- Proteiner 15,9 g
- Fedt 15,6 g
- Kulhydrater 20,6 g
En opskrift med trinvise fotos til at lave lækre og sunde sukkerfri energibarer med egne hænder.
Portioner pr. Container: 8 portioner.
Trin-for-trin instruktion
Energibarer er en sund godbid, som du nemt kan lave hjemme med dine egne hænder. Disse slik kan spises inden træning for at give kroppen energi, og de føjes også til kosten af dem, der holder sig til en korrekt og sund diæt (PP) og forsøger at tabe sig. For at lave dine egne barer skal du købe naturlige ingredienser af høj kvalitet, der er en del af slikene, nemlig kakao, rå nødder som jordnødder, mandler og cashewnødder, usødede dadler og tørre kokosflager.
Delikatessen har et højt kalorieindhold, men det er tilladt inden træning, men hvis der er en bar i stedet for de sædvanlige slik, er det bedre om morgenen.
Trin 1
Forbered alle de nødvendige ingredienser til fremstilling af stængerne, og placer dem foran dig på arbejdsfladen. Mål straks alle produkter i den krævede mængde (mængden kan justeres i en hvilken som helst rækkefølge, det vigtigste er, at alt er det samme).
© dubravina - stock.adobe.com
Trin 2
Anbring mandler, skrællede rå jordnødder, kogte dadler, cashewnødder, kakaopulver og kokosflager i en blenderskål.
© dubravina - stock.adobe.com
Trin 3
Slib alle ingredienser, indtil chipsen er ensartet. Det er ikke nødvendigt at prøve at male til mel. Størrelsen på chipsene kan også justeres efter smag.
© dubravina - stock.adobe.com
Trin 4
Giv emnet enhver form, f.eks. Kugler, og gem det i fryseren i 15-20 minutter, så spånerne sætter sig og den naturlige sødme bliver tættere. Lækre, sunde, hjemmelavede sukkerfri energibarer til atleter er klar. Spis en godbid en halv time før træning eller om morgenen (indtil klokken tolv), men ikke mere end en ting om dagen. Nyd dit måltid!
© dubravina - stock.adobe.com
