Opmærksomhed! Det er værd at vælge en simulator med en margen på 15-20 kg. Vægten af ​​brugeren kan variere, og der er også skruppelløse producenter, der overvurderer denne parameter i egenskaberne.

Dette inkluderer også det planlagte antal træningsprogrammer og deres varighed - belastningen på simulatoren påvirker også valget. Jo større det er, jo mere professionel model skal du erhverve.

Andre vigtige kriterier

Du kan også fremhæve følgende vigtige nuancer:

• Træningsmål... For eksempel, hvis du planlægger at køre professionelt, har du brug for en dyrere model udstyret med en motor, der har en stor løbebånd og forskellige funktioner - pulsmåler, træningsprogrammer, ændring af hældningen og andre. Og hvis du kun planlægger at gå, kan en budgetmekanisk model godt passe dig.
• Motivationsniveau... Hvis du ved, at det er svært for dig regelmæssigt at studere derhjemme, er der ingen mening i at betale for meget for en fremtidig tøjbøjle. Den bedste mulighed ville være at gå i gymnastiksalen, for eksempel til gruppeklasser, hvor du vil blive motiveret af et firma og en coach.
• Garantiperiode... Jo større det er, jo bedre er det følgelig.
• Mængden af ​​midlersom du kan bruge på dit køb. Glem ikke dette, i de fleste tilfælde skal du vælge i et begrænset segment af modeller.

Hvor skal man placere simulatoren hjemme?

Den bedste mulighed er et varmt rum med et tv eller en computer, som giver dig mulighed for at se film, tv-udsendelser eller lytte til musik, mens du træner. Dette vil i høj grad øge din motivation, du keder dig ikke i træning.

Med hensyn til opbevaring anbefales det ikke at efterlade stier på altaner eller i garager i den kolde årstid, dette kan føre til sammenbrud.

Typer af løbebånd

Løbebånd er traditionelt opdelt i tre typer - mekanisk, magnetisk og elektrisk.

Mekanisk

De sættes i bevægelse af brugerens bens muskelstyrke. Med andre ord, indtil du selv spoler lærredet, vil det ikke bevæge sig.

Dette er de mest budgetmodeller med en kort levetid. Deres store plus er uafhængighed af elektricitet, så du kan placere dem næsten hvor som helst.

Magnetisk

En forbedret version af den mekaniske version. I modsætning til den første type er de udstyret med et magnetisk drev, der giver en glattere og mere støjsvage bevægelse.

Elektrisk

Bæltet drives af en elmotor, som giver en jævnere jævn bevægelse (selv sammenlignet med magnetiske). Følgelig kræves en elektrisk forbindelse. De har omfattende funktionalitet, men prisen er også den højeste.

Spor egenskaber og funktioner, der påvirker udvælgelsen

Løbebælte

Der er tre hovedparametre, der skal overvejes her:

• Webbredde... Jo bredere joggingområdet er, jo mere behageligt er det at træne. Ingen grund til at fokusere på at holde foden væk fra den stationære del af maskinen.
• Knivlængde... Længde er lige så vigtig, især for joggers. Et hurtigt tempo øger skridtbredden, så korte spor vil være ubehagelige i dette tilfælde.
• Antallet af lag på lærredet. Der er 2, 3 og 4 lag. Jo flere lag, jo mere holdbart lærredet.

Nedenfor er en tabel, hvor du kan beregne lærredets optimale bredde og længde afhængigt af højden:

Spor motor

Motorkraften afhænger direkte af brugerens vægt. Hvis du vælger denne parameter forkert, vil simulatoren mislykkes hurtigere. Også under øget belastning vil støjniveauet stige.

Til løbebånd i hjemmet ville det bedste valg være en motor med en effekt på 1,5 hestekræfter til piger og fra 2 liter. fra. - for mænd.

Det er værd at navigere pr. effektindikator for kontinuerlig driftsnarere end spidsbelastning.

Ramme

Rammen skal være i stand til at understøtte din vægt og arbejde på maskinen med en margen. Der er to typer - lavet af aluminium og stål... Den anden mulighed foretrækkes.

Dimensioner og stabilitet

Glem ikke, hvor din sti vil stå, om den passer ind i det planlagte sted med specifikke dimensioner.

Vær også opmærksom på gelændere - de skal være komfortable, placeret i den optimale højde for dig og ikke forstyrre bevægelsen.

Støjniveau

Mekaniske spor er meget mere støjende end elektriske. Det anbefales at teste simulatoren inden du køber for at se om den laver for meget støj.

Hvis du har laminat eller parketgulv derhjemme, skal en gummimåtte placeres under enheden for at reducere støjniveauet.

Ændring af lærredets hældningsvinkel

Ændring af hældningsvinklen giver dig mulighed for at justere belastningen ikke kun efter kørehastigheden. Jo højere hældningsvinklen (ved samme hastighed), jo højere vil kalorieforbruget være:

Ændring af vinklen kan udføres manuelt på de billigste modeller og ved hjælp af knapperne på kontrolpanelet i dyrere. I det første tilfælde vil vinklen ændre sig lidt - ca. fra 3 til 5 grader... I det andet - op til 20-22 grader.

