Jeg må straks sige, at i artiklen vil jeg ikke fylde dig med medicinske termer. Jeg vil dele min erfaring og erfaringerne fra et stort antal joggere og professionelle, der gentagne gange har stødt på skader forårsaget af løb.
Skynd dig ikke til en læge
Uanset hvordan det lyder, skal du ikke skynde dig at se en læge, der ikke er specialist i sportsmedicin, når skaden ikke er særlig alvorlig. Hvis dette ikke er tilfældet i din by, så vær forberedt på, at en almindelig læge under en konsultation om din ømme vil ordinere dig en sengestøtte og en slags salve til forstuvninger, som han ordinerer til gamle bedstemødre og børn, der faldt fra svingen.
Faktum er, at en almindelig læge er interesseret i patientens helbred og ikke i det faktum, at patienten kommer hurtigere og ikke har tid til at miste form. Derfor vil sengestøtte og salve virkelig helbrede dit sår. Men du skal forstå, at i dette tilfælde ikke forvent et hurtigt resultat.
Hvad skal der så gøres?
Hvis du har muskelsmerter, er din opgave at fjerne belastningen fra den. Og jo stærkere smerten er, jo mindre stress skal der gives til den. Hvis smerten er mild, kan du fortsætte med at bruge det berørte område, men reducere belastningen betydeligt, for eksempel kun at køre lette og langsomme kryds. Hvis smerten er alvorlig, skal du blot fjerne enhver belastning på den muskel.
Når det er sagt, find alternative øvelser, der træner andre dele af kroppen uden at påvirke den ømme muskel. For eksempel, hvis din periosteum er øm, skal du træne squats og mavetræning. En sådan skade vil give dig mulighed for at fokusere på det område af kroppen, der sandsynligvis vil være under stress. Og så videre. I dette tilfælde vil skaden helbrede, men træningen stopper ikke, den ændrer simpelthen sin retning.
Det er bydende nødvendigt at se en læge i tilfælde af alvorlig personskade
Men hvis du har fået en alvorlig skade, på grund af hvilken det er svært selv at gå, skal du sørge for at se en læge. Han anvender en elastisk bandage eller støbning. Dette vil gøre det muligt for muskelen at heles hurtigere og forhindre også ved et uheld at røre det ømme sted.
Tag salven op selv
Læger ordinerer gode salver. Men det er bedst selv at hente en salve til forstuvning. Fordi en salve kan hjælpe dig hurtigt, mens en anden kan helbrede skader meget langsomt. Køb derfor forskellige billige salver til forstuvninger og blå mærker, og se hvilken effekt der er større.
Forebyggelse
Den vigtigste del af artiklen er, hvad man skal gøre for at minimere sandsynligheden for skade.
Først skal du altid træne en fuld træning. Læs mere om, hvordan du varmes op, inden du træner. HER... For det andet må du ikke overtræne. Den mest almindelige årsag til skade er overdreven stress på kroppen, når musklerne ikke har tid til at komme sig.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre. Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
