.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Løb
  • Uddannelse
  • Nyheder
  • Mad
  • Sundhed
  • Vigtigste
  • Crossfit
  • Løb
  • Uddannelse
  • Nyheder
  • Mad
  • Sundhed
Delta Sport

PABA eller para-aminobenzoesyre: hvad er det, hvordan det påvirker kroppen, og hvilke fødevarer indeholder

Vitaminer

2K 0 27.03.2019 (sidst revideret: 02.07.2019)

Vitamin B10 var en af ​​de sidste, der blev opdaget i et antal B-vitaminer, og dets gavnlige egenskaber blev identificeret og undersøgt detaljeret meget senere.

Det betragtes ikke som et komplet vitamin, men som et vitaminlignende stof. I sin rene form er det et hvidt krystallinsk pulver, praktisk talt uopløseligt i vand.

Andre navne på vitamin B10, som findes i farmakologi og medicin, er vitamin H1, para-aminobenzoesyre, PABA, PABA, n-aminobenzoesyre.

Handling på kroppen

Vitamin B10 spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​kroppens sundhed:

  1. Det tager en aktiv rolle i syntesen af ​​folinsyre, hvilket fører til dannelsen af ​​røde blodlegemer. De er de vigtigste "bærere" af næringsstoffer og ilt til cellerne.
  2. Hjælper med at normalisere skjoldbruskkirtlen, styrer niveauet af hormoner, den producerer.
  3. Deltager i protein- og fedtstofskifte og forbedrer deres arbejde i kroppen.
  4. Styrker kroppens naturlige forsvar, forbedrer immuniteten og neutraliserer virkningerne af ultraviolet stråling, infektioner, allergener.
  5. Forbedrer hudtilstanden, forhindrer for tidlig ældning, fremskynder syntesen af ​​kollagenfibre.
  6. Gendanner hårstrukturen, forhindrer brud og sløvhed.
  7. Fremskynder reproduktionen af ​​gavnlige bifidobakterier, der lever i tarmene og opretholder tilstanden af ​​dens mikroflora.
  8. Øger elasticiteten i væggene i blodkarrene, påvirker blodgennemstrømningen, forhindrer blod i at blive tykkere og danner overbelastning og blodpropper, forbedrer det kardiovaskulære systems funktion.

© iv_design - stock.adobe.com

Indikationer for brug

Vitamin B10 anbefales til:

  • intens fysisk og mental stress
  • kronisk træthed
  • gigt;
  • allergiske reaktioner på solen
  • mangel på folsyre;
  • anæmi
  • forværret hårtilstand
  • dermatitis.

Indhold i mad

GruppePABA-indhold i mad (μg pr. 100 g)
Dyrelever2100-2900
Svinekød og oksekød, kyllinghjerter og maver, friske svampe1100-2099
Æg, friske gulerødder, spinat, kartofler200-1099
Naturlige mejeriprodukterMindre end 199

Dagligt krav (brugsanvisning)

Det daglige behov for et vitamin hos en voksen til vitamin B10 er 100 mg. Men ernæringseksperter og læger siger, at med alderen i tilstedeværelse af kroniske sygdomme såvel som med regelmæssig intens sportstræning kan behovet for det øges.

En afbalanceret diæt fører normalt ikke til mangel på vitaminproduktion.

Form for frigivelse af kosttilskud med para-aminobenzoesyre

Vitaminmangel er sjælden, så få vitamin B10-tilskud findes. De kommer i form af tabletter, kapsler eller intramuskulære opløsninger. Til daglig indtagelse er 1 kapsel nok, injektioner bruges kun i tilfælde af presserende behov som regel i nærvær af samtidige sygdomme.

Interaktion med andre komponenter

Ethylalkohol reducerer koncentrationen af ​​B10, da vitaminet forsøger at neutralisere dets skadelige virkninger på kroppen og indtages mere intensivt.

Du bør ikke tage PABA sammen med penicillin, det reducerer effektiviteten af ​​lægemidlet.