Afskrivningssystemer

Tilstedeværelsen af ​​et stødabsorberingssystem har en positiv effekt på leddene, primært på ankel og knæ. Det er meget mere praktisk at arbejde på sådanne simulatorer, stødbelastningen reduceres til 40%.

Der er følgende typer:

• Fjedre... Ikke den bedste mulighed.
• Soundboard... Dette er en speciel plade, hvorpå løbebåndet glider. Dens tykkelse er i området 16-25 mm.
• Elastomerer... Gummipuder, der er placeret mellem dækket og maskinens ramme. Tykkelsen varierer fra 3 til 30 mm.

Pulsmåling

At kende din nuværende puls er afgørende for enhver form for træning. På spor kan det måles på følgende måder:

• Pulsmåler indbygget i metalpladerne på gelænderne. For de fleste brugere vil deres nøjagtighed være tilstrækkelig.
• Separat pulsmåler eller brystbælte. Deres data er mere nøjagtige. Hvis de ikke er inkluderet, kan de købes separat efter at have sørget for, at de kan forbindes til en bestemt spormodel.

Forudindstillede træningsprogrammer

Typisk er kardioudstyr udstyret med følgende typiske programmer:

• Mister vægt / forbrænding af fedt.
• Cardio (udvikling af udholdenhed, styrkelse af hjertet).
• Hills - træning med en anden hældningsvinkel på lærredet.
• Interval programmer.

Ofte kan du på kontrolpanelet indstille din egen brugerdefinerede indstilling ved at vælge de ønskede belastningsværdier.

Yderligere funktionalitet i kontrolpanelet

De vigtigste er:

• Ledig plads til en flaske vand. Ikke helt direkte relateret til panelet, men normalt placeret ved siden af.
• Evnen til at forbinde hovedtelefoner og gadgets.
• Baggrundslys.
• LCD-skærme og multimedier.
• Trådløst internet.
• Hastigheds- og vippekontrolknapper på gelændere.
• Snesevis af forskellige træningsprogrammer og mere.

Hvilke af disse du har brug for - det er op til dig at vælge.

Mulighed for foldning

Alle typer spor - mekaniske, magnetiske, elektriske - kan have denne nyttige funktion. Dette er meget praktisk, når du bruger cardio-maskinen i små rum. Når de foldes op, optager de mindre lagerplads og er lettere at transportere.

Foldesystemet selv kan være mekanisk (manuelt) og med støddæmpere. Den anden mulighed er først og fremmest optimal for piger, da det er ret svært at løfte lærredet til en stor simulator.

For at lette bevægelsen er det værd at vælge modeller med hjul.

Sikkerhed ved brug

Det vigtigste her er sikkerhedsnøgle... Det er fastgjort til brugerens bælte og i tilfælde af et fald stopper det løbebåndet, hvilket hjælper med at beskytte mod personskade.

En anden nyttig funktion er langsom start... Uanset den indstillede kørehastighed starter simulatoren gradvist, hvilket også hjælper med at undgå traumatiske situationer.

Glem ikke de mulige kontraindikationer ved brug af dette kardioudstyr:

• skader på leddene i underkroppen og rygsøjlen;
• for meget overvægt
• problemer med det kardiovaskulære system;
• åreknuder;
• astma;
• perioder med forskellige sygdomme, herunder ARVI.

I tilfælde af sådanne problemer skal du sørge for at konsultere en specialist, inden du begynder at træne.

Løbebåndspriser

Fra 5 til 30 tusind rubler

Dette interval inkluderer mekaniske (fra 5 tusind), magnetiske (fra 12-13 tusind) og de mest budgetmæssige elektriske. Hvis det er muligt, er det værd at vælge sidstnævnte mulighed, og kun hvis dit beløb er tættere på den nedre grænse, skal du overveje enklere modeller.

Maskinerne i denne klasse er velegnet til dem, der bare vil lave ikke-professionel cardio - hurtig eller langsom gang. Til løb, eller hvis brugerens vægt er over 80-90 kg, er det bedre at vælge modeller fra følgende prisinterval.

Blandt producenterne er Torneo, Proxima, Xterra.

Fra 30 til 55 tusind rubler

Her er elektriske modeller med mere avanceret funktionalitet. Der er evnen til automatisk at ændre hældningsvinklen, øget effekt, maksimal kørehastighed, udvidede træningsprogrammer.

Velegnet til begyndere. Fra producenterne er det værd at vælge mellem Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Fra 55 til 100 tusind rubler

Pålidelig træner til mellemliggende til avancerede løbere. Den maksimale kørehastighed er op til 18 km / t. Forøget lærredsområde og mange ekstra praktiske funktioner. Producenter - sål, spiritus.

Fra 100 tusind rubler

Kommercielle fitnessstier falder ind under denne kategori. Der er ingen mening i at købe dem til hjemmebrug.

Se videoen: Kom godt i gang med Fitness World (November 2024).