Når vi taler om at tabe sig, kommer diæter eller et fitnesscenter først i tankerne. Men kun sammen kan disse to måder at slippe af med overskydende fedt give gode resultater med sundhedsmæssige fordele.
Hvorfor du har brug for at dyrke sport for at tabe dig
Måske er spørgsmålet banalt, men mange mennesker ønsker ikke at træne fysisk, selvom du endda kan træne derhjemme og tabe sig: http://www.hudetdoma.ru/ , men foretrækker at tabe sig udelukkende gennem kostvaner eller korrekt ernæring.
At tabe sig i sig selv er først og fremmest at slippe af med overskydende fedt og ikke vægt. Der er ingen ekstra muskler eller ekstra blod i kroppen. Men der er overskydende fedt. Og årsagen er lav fysisk aktivitet, uforlignelig med den energi, der modtages i form af mad.
Når du arbejder fysisk lidt, bruger din krop næsten ikke energi. Men hvis du samtidig spiser meget, har han intet andet at gøre end at udskyde det, da han simpelthen ikke har tid til at slippe af med det på grund af dårlig stofskifte.
Som et resultat skaber du overskydende fedt, der skal forbrændes, bogstaveligt talt. Det vil sige, forbrænding, som du husker fra skolen, er en kemisk proces til omdannelse af stoffer til forbrændingsprodukter med frigivelse af varme. Dette er præcis, hvad der sker med fedt, som brændes under indflydelse af ilt og frigiver energi.
Det vil sige, fedt forlader ikke kroppen bare sådan. Det skal brændes eller slippe af med det ved fedtsugning. Men det er en helt anden historie. Derfor er det nødvendigt at øge fysisk aktivitet, så kroppen har brug for ekstra energi, og han blev tvunget til at forbrænde fedt. Derudover forbedrer fysisk aktivitet stofskiftet, så jo mere du træner, jo hurtigere og mere aktivt omdanner du fedt til energi.
Hvorfor skal du spise rigtigt for at tabe dig
Den hastighed, hvormed fedt forbrændes, afhænger af hvad du spiser, eller rettere afhængigt af, om kroppen har nok næringsstoffer til at omdanne fedt til energi. Jo flere af disse stoffer du spiser, jo bedre er dit stofskifte og jo hurtigere taber du dig.
Hvis du bare går på en sult diæt, så vil kroppen selvfølgelig finde en måde at forbrænde fedt på ved hjælp af interne ressourcer til at give dig energi. Men han vil gøre det langsomt, og skaden ved denne metode er meget mere end fordelen.
Derfor er korrekt ernæring meget vigtig. Da du allerede har meget fedt, er det bedre at prøve ikke at bruge nye. Reducer eller fjern derfor fede fødevarer fra kosten. Spis mere protein, da det indeholder mange spormineraler, hvoraf den ene er L-carnitin, som er direkte involveret i fedtforbrænding. Hvis du ikke har nok af det, vil du tabe langsomt.
Og spis regelmæssigt grøntsager, frugt og langsomme kulhydrater, som også indeholder en masse nyttige mikronæringsstoffer.
En kompleks tilgang
Hvis du giver din krop tilstrækkelig fysisk aktivitet, hvor den har brug for yderligere energi. Hvem vil han tage fra fedt? Og han vil også have en tilstrækkelig mængde af de nødvendige sporelementer. Som deltager i processen med fedtforbrænding, så vil processen med at tabe sig blive lanceret.
Regelmæssighed og gradvis stigning i belastning. Proportioneret med dine fysiske evner - dette er en simpel opskrift på korrekt vægttab, hvilket er godt for kroppen.
