Kreatin med et transportsystem er et sportstilskud, der kombinerer kreatin og stoffer, der fremmer dets hurtige absorption og levering til musklerne. Det hører til kategorien af præ-træningskomplekser.
Kosttilskuddet sikrer tilførsel af næringsstoffer til muskelfibre, har en anabolsk virkning og andre individuelle egenskaber, for eksempel forbedrer det insulinudskillelsen og forbedrer muskelregenerering. Yderligere handlinger inden for sportsernæring skyldes dets bestanddele-transportører.
Fordele og ulemper
Kreatintransportsystemet har følgende fordele:
- en række smagsstoffer;
- hurtig absorption og transport i muskelvæv.
Den eneste væsentlige ulempe ved systemet er dets høje pris i sammenligning med andre sportstilskud. Det anbefales at tage det straks inden du starter en træning.
Typer af transportsystemer
Supplementproducenter fortsætter med at eksperimentere ved at kombinere aminosyren med en række transporterende stoffer. Ikke alle kreatinholdige fødevarer, der er opnået eksperimentelt, er vellykkede og værdige opmærksomhed. Mange af dem er mindre end kundens forventninger. Nedenfor er en liste over de mest effektive kombinationer.
Kreatin og kulhydrater
Denne kombination forbedrer træningskvaliteten og fremmer fuldstændig absorption af det aktive stof i kroppen. Anvendelsen af tilskuddet aktiverer ophobning af glykogen i muskelfibre, som er et polysaccharid og er en energikilde for sidstnævnte.
Kosttilskuddet viser effektivitet selv hos atleter, hvis kroppe er immune over for en aminosyre af syntetisk oprindelse.
Kreatin og protein (aminosyrer)
Den mest effektive kombination for atleter, der søger en smuk, udtalt muskeldefinition.
Kreatin med et proteintransportsystem er et af de mest populære kosttilskud før træning. Det har vist sig at være yderst effektivt i situationer, hvor kreatinmonohydrat er ineffektivt. Den stimulerende virkning af kulhydrater skyldes en stigning i blodinsulinniveauet. Det vokser ikke mindre effektivt under indflydelse af proteinkoncentrat og aminosyrer.
Kreatin og taurin
En relativt ny type sportstilskud, der bruges til at forbedre ydeevne og produktivitet under sport.
Denne syre er en essentiel komponent i de fleste energidrikke i en koncentration på 200-400 mg pr. 100 g væske.
Atleter værdsætter taurin for dets evne til at bremse den katabolske proces. Det genopfylder proteinmangler i kroppen under kraftig træning. BAA bruges som et tonic og genoprettende middel.
Alfa liponsyre
ALA forbedrer insulinmetabolismen hos mennesker med metaboliske lidelser. I sport bruges syre som en kraftig antioxidant til at øge træningsintensiteten og forhindre muskelskader. Kosttilskuddet, der indeholder syre og kreatin, øger effektiviteten ved at genoprette atleters energipotentiale.
L-arginin
Arginin har en kompleks virkning på kroppen:
- forbedrer blodgennemstrømningen i karene og øger derved ernæring af muskelvæv;
- stimulerer produktionen af somatropin;
- fremskynder immunrespons.
På grund af de anførte positive egenskaber anvendes dets kombination med kreatin aktivt til forberedelse af atleter på forskellige niveauer. I betragtning af egenskaberne af arginin, der er anført ovenfor, er dets anvendelse som en transportkomponent for kreatin ret logisk.
Forbedring af blodgennemstrømningen til muskler øger transporten og absorptionen af næringsstoffer, herunder kreatin. Erfarne atleter finder dette at være det mest effektive system.
L-glutamin
Glutamin hjælper med at opretholde en optimal insulinbalance i kroppen. Det har anti-kataboliske og immunstimulerende virkninger. Dens kombination med kreatin genopretter hurtigt muskler efter anstrengelse.
Kreatin og D-pinitol
D-pinitol er i stand til at tilbageholde og opbevare aminosyren i muskelfibre. Derudover har det en insulinlignende virkning.
Kreatin og vitamin E
Tocopherol øger absorptionen af kreatin af musklerne og er en regulator for deres stofskifte. Anvendelsen af E-vitamin har en positiv effekt på kønskirtlernes funktion.
En kvalificeret træner skal vælge og planlægge sportsernæring i overensstemmelse med atletens individuelle parametre.
De bedste lignende kosttilskud
Valget af systemer er ret varieret. Ak, ikke alle kan behage med høj effektivitet.
Følgende tilsætningsstoffer er kendetegnet ved en god afbalanceret sammensætning og et optimalt forhold mellem omkostnings- og kvalitetskarakteristika.
NO-Xplode af BSN
Giver en hurtig effekt af energiforøgelse og produktivitetsvækst. Produktet kombinerer kreatin, taurin og arginin. Som et resultat af brugen af kosttilskud øges kroppens generelle tone, energipotentialet øges, og den følelsesmæssige baggrund forbedres.
Hård af SAN
Hovedkomponenterne i komplekset er kreatinmonohydrat og kreatinmalat. Arginin, taurin og acetylglutamin er ansvarlige for transporten af aktive stoffer. Produktet har en stimulerende effekt på blodgennemstrømningen og udvider blodkarens lumen. Dette øger tilførslen af muskelfibre med næringsstoffer og ilt.
En sådan effekt øger sportens produktivitet og fremskynder regenerering.
INGEN haglgevær fra VPX
Sportstilskuddet indeholder glutamin, beta-alanin, arginin og et kompleks af essentielle aminosyrer. Producenten bruger EX-teknologi, hvormed alle komponenter hurtigt absorberes og assimileres.
De anførte produkter er inkluderet i vurderingen af de bedste kosttilskud til atleter og har gentagne gange bevist deres effektivitet. De kan bruges, idet de er garanteret sikre på et positivt resultat.
Tag rent kreatinmonohydrat eller med et transportsystem
Flere producenter producerer systemer, der indeholder snesevis af forskellige komponenter. Disse ingredienser er ikke altid helt kompatible med hinanden og kan absorberes effektivt af kroppen. De mest succesrige kombinationer af stoffer er nævnt ovenfor. Restenes effektivitet er blevet lidt undersøgt.
Hovedkriteriet ved valg af sportsnæring til de fleste atleter er omkostninger. At købe almindeligt kreatin og et hvilket som helst af transportørstofferne, f.eks. Tocopherol i kapsler, koster betydeligt mindre end et færdigt transportsystem.
Forudsat at den korrekte kombination og mængden af aminosyrer og andre ingredienser er valgt, kan deres effektivitet overstige det færdige mærkevarer.
Fordelen ved et specialiseret system er tilstedeværelsen af forskellige smag, i modsætning til det smager et almindeligt produkt som cement.
I produktionen af sportsernæring bruger ikke alle producenter et rent produkt som råmateriale. Derfor forbliver værdien af dette tillæg i tvivl.
Der er ikke noget korrekt svar på dette spørgsmål. Hver atlet vælger den mest optimale sportsernæringsmulighed for sig selv. Folk, der ønsker at opleve virkningerne af transportsystemer, rådes til at vælge et supplement baseret på udtalelse fra erfarne undervisere og atleter.
