Sportsmedicinske trænere og specialister har ledt efter måder til at forbedre træningsprocessens effektivitet og opnå maksimal mobilisering af menneskekroppens ressourcer i mange årtier. Diæter, kosttilskud og speciel sports ernæring er blevet en integreret del af midlerne til at opnå høj atletisk præstation.
Med intens fysisk anstrengelse øges behovet for organer for at kompensere for den energi, der er brugt, og de stoffer, der forbruges til dette, kraftigt, hvoraf mange ikke syntetiseres i kroppen og kommer udefra. En af dem er den essentielle aminosyre methionin.
Definition
Methionin er en essentiel alifatisk svovlholdig α-aminosyre, som er en farveløs krystal med en specifik lugt, opløselig i vand. Dette stof er en del af et stort antal proteiner og peptider, inklusive kasein.
Ejendomme
Tilbage i 1949 blev det fundet, at kåljuice har en helende virkning i mavesår på grund af tilstedeværelsen af denne forbindelse i sammensætningen. Derfor modtog det et andet navn - vitamin U (fra det latinske "ulcus" - sår).
© katrinshine - stock.adobe.com
Uden methionin er det normale forløb af grundlæggende biokemiske processer og den fulde funktion af interne systemer umuligt. Det bidrager til:
- Stabilisering af mave-tarmkanalen og forbedring af mave- og tarmvæggene.
- Forøg antioxidantbeskyttelsen af cellevæv, fjern overskydende væske og fjern hævelse.
- Reduktion af fedtaflejringer i leveren og forbedring af dens tilstand.
- Fremskynde den metaboliske proces og øge energiproduktionen.
- Deaktivering af histamin og fjernelse af symptomer på allergiske reaktioner.
- Intensivering af kroppens afgiftningsproces og reducering af virkningerne af skadelige stoffer og toksiner.
- Normalisering af nervesystemets funktion og forbedring af den psyko-følelsesmæssige tilstand.
- Den fulde syntese af hormoner (inklusive adrenalin og melatonin), der sikrer den korrekte veksling af vågenhed og søvn.
- Forbedring af bruskvæv, negle, hår, hud og eliminering af acne.
På grund af ovennævnte egenskaber er methionin til atleter et af elementerne i metoden til at øge tolerancen for tung fysisk anstrengelse og intensiveringen af træningsprocessen uden at skade sundheden.
Methionin i sport
U-vitamin bruges i vid udstrækning både som et uafhængigt præparat og som en del af forskellige kosttilskud og blandinger. Det bruges i mange sportsgrene, især dem, hvor muskelgevinster afhænger af ydeevne og udholdenhed og styrke er påkrævet.
Ved at fremskynde rensningsprocessen i kroppen og reducere restitutionsperioden er methionin i sport en af måderne til at øge antallet af sæt fysiske øvelser.
© alfaolga - stock.adobe.com
I cykliske former giver det dig mulighed for at forlænge træningsafstandene og køre dem med maksimal hastighed. Vedligeholdelse af godt humør øger afkastet af intens træning og hjælper med at opretholde atletens tillid til at opnå top præstation i konkurrence.
Regelmæssig brug i kombination med andre aminosyrer og intens fysisk aktivitet hjælper med at opretholde muskelydelse og muskeldefinition og forhindrer også dannelsen af fedtaflejringer og fremmer vægttab.
Methionin tabletter
Methionin bruges i sport til at fremskynde muskelopbygning og reducere kropsfedt. Forbedring af fordøjelsen hjælper med fuldt ud at assimilere essentielle næringsstoffer og vitaminer i mave-tarmkanalen, stimulerer sin egen syntese af vitamin U. Som et resultat kommer alt hvad du har brug for hurtigt ind i cellulære væv. Dette sikrer effektiviteten og normal funktion af alle interne systemer og organer under forhold med kraftig fysisk anstrengelse.
