Vitaminer
1K 0 02.05.2019 (sidst revideret: 02.07.2019)
I begyndelsen af det 20. århundrede dukkede de første omtaler op af stoffer, der ligner hinanden i sammensætning og virkning, som senere blev tilskrevet den store gruppe B. Den inkluderer nitrogenholdige vandopløselige stoffer, der har et bredt spektrum af virkning.
B-vitaminer findes som regel ikke alene og virker i kombination, fremskynder stofskiftet og normaliserer nervesystemet.
Forskellige B-vitaminer, betydning og kilder
I løbet af den igangværende forskning modtog hvert nyt element, som forskere tilskrev B-vitaminer, sit eget serienummer og navn. I dag inkluderer denne store gruppe 8 vitaminer og 3 vitaminlignende stoffer.
| Vitamin | Navn | Betydning for kroppen | Kilder |
| B1 | Aneurin, thiamin | Deltager i alle metaboliske processer i kroppen: lipid, protein, energi, aminosyre, kulhydrat. Normaliserer arbejdet i centralnervesystemet, aktiverer hjerneaktivitet / | Korn (kornskaller), fuldkornsbrød, grønne ærter, boghvede, havregryn. |
| B2 | Riboflavin | Det er et antiseborrheisk vitamin, regulerer hæmoglobinsyntese, hjælper jernet med at blive absorberet bedre og forbedrer den visuelle funktion. | Kød, æg, slagteaffald, svampe, alle typer kål, nødder, ris, boghvede, hvidt brød. |
| B3 | Nikotinsyre, niacin | Det mest stabile vitamin, regulerer kolesterolniveauer, forhindrer dannelse af plak. | Brød, kød, slagteaffald, svampe, mango, ananas, rødbeder. |
| B5 | Pantothensyre, panthenol | Fremmer sårheling, aktiverer produktionen af antistoffer. Øger det naturlige celleforsvar. Det ødelægges af høje temperaturer. | Nødder, ærter, havre- og boghvede gryn, blomkål, slagteaffald, fjerkræ, æggeblomme, fiskerogn. |
| B6 | Pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin | Tager aktivt del i næsten alle metaboliske processer, regulerer neurotransmitteres arbejde og fremskynder transmission af impulser fra centralnervesystemet til det perifere. | Spiret hvede, nødder, spinat, kål, tomater, mejeriprodukter og kødprodukter, lever, æg, kirsebær, appelsiner, citron, jordbær. |
| B7 | Biotin | Det aktiverer stofskiftet, forbedrer tilstanden i hud, hår, negle, deltager i transporten af kuldioxid, lindrer muskelsmerter. | Indeholdt i næsten alle fødevarer syntetiseres det i tilstrækkelige mængder i tarmene alene. |
| B9 | Folinsyre, folacin, folat | Forbedrer reproduktiv funktion, kvinders sundhed, deltager i celledeling, transmission og lagring af arvelig information, styrker immunforsvaret. | Citrusfrugter, grønne grøntsager, grøntsager, bælgfrugter, fuldkornsbrød, lever, honning. |
| B12 | Cyanocobalamin | Deltager i dannelsen af nukleinsyrer, røde blodlegemer, forbedrer absorptionen af aminosyrer. | Alle produkter af animalsk oprindelse. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitaminer
Vitaminlignende stoffer syntetiseres uafhængigt i kroppen og findes i store mængder i alle fødevarer, hvorfor de ikke kræver yderligere indtagelse.
| Betegnelse | Navn | Handling på kroppen |
| B4 | Adenin, carnitin, cholin | Regulerer insulinniveauer, normaliserer nervesystemet, hjælper med at fungere i mave-tarmkanalen, regenererer leverceller, opretholder nyresundheden, bremser aldringsprocessen. |
| B8 | Inositol | Det forhindrer fedtlever, opretholder hårets skønhed, deltager i regenerering af muskel- og knoglevæv, styrker cellemembranen, beskytter celler mod skader. |
| B10 | Para-aminobenzoesyre | Det syntetiserer folinsyre, hjælper tarmene, forbedrer hudens tilstand, øger kroppens naturlige forsvar. |
© bit24 - stock.adobe.com
Overdosering af B-vitaminer
Vitaminer fra mad fører som regel ikke til overskud. Men overtrædelse af reglerne for at tage kosttilskud indeholdende vitaminer og mineraler kan forårsage beruselse af kroppen. De mest ubehagelige og farlige konsekvenser af overskud er i vitamin B1, B2, B6, B12. Det manifesterer sig i forstyrrelser i leveren og galdeblæren, anfald, søvnløshed og regelmæssig hovedpine.
Mangel på B-vitaminer
Det faktum, at kroppen mangler B-vitaminer, kan indikeres ved en række ubehagelige og alarmerende symptomer:
- hudproblemer vises
- muskelkramper og følelsesløshed opstår
- vejrtrækningsbesvær
- overfølsomhed over for lys vises
- hår falder ud
- svimmelhed opstår
- niveauet af kolesterol stiger
- irritabilitet og aggression øges.
Skadelige egenskaber
Vitaminer i gruppe B tages i kompleks med hinanden, deres separate indtag kan forårsage vitaminmangel. Længe efter brugens start er der en ændring i lugten af urin såvel som dens farvning i en mørk farve.
Præparater indeholdende B-vitaminer
| Navn | Funktioner af kompositionen | Metode til modtagelse | pris, gnid. |
| Angiovitis
| B6, B9, B12 | 1 tablet om dagen, kursets varighed er ikke mere end 30 dage. | 270 |
| Blagomax | Alle repræsentanter for gruppe B | 1 kapsel om dagen, kursets varighed er en og en halv måned. | 190 |
| Combilipen-faner
| B1, B6, B12 | 1-3 tabletter om dagen (som ordineret af en læge), kurset er ikke mere end 1 måned. | 250 |
| Compligam B
| Alle B-vitaminer, inositol, cholin, para-aminobenzoesyre. | 1 kapsel om dagen, optagelsens varighed - ikke mere end 1 måned. | 250 |
| Neurobion
| Alle B-vitaminer | 3 tabletter om dagen i en måned. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 tabletter op til tre gange om dagen (som ordineret af en læge), selvfølgelig - ikke længere end 4 uger. | 140 |
| Neurovitan | Næsten alle B-vitaminer | 1-4 tabletter om dagen (som ordineret af en læge), kurset er ikke mere end 1 måned. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitaminer | 1-2 kapsler om dagen, kursets varighed bestemmes individuelt. | 1000 |
| I komplekset 50 fra Solgar | B-vitaminer suppleret med naturlægemidler. | 3-4 tabletter om dagen, kursets varighed er 3-4 måneder. | 1400 |
