Kaloritabel med nødder og frø (inklusive BZHU) * Crossfit

En detaljeret tabel over kalorieindholdet og indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i nødder og frø, både friske og i forskellige grader af beredskab.

Produkt	Kalorieindhold (kcal)	Proteiner (g)	Fedt (g)	Kulhydrater (g)
Abrikos, drupe frø	520	25	45,4	2,8
Vandmelon, frøkerner, tørret	557	28,33	47,37	15,31
Brasiliansk møtrik	659	14,32	67,1	4,24
Bøgemøtrik, tørret	576	6,2	50	33,5
Kirsebær, drupe frø	362	21,9	30,5	0
Sennepsfrø	474	25,8	30,8	23,4
Sennepspulver	378	37,1	11,1	32,6
Valnød	654	15,23	65,21	7,01
Valnød, sort, tørret	619	24,06	59,33	2,78
Valnød, glaseret	500	8,28	35,71	43,99
Valnød, tørbrændt, med salt	643	14,29	60,71	10,76
Tørrede agern	509	8,1	31,41	53,66
Rå agern	387	6,15	23,86	40,75
Kakaomasse	559	13,5	49,4	13,6
Kakao bønner	530	12,8	53,2	9,4
Kastanje europæisk kogt og stuet	131	2	1,38	27,76
Europæisk kastanje, ikke skrællet, tørret	374	6,39	4,45	65,61
Europæisk kastanje, ikke-skrællet, rå	213	2,42	2,26	37,44
Kastanje europæisk skrællet, tørret	369	5,01	3,91	78,43
Kastanje europæisk skrællet, rå	196	1,63	1,25	44,17
Europæisk kastanje, bagt	245	3,17	2,2	47,86
Kinesisk kastanje, kogt og stuet	153	2,88	0,76	33,64
Kinesisk kastanje, bagt	239	4,48	1,19	52,36
Kinesisk kastanje, tørret	363	6,82	1,81	79,76
Kinesisk kastanje, rå	224	4,2	1,11	49,07
Japansk kastanje	154	2,25	0,53	34,91
Japansk kastanje, bagt	201	2,97	0,8	45,13
Japansk kastanje, dampet	56	0,82	0,19	12,64
Japansk kastanje, tørret	360	5,25	1,24	81,43
Pinia pinjekerner, tørret	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Fyrretræ, tørret	673	13,69	68,37	9,38
Cashew nødder	600	18,5	48,5	22,5
Kokosnød, tørret papirmasse, knust, sødet	501	2,88	35,49	43,17
Kokosnød, tørret papirmasse, ikke sødet	660	6,88	64,53	7,35
Kokosnød, tørret papirmasse, ristet	592	5,3	47	44,4
Kokos, papirmasse, rå	354	3,33	33,49	6,23
Kokosmælk	19	0,72	0,2	2,61
Frisk papirmasse kokosnødde pasta, sødet, dåse	357	1,17	16,31	53,01
Tørret papirmassespredning kokosnødspredning	684	5,3	69,08	21,52
Kokosflager, sødet	456	3,13	27,99	41,95
Kokosflager, sødet, dåse	443	3,35	31,69	36,41
Kokosmælk (presset fra papirmasse), dåse	197	2,02	21,33	2,81
Kokosmælk (presset fra papirmasse), rå	230	2,29	23,84	3,34
Kokosmælk (lavet af presset papirmasse og mælkesaft), frossen	202	1,61	20,8	5,58
Sesam	565	19,4	48,7	12,2
Hasselnød (hasselnød)	653	13	62,6	9,3
Birkes	525	17,99	41,56	8,63
Macadamia møtrik	718	7,91	75,77	5,22
Mandel	579	21,15	49,93	9,05
Blancherede mandler	590	21,4	52,52	8,77
Brændte mandler	642	22,4	55,9	12,3
Mandler stegt i olie uden salt	607	21,23	55,17	7,18
Mandler stegt i olie og salt	607	21,23	55,17	7,18
Mandler, stegt i olie og salt, med en røget smag	607	21,43	55,89	7,16
Mandler, let saltet i olie	607	21,23	55,17	7,18
Mandler, honningsstegt, ikke blancheret	594	18,17	49,9	14,2
