Hvorfor gør lårets bagside ondt, mens du løber, hvordan reducerer du smerten?

I løbet af den biologiske udvikling rejste mennesket sig fra alle fire. Og hofteleddet blev hans vigtigste støtteled til bevægelse, løb, spring.

Oprejst erektion frigjorde naturligvis mandens hænder til arbejde, men hofteleddene var dobbelt belastede. Dette er det mest kraftfulde led i vores krop, men det er ikke let for det at klare stress og sygdomme. Lokaliseringen af ​​smerte og årsagerne er forskellige.

Smerter på bagsiden af ​​låret under løb - årsager

Der er medfødte sygdomme, erhvervet som et resultat af udslæt, sygdomme. En almindelig årsag til hoftesmerter er forkert kørselsteknik, langvarig fysisk aktivitet, høj intensitet, svaghed eller overbelastning af lårmuskler, knogler, ledbånd, sener osv.

Hoftesmerter kan skyldes medicinske tilstande. Inflammatorisk (akut) eller kronisk. Lad os se på de mest almindelige årsager.

Hip spænding

Der er såkaldte neuromuskulære klemmer.

Stress kan forekomme:

• musklen er anstrengt for længe og intenst;
• personen varmer ikke op, før han træner.

Dette fænomen er især almindeligt blandt atleter. Risikogruppen inkluderer personer med utilstrækkelig muskelelasticitet med en skade.

Mængden af ​​kraft, der forårsagede bruddet, bestemmer sværhedsgraden af ​​skaden. Fjerner perfekt spændinger, dyb massage. Hvis du tilføjer til dette og strækøvelser, begynder muskelvævet at forlænge sig, problemet falder af sig selv.

Overbelastning af ledbånd, muskler og sener

Ofte er årsagen til smerte fysisk overbelastning, overdreven overanstrengelse af hofteleddet. Eller alt for aktive bevægelser fører kroppen til en overbelastning af ledbånd, muskler osv. Der opstår smertefulde fornemmelser over tid, nogle gange ret lange.

Dette sker på siden af ​​de krampagtige betændte muskler og led. Dette gælder især for uerfarne atleter, der ikke følger træningsregimen. Det kan gøre ondt i låret efter at have hoppet, splittet, løbt osv. For ikke at bringe dine ledbånd er det nødvendigt at overbelaste musklerne til at overholde en sparsom tidsplan.

Ellers vil ofte gentagne overbelastninger nødvendigvis føre til: forstuvninger, brud, mikrotår af muskelfibre Tilfælde og beskadigelse af leddet er ikke ualmindeligt. Kun regelmæssig træning, foreløbig opvarmning og den korrekte dosering af belastningen hjælper med at undgå smerter i hoften.

Osteochondrose

Hvad betyder ordet osteochondrose?

Lad os analysere i etaper:

• osteon - knogle
• chondros - brusk;
• oz - betegner en ikke-inflammatorisk sygdom.

Heraf følger, at dette ikke er en inflammatorisk sygdom i knogler og brusk, men en degenerativ læsion af de intervertebrale skiver. Over tid udvikler sygdommen sig til at sprede sig til vertebralvæv. De vigtigste tegn på osteochondrose er smerter i nedre del af ryggen, låret og brystet.

Sygdommens dynamik er negativ, især i fravær af rettidig og kvalificeret terapi. Atrofi af muskelvæv opstår, følsomhed er nedsat, og dysfunktion af indre organer opstår. Årsagerne til udvikling er oftest: fysisk overbelastning, ujævn belastning på rygsøjlen, langvarigt ophold i en unaturlig position, løftevægte osv.

I trin 1-2 er der næsten ingen symptomer, nogle gange opstår der smerter under anstrengelse, kontinuerlig bevægelse. I trin 3-4 er en person ikke længere mobil nok, følelsesløshed og smerter i lårene, nakke opstår, fibrøs ankylose (ledimmobilitet) opstår.

Arthrosis

Arthrosis på bagsiden af ​​låret er en alvorlig, uhelbredelig sygdom i bevægeapparatet. Over tid begynder degenerative processer at dukke op i leddene, hvilket resulterer i deres deformation og funktionelle manglende evne. Sygdommen kan provokeres af: arvelighed, inflammatoriske processer, infektiøse og autoimmune sygdomme osv.

Arthrosis letter også af hyppige skader, brud, blå mærker osv. Først på grund af et fald i ledfluidens naturlige volumen er ledens funktioner kun nedsat. Sårhed mærkes hovedsageligt, når man bevæger sig.