Aktivering af stofskifte og en stigning i produktionen af kreatin har en gavnlig virkning på dannelsen af lindring og volumetriske muskler. Ved at rense leveren og stimulere dens arbejde fremskynder methionin eliminering af forfaldsprodukter fra kroppen og neutraliserer deres skadelige virkning. Dette giver dig mulighed for at øge vægten i tilgangene og forkorte hviletiden.
Som en del af sportsnæring og fedtforbrændingstilskud, på grund af aktivering af absorptionen af komponenter, øger methionin den samlede effektivitet af handlingen.
Korrekt brug af denne aminosyre skaber betingelserne for maksimale træningsresultater, hurtig genopretning af ydeevne og skaber en tilstand af tilfredshed efter træning.
Sådan bruges
I den normale livsrytme i kroppen hos en sund person syntetiseres methionin i tilstrækkelige mængder. Sportsaktiviteter eller hårdt fysisk arbejde medfører øget forbrug. For ikke at reducere træningsintensiteten og ikke miste de opnåede resultater er det nødvendigt at udfylde det opståede underskud rettidigt.
Det gennemsnitlige daglige behov for en atlet for methionin afhænger direkte af intensiteten af fysisk aktivitet i løbet af dagen og kropsvægt (i gennemsnit 12 mg pr. 1 kg). Beregningen foretages individuelt afhængigt af målene.
Vægtløftning kræver en øget dosis: i træningsregimet - 150 mg, i præ-konkurrenceperioden - op til 250 mg. Under alle omstændigheder bestemmer træneren sammen med sportslægen hastigheden og optagelsesplanen.
Hvis der ikke er nogen specialanbefalinger for at nå visse mål eller funktioner i kroppens tilstand, tages stoffet 3-4 gange om dagen før måltiderne. Kursusbrug praktiseres: 10-15 dage - reception, derefter 10-15 dage - en pause.
For at forbedre methionins egenskaber er det nyttigt at kombinere med B-vitaminer: cyanocobalamin og pyridoxin. Dette øger dets biokemiske aktivitet.
Mængden af indtag af andre aminosyrer skal kontrolleres, så der ikke forekommer en overdosis.
Hvilke produkter indeholder
Den højeste koncentration af U-vitamin findes i paranødder - 1100 mg pr. 100 g. Der er også meget af det i sådanne fødevarer (i 100 g):
- Forskellige typer kød (svinekød, oksekød, kylling) - 552 til 925 mg.
- Hårde oste - op til 958 mg.
- Fisk (laks, tun) - 635 til 835 mg
- Bælgfrugter (sojabønner, bønner) - op til 547 mg.
- Mejeriprodukter - 150 mg.
En betydelig mængde af denne aminosyre findes i forskellige kålsorter og andre grønne grøntsager.
© pilipphoto - stock.adobe.com
En normal diæt tilfredsstiller en persons daglige behov og sikrer en aktiv livsstil. Yderligere methionintilskud kan være nødvendig for en vellykket træning.
Kontraindikationer og bivirkninger
Det anbefales ikke at bruge:
- Med individuel lægemiddelintolerance.
- Indtil 6 år.
- Med nyre- eller leversvigt og tilstedeværelsen af leversygdom (viral hepatitis, hepatisk encefalopati).
Der kræves en lægekonsultation inden brug. I tilfælde af afvigelser i sundhedstilstanden kan en passende individuel dosis anbefales.
Det er nødvendigt at tage produkter indeholdende methionin i overensstemmelse med vedlagte instruktioner og overholde den angivne daglige tillæg.
Ved korrekt brug observeres bivirkninger ikke. Regelmæssig overdosering kan forårsage forskellige allergiske reaktioner, kvalme og opkastning, øget hjertefrekvens, nedsat blodtryk og utilstrækkelighed (forvirring af tænkning, desorientering i rummet).
Prisen på methionin varierer fra 36 til 69 rubler pr. Pakke (50 tabletter på 250 mg).