At tage B10 sammen med folinsyre, ascorbinsyre og vitamin B5 forbedrer deres interaktion.

Overdosis

Vitamin B10 syntetiseres i kroppen alene i tilstrækkelige mængder. Det er næsten umuligt at få en overdosis af det med mad, da det fordeles optimalt mellem cellerne, og overskuddet udskilles.

En overdosis kan kun forekomme, hvis instruktionerne til at tage kosttilskud overtrædes, og den anbefalede sats øges. Dens symptomer er:

  • kvalme;
  • forstyrrelse af fordøjelseskanalen
  • svimmelhed og hovedpine.

Mulig individuel intolerance over for komponenterne i tilsætningsstoffer.

Vitamin B10 til atleter

Den vigtigste egenskab ved vitamin B10 er dens aktive deltagelse i alle metaboliske processer i kroppen. Dette skyldes syntesen af ​​coenzym tetrahydrofolat, hvis forløber er vitaminet. Det udviser maksimal aktivitet i syntesen af ​​aminosyrer, som har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​muskelfibre såvel som led- og bruskvæv.

PABA har en antioxidant virkning, på grund af hvilken mængden af ​​toksiner reduceres, og virkningen af ​​frie radikaler neutraliseres, hvilket hjælper med at opretholde celle sundhed i lang tid.

Vitamin forbedrer tilstanden af ​​hud og væv, herunder øger musklernes elasticitet, fremmer syntesen af ​​kollagen, som fungerer som et opbygningselement i den cellulære ramme.

Bedste vitamin B10 kosttilskud

NavnFabrikantFrigør formularpris, gnid.Additiv emballage
SkønhedVitrum60 kapsler, para-aminobenzoesyre - 10 mg.1800
Para-aminobenzoesyre (PABA)Source Naturals250 kapsler, para-aminobenzoesyre - 100 mg.900
Methyl B-kompleks 50Solaray60 tabletter, para-aminobenzoesyre - 50 mg.1000
Para-aminobenzoesyreNu mad100 kapsler på 500 mg. para-aminobenzoesyre.760

begivenhedskalender

samlede begivenheder 66

Se videoen: Sunscreen 101 Pros u0026 Cons of Physical vs Chemical Sunscreen Toxic Sunscreens? (August 2025).

Forrige Artikel

Testosteron boostere - hvad det er, hvordan man tager det og rangerer det bedste

Næste Artikel

Rline ISOtonic - Isotonisk drikke anmeldelse

Relaterede Artikler

Knæ senebetændelse: årsager til uddannelse, hjemmebehandling

Knæ senebetændelse: årsager til uddannelse, hjemmebehandling

2020
Bøjler til medaljer - typer og designtips

Bøjler til medaljer - typer og designtips

2020
Hvordan trækker du vejret korrekt, når du sidder på huk?

Hvordan trækker du vejret korrekt, når du sidder på huk?

2020
Walking: præstationsteknik, fordele og skader ved at gå

Walking: præstationsteknik, fordele og skader ved at gå

2020
Biotin NU - Vitamin B7 Supplement Review

Biotin NU - Vitamin B7 Supplement Review

2020
Asics vintersko - modeller, valgmuligheder

Asics vintersko - modeller, valgmuligheder

2020

Efterlad Din Kommentar


Interessante Artikler
Asics løbesko til kvinder

Asics løbesko til kvinder

2020
Havrepandekage - den nemmeste diætpandekageopskrift

Havrepandekage - den nemmeste diætpandekageopskrift

2020
Jogge!

Jogge!

2020

Populære Kategorier

  • Crossfit
  • Løb
  • Uddannelse
  • Nyheder
  • Mad
  • Sundhed
  • Vidste du
  • Spørgsmål svar

Om Os

Delta Sport

Del Med Dine Venner

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Løb
  • Uddannelse
  • Nyheder
  • Mad
  • Sundhed
  • Vidste du
  • Spørgsmål svar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport