1500 meter er den klassiske mellemafstand. Sejren i "poltorashke" er også hæderlig for den midterste bonde, ligesom sprinterens sejr på 100 meter. Men i modsætning til korte afstande vinder ikke kun den stærkeste atlet her, men også den smarteste. Kører taktik 1500 meter er meget vigtigt, da din position i den endelige protokol afhænger af den.
For at forbedre dine resultater ved løb på mellemlang og lang afstand skal du kende de grundlæggende i løb, såsom korrekt vejrtrækning, teknik, opvarmning, evnen til at fremstille den korrekte eyeliner til konkurrencedagen, udføre det korrekte styrkeløb til løb og andre Derfor anbefaler jeg, at du gør dig fortrolig med de unikke video-tutorials om disse og andre emner fra forfatteren af webstedet scfoton.ru, hvor du er nu. For læsere af webstedet er video tutorials helt gratis. For at få dem skal du bare abonnere på nyhedsbrevet, og om få sekunder vil du modtage den første lektion i en serie om det grundlæggende om korrekt vejrtrækning, mens du løber. Abonner her: Kører video tutorials ... Disse lektioner har allerede hjulpet tusinder af mennesker og vil også hjælpe dig.
Der er to almindelige taktikker til 1.5K-løbet: efterbehandling hurtigt og førende.
Førende
Hvis du føler styrken i dig selv og ved, at blandt de atleter, der står med dig på startlinjen, har du de bedste tidsindikatorer på denne afstand, så er det bedre ikke at friste skæbnen og tage initiativet i dine egne hænder. Prøv at tage føringen fra de første meter og dikter dit løbstempo til dine modstandere. Mange svagere modstandere vil blive elimineret i de første 500 meter, resten begynder at "falde væk" senere.
Men det vigtigste her er ikke at "køre" dig selv. Ellers kan selv en god føring skabt af dig "spises" i de sidste hundrede meter af afstanden. Hvis du ved, at dine modstandere har bedre resultater end dine, bør du ikke tvinge begivenheder, og byrden ved ledelse vil ikke give dig noget godt. Du "spiser bare op" tempoet og falder fra bagsiden af gruppen.
Hurtig finish
I store konkurrencer, som f.eks. Verdensmesterskaberne eller endda de olympiske lege, viser atleter ofte ikke fremragende resultater på en 1,5 kilometer løb, der regner med deres fænomenale finish.
Flere kørende artikler, der kan interessere dig:
1. Håndarbejde under løb
2. Løbende benøvelser
3. Løbsteknik
4. Hvad skal man gøre, hvis periosteum er syg (knogle foran under knæet)
Og faktisk. Ved så store konkurrencer er det sjældent muligt at udpege en klar favorit i turneringen, så det er nemmest for deltagerne at løbe ikke i et hurtigt tempo hele distancen, men i sidste ende 400 meter "Tænd" acceleration, og find ud af, hvem der er den bedste efterbehandler.
Dette kan gøres ved mindre prestigefyldte konkurrencer. Hvis du ved, at du har en fremragende finish, er din opgave kun at holde ud i den førende gruppe på ca. 1100 meter og derefter begynde at accelerere. Du kan endda halde lidt efter lederne lidt, men samtidig skal du kende dine evner og forstå, hvor stærk du vil være for at overvinde kløften.
For dem, der ikke har en finish og ikke kan blive en leder, er det bedst bare at løbe jævnt hele strækningen og accelererende de sidste 400 meter. I dette tilfælde kæmper du udelukkende med dig selv. Begyndere behøver ikke at skynde sig frem fra starten, de er nødt til at "fange deres tempo" og følge det til slutningen, kun accelererende i slutningen.