Mandler, tørbrændt, intet salt	598	20,96	52,54	10,11
Mandler, tørbrændte, med salt	598	20,96	52,54	10,11
Mandelpasta	458	9	27,74	43,01
Mandelspredning, intet salt	614	20,96	55,5	8,52
Mandelspredning tilsat salt	614	20,96	55,5	8,52
Solsikkemel, fedtfri	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hasselnødderpecan), tørret	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo møtrik, dåse	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo møtrik, tørret	348	10,35	2	72,45
Ginkgo møtrik, rå	182	4,32	1,68	37,6
Californisk valnød, tørret	612	24,9	56,98	7,35
Nødder, jordnødefri blanding, stegt i olie, saltfri	615	15,52	56,17	16,77
Nødder, blanding af jordnødder, stegt i olie og salt	615	15,52	56,17	16,77
Nødder, bland uden jordnødder, stegt i olie, let saltet	607	17,86	50	17,9
Nødder blandet med jordnødder, stegt i olie uden salt	607	20,04	53,95	14,05
Nødder blandet med jordnødder, stegt i olie og salt	607	20,04	53,95	14,05
Nødder, bland med jordnødder, tørbrændt, ikke salt	607	19,5	53,5	16,02
Nødder, bland med jordnødder, tørbrændt, med salt	594	17,3	51,45	16,35
Cashewpasta, ikke salt	587	17,56	49,41	25,57
Cashewpasta med salt	609	12,12	53,03	27,3
Solsikkefrøpasta	617	17,28	55,2	17,62
Solsikkefrøpasta med salt	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
Drank, tørret valnød	719	10,8	79,55	3,98
Solsikkefrø	601	20,7	52,9	10,5
Solsikkefrø, stegt i olie uden tilsat salt	592	20,06	51,3	12,29
Solsikke, frø, ristet, intet salt	619	17,21	56,8	9,09
Solsikke, frø, tørbrændt, intet salt	582	19,33	49,8	12,97
Solsikke, frø, tørbrændt, med salt	582	19,33	49,8	15,07
Solsikke, frø, tørret	584	20,78	51,46	11,4
Solsikke, frø, tørret, saltet	619	17,21	56,8	9,09
Rapsfrø, frø	544	30,8	37,6	7,2
Saflorgrus, delvis affedtet	342	35,62	2,39	48,73
Saflorfrø, tørret	517	16,18	38,45	34,29
Frø af brosimum drikke, tørret	367	8,62	1,68	64,49
Frø af tossimum drikke, rå	217	5,97	0,99	46,28
Hele walleyfrø, tørret	318	12,14	4,6	58,26
Lotusfrø, tørret	332	15,41	1,97	64,47
Lotus frø, rå	89	4,13	0,53	17,28
Hørfrø	534	18,29	42,16	1,58
Breadfruit frø, kogt	168	5,3	2,3	27,2
Breadfruit frø, ristet	207	6,2	2,7	34,1
Breadfruit frø, rå	191	7,4	5,59	24,04
Chia frø, tørret	486	16,54	30,74	7,72
Blomme, drupe frø	394,3	28,5	40,2	0
Græskarfrø brændt uden salt	574	29,84	49,05	8,21
Græskarfrø stegt med salt	574	29,84	49,05	8,21
Græskarfrø, ikke-skrællet, ristet uden salt	446	18,55	19,4	35,35
Græskarfrø, ikke-skrællet, stegt med salt	446	18,55	19,4	35,35
Græskarfrø, tørret	559	30,23	49,05	4,71
Usaltede pistacienødder, tørbrændt	572	21,05	45,82	17,98
Pistacienødder, saltede, tørbrændte	569	21,05	45,82	17,25
Pistacienødder, rå	560	20,16	45,32	16,57
Hasselnød	628	14,95	60,75	7
Ristede hasselnødder	703	17,8	66,1	9,4
Hasselnødder, blancherede	629	13,7	61,15	6
Hasselnødder, tørbrændt, intet salt	646	15,03	62,4	8,2