Når man løber, begynder en person kun at føle smerter bag på låret. Derefter begynder betændelsen i det bløde væv. Som et resultat af ødelæggelsen af ​​det brusklag begynder knoglerne at knuse. Mulig deformation af hofteleddet, ændring i dets udseende.

Klemt iskiasnerven

Hvis en person føler konstant ubehagelig smerte bag på låret. Det kan antages, at iskiasnerven er klemt. Dette foregår oftest med osteochondrose med fremspring eller hernial fremspring på skiven (L5-S1).

Denne rygsøjle bærer al den statiske og mekaniske belastning. Selv i hvile er denne disk under enorm stress. Og når man spiller sport og en svækket muskelramme i lændeområdet, begynder processen med ødelæggelse af bruskskiven tidligere.

Disken mister hurtigt sine naturlige dæmpende egenskaber. Og ryghvirvlerne begynder at komprimere iskiasnerven. Først manifesteres dette kun af ømhed i nedre del af ryggen, så følelsesløshed i låret begynder. Endelig oplever patienten uudholdelige smerter bag på låret.

Ischiasnerven er den længste, startende i nedre del af ryggen og ender i benene. Det er også meget tyk (omtrent på størrelse med en lillefinger) især i bækkenområdet. Derfor klemmes det let forskellige steder. Således fremkalder dens klemning.

Oftest er det klemt i nedre ryg mellem nedre del af ryggen og piriformis muskel (placeret dybt i låret). Men smerten ved hypertonicitet bringer en person stor. Klemning sker også på grund af skader, kvæstelser, alvorlig fysisk overbelastning.

Bursitis

Bursitis er en erhvervssygdom, der hovedsagelig observeres hos atleter: løbere, vægtløftere osv. Den er kendetegnet ved betændelse i ledkapslerne med dannelse af ekssudat i dem.

De vigtigste tegn på bursitis:

• smerter i bagsiden af ​​låret
• hævelse af leddet
• forstyrrelse af hofteleddet.

Akut bursitis udvikler sig altid efter en infektiøs sygdom eller overforbrug eller skade. Kronisk vises på baggrund af forskellige ledbetændelsessygdomme i leddene.

Dets lokalisering:

• trochanteric - forårsager ømhed over trochanteren og i hoften bagved;
• ischias-gluteal - der er ømhed bag på låret og forværres især, når kroppen er lodret.

Førstehjælp til smerter i lårets bagside under løb

Hvis smerten er forbundet med en overbelastning af leddet eller en mindre skade, så prøv at give dig selv førstehjælp:

1. Stop enhver fysisk aktivitet.
2. Giv en let massage.
3. Anvendelse af en kold komprimering eller is reducerer blodgennemstrømningen og lindrer derfor smerter.
4. Med betændelse i lårbensmusklen kan du tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler: ibuprofen, nimesulid osv.
5. Hvis der ikke er hævelse, kan der anvendes en smertelindrende og antiinflammatorisk salve.
6. Kompressionsbandager understøtter også det skadede område og reducerer betændelse.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis smerten bag på låret ikke forsvinder i mere end 3-4 dage, men tværtimod intensiveres de smertefulde fornemmelser kun. Der er unaturlig hævelse eller blå mærker, som en terapeut ikke behøvede at blive set tidligere.

Han vil rådgive, hvilken specialist du skal kontakte og give dig en henvisning. Hvis du ikke kan komme derhen alene, skal du ringe til en læge derhjemme.

Forebyggelsesforanstaltninger

For at forhindre smerter på bagsiden af ​​låret anbefales det:

1. Moderat fysisk aktivitet, overanstreng dig ikke selv.
2. Doser belastningen i henhold til din fysiske kondition.
3. Varm altid op og stræk dine muskler.
4. Må ikke overkøles, spis rigtigt.
5. Behandl smitsomme sygdomme og endokrine sygdomme i tide.
6. Undgå personskade.
7. Efter en times arbejde ved bordet skal du tage en pause og varme op.
8. Vægtkontrol, overvægt lægger leddene stress.

Smerter på bagsiden af ​​låret hos en person indikerer oftest sygdommens udvikling. Derfor er det nødvendigt at lytte til din krop og søge lægehjælp rettidigt, hvis det er nødvendigt, og ikke vente, indtil den passerer af sig selv.

Dette er især vigtigt, når smerten ledsages af farlige tegn: feber, unaturlig hævelse, svimmelhed.

Se videoen: SÅDAN BLIVER DU HURTIGERE (Juli 2025).