Polvandring erstatter den daglige jogging i dag. Frisk luft og motion er en fantastisk kombination. Mange borgere, der er interesserede i at opretholde sundhed og udvikle styrke, kender ikke lighederne og forskellene mellem de forskellige producerede vandrestave.
Det anbefales, at du gør dig fortrolig med produktet på markedet i dag, inden du træner og planlægger din træningstid. Mange af dem giver mulighed for at gå på en iskanten, stenet jord eller andre vanskelige steder.
Hvordan adskiller skistave sig fra skandinaviske?
De vigtigste kendetegn er:
- Tip. I specialdesignede produkter er den ikke kun til stede, men har en række positive aspekter. Disse er: tilstedeværelsen af torne til at gå på vanskelige overflader; solidt udførelsesmateriale af høj kvalitet. Det anbefales at indsætte det til skiløb for mere effektiv gang.
- Højde. Ski muligheder varierer meget i længde. Det anbefales at vælge dem omhyggeligt.
- Sammensætning. I professionelle modeller er sagsmaterialet mere stift og holdbart, så du kan tage lange gåture.
Kan nordiske vandrestave udskiftes med skistave?
Til stavgang er et specielt produkt fra finsk eller tysk produktion fremragende. Mange mennesker tænker og står over for et valg. Eksperter råder også til at bruge racegang med skistave.
Det anbefales at bringe dem i den rigtige form ved hjælp af en spidsfastgørelse. Længden skal også vælges ud fra individuelle egenskaber.
De vil ikke være i stand til helt at erstatte professionelt sportsudstyr til at gå. Imidlertid vil de fleste af de positive faktorer finde sted, og resultatet venter ikke længe.
En persons vækst i dette tilfælde vil direkte påvirke det endelige resultat. Hvis vi for eksempel tager en person 1 meter 67 centimeter og multiplicerer denne indikator med 0,68 og derefter afrunder den, så er resultatet den optimale længde af skistave - 1 meter 13 centimeter.
Det er det opnåede tal, der skal tages i betragtning. Brug en kortere længde i nærværelse af sygdomme i rygsøjlen eller lemmerne.
Skandinaviske skistangsresultater
Eksperter betragter stavgang som et alternativ til daglig jogging i ethvert tempo. At gå langsomt over lange afstande kan hjælpe dig med at klare en række lidelser og forbedre dit generelle helbred. Det kan praktiseres af voksne og børn i alle aldre, uanset vægt og individuelle egenskaber.
Efter flere ture bemærkes et positivt resultat i form af:
- vægttab (kalorier forsvinder hurtigt, og med regelmæssig motion vender de ikke tilbage);
- slippe af med negative tanker, apati og dårlig tilstand i kroppen (milde lidelser i form af kvalme, svimmelhed, øjetryk, ømme led og knoglevæv);
- udseendet af hudelasticitet, hærdning af kroppens og lemmernes muskler (kraft, styrke og en bølge af energi mærkes);
- en stigning i lungevolumen og respiratorisk reserve (vigtige kriterier for enhver atlet)
- øger hjertemuskulaturen og kredsløbssystemet (efter flere træningsprogrammer normaliseres og hurtiges pulsen, blodpumpen pumper blod jævnt).
Disse positive øjeblikke kommer efter anvendelsen af en særlig metode til sportsvandring. Den består af:
- det anbefales at gå 400-500 meter i et jævnt og langsomt tempo, mens du bærer pinde med sænkede og afslappede hænder;
- de næste 500 meter skal du bevæge dig med hænderne op og ned, mens du sorterer hvert trin med pinde;
- resten af afstanden anbefales at gå med en jævn kropsholdning, gå over trin og hvile pindene godt mod overfladen under dine fødder.
Sundhedsskade med skistave
- muskelspænding, hævelse af benene, kvalme og svimmelhed som følge af forkert aktivitet og opbygning af en plan for fysisk aktivitet;
- brug af forkert gåteknik eller teknik kan føre til smerter i led, knogler, rygsøjle;
- brugen af uegnede sko eller tøj kan føre til ubehagelige fornemmelser (kløe, brændende, prikken), korn og blærer, knogler, forkert knogledannelse;
- forsømmelse af helbredet og at deltage i skandinavisk vandring i nærværelse af uoverkommelige medicinske indikationer kan føre til deres forværring med en efterfølgende forringelse af velvære.
Denne liste gælder ikke kun for brugen af specielle vandrestave, men også for brugen af skistave. Sidstnævnte kan også skade kropsholdning.
Fordelene ved stavgang
- vedligeholdelse af muskel- og hudfarve;
- normalisering af blodcirkulationen og styrkelse af luftvejene
- styrkelse af blodkar og hjertemuskel
- udvikling af bevægeapparatet;
- genopretning af korrekt kropsholdning
- normalisering af stofskifte, gendannelse af fordøjelsesprocessen;
- slippe af med stress, negative følelser, svimmelhed
- at slippe af med overskydende fedt, kalorier, kolesterol og sukker i kroppen;
- behandling af osteoporose, sygdomme i de kvindelige organer (overgangsalder, menstruationssyndrom);
- gendanner hormonelle niveauer.
Listen over fordele gælder for både skandinaviske og skistave. Faktisk, når du træner i den friske luft, aktiveres alle celler i kroppen, uanset variationerne i sportsproduktet.
Skandinaviske vandrestave er meget mere effektive end skistave. Deres omkostninger er lave, og de er designet specielt til daglig intensiv gang. Hvis det ikke er muligt at købe dem, skal du bruge enkle skiløb, som anbefales at vælge efter højde.
