Desværre har ikke alle muligheden for regelmæssigt at løbe eller cykle udendørs. Og den første ting, der kommer til at tænke på, er at købe en motionscykel eller et løbebånd derhjemme. Lad os se på fordele og ulemper ved begge med hensyn til fedtforbrænding.
Motionscykel til vægttab
Fordele ved en motionscykel til vægttab
Det har ingen begrænsninger med hensyn til startvægt. Det vil sige, du kan begynde at træne på en motionscykel for vægttab, hvis du har overvægt, mens du ikke kan begynde at løbe på et løbebånd med overdreven overvægt.
Motionscyklen giver en jævn belastning på kroppen, som alle kan håndtere. Selvom du ikke har nogen fysisk træning, kan du altid træde på en motionscykel uden frygt for helbredet.
Den moderne tendens er cykling aerobic, det hjælper med at forbrænde fedt meget godt. Og du kan gøre det på en stationær cykel lige hjemme foran tv'et.
Motionscyklen tager lidt plads i modsætning til ikke-transformerende løbebånd.
Budget-motionscykler er lidt billigere end løbebånd i samme prisklasse.
Under træning kan du læse en bog eller se tv uden problemer.
Ulemper ved motionscykel til vægttab
Motion på en stationær cykel har en lavere intensitet end træning på et løbebånd. Derfor, for at opnå den samme effekt fra træning på en motionscykel og på et løbebånd, skal du træde en og en halv gang længere.
Hvis du har alvorlige knæproblemer, kan en motionscykel gøre dem værre. På samme tid, hvis problemerne er små, vil en moderat belastning tværtimod redde dig fra disse problemer. I dette tilfælde skal du konsultere en specialist.
Konklusion: motionscyklen opfylder alle kravene til vægttabssimulatorer. Det er dog primært egnet til dem, der har for meget vægt, hvor kroppen ikke skal belastes tungt. Og også for dem, der har brug for at sprede belastningen. På samme tid, hvis du deltager i cykel aerobic på en stationær cykel, så vil effekten være ikke mindre end fra et løbebånd.
Slankende løbebånd
Fordele ved et vægttab løbebånd
Løbebåndet er den ideelle vægttabsmaskine. Den belastning, som en person modtager under jogging, er nok til, at kroppen begynder at frigive fedt.
På en løbebånd på grund af den høje intensitet er fedtforbrænding hurtigere end på en motionscykel.
Træning af hjertet og indre organer går også hurtigere, mens du løber.
For knæproblemer kan let, langsom jogging være det nødvendige stress, som knæene skal gives for at helbrede.
Ulemper ved et løbebånd til vægttab
Løb anbefales ikke, hvis du er overvægtig. Da belastningen på leddene vil være for stor. Så du er nødt til at starte med at gå. Og at gå er ikke særlig effektivt med hensyn til vægttab.
Ikke-konvertible løbebånd optager meget plads i dit hjem.
Løbebånd koster normalt mere end motionscykler i samme kategori.
Konklusion: løbebåndet er mere effektivt med hensyn til vægttab. Men på samme tid kan ikke alle løbe. Derfor, hvis du er overvægtig, er det bedre at bruge en motionscykel.
For at forbedre dine løbende resultater er det nok at kende det grundlæggende ved at løbe først. Derfor, især for dig, oprettede jeg et videokursus, hvor jeg garanteret forbedrer dine løbende resultater og lærer at frigøre dit fulde løbepotentiale. Især for læserne af min blog "Løb, sundhed, skønhed" video tutorials er gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet ved at klikke på linket: Kører hemmeligheder... Efter at have mestret disse lektioner forbedrer mine elever deres løbende resultater med 15-20 procent uden træning, hvis de ikke kendte til disse regler før.
