Brug af kosttilskud i sport kan eliminere kropsfedt og øge kroppens udholdenhed under træning. For at opnå synlige resultater skal du vide, hvordan du tager elcarnitin, og hvilke kontraindikationer der er for brug af stoffet.
Hvad er L-carnitin, dets handlingsprincip
L-carnitin er en aminosyre, der kan produceres af menneskekroppen i små mængder. For folk, der er involveret i jogging, er den naturlige mængde af det udskillede stof ikke nok, så mange atleter bruger specielle kosttilskud med dets indhold.
Lægemidlet deltager i den metaboliske proces, fremskynder dem og omdanner fedt til energi til yderligere fysisk aktivitet.
Virkningen af L-carnitin-komponenten er baseret på transport af fedtsyrer ind i mitokondrierne, der yderligere brænder dem og omdanner dem til energi.
Fordele ved tillægget
Komponenten har en stor effekt på kroppen ved hjælp af L - carnitin kan atleter få muskelmasse og om nødvendigt eliminere overvægt.
Det er nødvendigt at fremhæve følgende nyttige egenskaber ved stoffet:
- styrkelse af hjertemusklen og blodkarrene. Stoffet fjerner skadelige forbindelser fra kroppen, forhindrer dannelsen af blodpropper og normaliserer hjertemusklens arbejde;
- giver dig mulighed for at reducere vægten, aktiverer nedbrydningen af fedtstoffer og normaliserer den metaboliske proces i kroppen;
- forebyggelse af en persons stressende tilstand
- øger hjernens aktivitet og hukommelse
- fysisk udholdenhed øges
- syn er normaliseret
- mætning af celler med ilt;
- øge immunitetens beskyttende egenskaber.
For at opnå det ønskede resultat skal du følge reglen om narkotikaforbrug.
Brug af L-carnitin anbefales ikke til mennesker med kroniske sygdomme. Sådanne sygdomme inkluderer:
- epilepsi
- diabetes;
- sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
Lægemidlet bruges heller ikke under graviditet og barndom.
Hvordan skal man tage el carnitin, før man kører?
Doseringen af midlet afhænger stort set af de resultater, som personen ønsker at opnå. For folk, der regelmæssigt træner jogging, anbefales det at bruge L-carnitin inden træning. Stoffet kan have forskellige former, som også skal tages i betragtning under ansøgningsprocessen.
I flydende form
Den flydende form er den mest almindelige. I flydende form begynder stoffet at virke hurtigere i den menneskelige krop, så mange trænere anbefaler at bruge denne type supplement før et løb.
Tag L-carnitin 20 minutter før lektionens start. Løbere rådes til at indtage 15 ml inden træning og 5 ml tre gange om dagen, hvis de ikke træner.
Ulempen ved den flydende form er holdbarheden efter åbning af emballagen. Meget ofte har lægemidlet i flydende form form af en sirup og indeholder yderligere komponenter, der med stigende dosering kan forårsage kvalme og ubehag.
I tabletter eller pulver
Tilskuddet kan være i kapsler eller tabletter. Denne type stof er den mest behagelige at bruge. Præparatet i kapsler indeholder yderligere tilsætningsstoffer samt 250 mg af det aktive stof.
Når du kører, skal du tage 1-2 kapsler 50 minutter før sessionens start. Stoffet i kapsler absorberes langsomt af kroppen. Hvis lektionen ikke gives, opdeles dosis på 50 mg i to doser, en tablet hver.
L-carnitin er meget mindre almindelig i pulver. Stoffet bruges til fremstilling af cocktails. Stoffet opløses i sød juice og drikkes. Doseringen er 1 gram 20 minutter før du starter din træning. I tilfælde, hvor der forventes langvarige konkurrencer, kan dosis øges til 9 gram om dagen.
Hvor lang tid kan du tage stoffet?
Enhver form for L-carnitin anvendes i højst 1,5 måneder. Overdreven dosering viser ofte ikke bivirkninger, men afhængighed kan forekomme. Der forbruges heller ingen koffeinholdige produkter, mens du bruger tilskuddet.
Runner feedback om tilskud
Jeg bruger stoffet i flydende form lige før løbet. Handlingen sker i 5-10 minutter, yderligere energi vises, og afstandene kan øges.
Andrew
Jeg løber for at holde mig i form. Efter brugen af L-carnitin tabte jeg noget, og jeg fik styrke til yderligere øvelser. Stoffet forårsager ikke bivirkninger, men det er nødvendigt at gennemgå en diagnose inden brug.
Marina
Brugen af tillægget bruges til regelmæssig træning, når kroppen ikke længere kan klare belastningen alene. Jeg drikker præparatet i kapsler med sødt stille vand.
Maxim
Jeg har kørt i mere end to år, jeg har altid været imod forskellige kosttilskud, men for nylig begyndte jeg at bruge L-carnitin, effekten manifesteres hurtigt, energi og udholdenhed ved lange afstande tilføjes. For at opnå resultater er det dog nødvendigt regelmæssigt at deltage i træning og observere en diæt diæt, der hovedsageligt skal bestå af proteinfødevarer.
Andrew
Træneren rådede mig til at supplere, jeg bruger 5 ml tre gange om dagen. Før træning fordobles doseringen, hvilket giver dig mulighed for at træne i dobbelt tilstand. Ved hjælp af et andet stof Omega-3 giver denne kombination dig mulighed for at opnå det dobbelte af resultatet. Efter en måneds kursus er det nødvendigt at tage en pause i mindst 2-3 måneder, så afhængighed ikke vises.
Igor
Brug af L-carnitin giver dig mulighed for at komme sig efter træning og omdanne kropsfedt til energi. Stoffet bruges af løbere til ekstra udholdenhed, især under fjerntræning.
Svyatoslav
Den mest effektive anvendelse af lægemidlet betragtes umiddelbart inden træning, på andre dage halveres doseringen eller opdeles i små doser hele dagen. Det er også nødvendigt at bemærke manglen på lægemidlet, som ved langvarig brug har tendens til at forårsage en stor appetit og en følelse af tørst.
