Mange læger anbefaler at overvåge din puls. Hvad er det for? Og hvordan måler du din puls derhjemme?
Hvad er formålet med at måle pulsen?
Mindre ændringer i det kardiovaskulære systems arbejde kan forårsage subjektive klager fra en person over den generelle tilstand. Hvor vigtigt er pulsstyring?
I det almindelige liv
En person oplever mange ubehagelige symptomer med forkert hjertefunktion. Over tid forværres hans præstationer, træthed og andre symptomer udvikler sig hurtigt.
Så hos mennesker, der overbelaster kroppen med fysiske øvelser eller oplever konstant emission af ekstrasystoler, udvikler brachykardi - en tilstand, der vises med langsom hjerterytme.
Med brachykardi kan en person opleve konstant svaghed, døsighed, svimmelhed og udseendet af koldsved, og vejrtrækningen bliver vanskelig. Men langsom hjerterytme fører ikke altid til generende symptomer generelt.
Arytmi kan føre til mere alvorlige tilstande. Under alle omstændigheder kræves en kardiologers konsultation og pulsregulering med alvorlige symptomer.
Det skal også måles hos mennesker med neurologiske tilstande, gravide kvinder og ældre. I det første tilfælde kan pulsstyring hjælpe med at bestemme dynamikken i behandlingen, i det andet er det nødvendigt for den normale udvikling af fosteret og i alle tre - at kontrollere hjertets arbejde for at opretholde helbredet.
Under sport
Pulsmåling er vigtig under sport. Og dette skyldes ikke kun udvælgelsen af et passende kompleks til træning, men også deres effektivitet rettet mod forbrænding af fedt.
Den maksimale effekt fra fysisk aktivitet kan kun opnås med den korrekte puls i samme interval og normalt tryk.
For at forbrænde fedt hurtigt, skal du sørge for, at pulsen konstant er i den aerobe zone under træning, hvilket vil blive bestemt af en kvalificeret instruktør.
Under træning er pulsen gradvist i følgende zoner:
- Svag belastning. Arbejdets algoritme er at varme musklerne op, en person i denne periode udfører enkle øvelser eller løber langsomt, og hans vejrtrækning og puls bliver lidt hurtigere.
- Træningsområde. Fysisk aktivitet er næsten identisk med det første trin, kun det adskiller sig på en positiv side. Det er i den kommende aerobe fitnesszone, at fedtforbrænding bliver en mere effektiv metode til bekæmpelse af overvægt.
- Aerob zone. Den vigtigste fase. I denne periode fungerer det allerede omhyggeligt opvarmede legeme i overensstemmelse med den tidligere etablerede algoritme i en forbedret tilstand. Vejrtrækning hurtiges og intensiveres, hjertefrekvensen falder oftere, og fedt forbrændes mere effektivt. Men du kan ikke konstant fylde hjertet med fysisk aktivitet. Puls og motion skal overvåges! I alle tre faser er det nødvendigt at kontrollere hjertets muskels sammentrækninger.
Hvis du ikke vil vente på en instruktør i lang tid for at hjælpe med at kontrollere, kan du gøre dette selv ved hjælp af et specielt ur eller ved palpation.
Hvordan måler du din puls selv?
Pulsregulering er nødvendig ikke kun under fysisk aktivitet, men også i hverdagen. I tilfælde af konkrete svigt i antallet af slagtilfælde og deres sværhedsgrad er konsultation med en kardiolog krævet.
Mindre funktionsfejl i det kardiovaskulære system kan signaliseres ved milde ændringer i pulsen, når den måles. Du kan tælle antallet af slag ved palpation eller ved hjælp af et specielt ur, men sidstnævnte metode giver nøjagtige aflæsninger.
Palpation
Under palpationsmåling forfølges følgende mål, som består i at bestemme:
- tilstanden af de vaskulære vægge
- slagfrekvens
- fylde pulsen
- sværhedsgraden af hans spænding.
Alle disse indikatorer indikerer det kardiovaskulære systems tilstand. Pulsen kan overvåges ved palpation derhjemme.
Det mærkes oftest på overfladen mellem håndledets bøjning og radius. For at måle pulsen skal du berøre denne zone med pegefinger, mellem- og ringfingre på samme tid.
Hvis pulsen ikke er håndgribelig ved håndleddet, kan den detekteres i området af fodryggen og arterierne såsom:
- søvnig;
- tidsmæssig
- ulnar;
- lårben.
Der er to trin, der er vigtige at følge:
- Når palpationsbestemmelse af pulsspænding skal blodtrykket måles uden fejl. Spænding bestemmes let, hvis der kræves en stor indsats til palpationsmåling, mens du trykker på arterien. Jo højere blodtryk, jo mere intens pulsen.
- De mest nøjagtige aflæsninger hos børn er givet ved palpation af pulsen i den temporale arterie. Algoritmen til måling af pulsen ved palpation:
- Først skal hænderne have en behagelig position. Derefter kontrolleres pulsens intensitet på begge. På hånden med en mere udtalt puls udføres tællingen. Hvis pulsen er symmetrisk på begge arterier, er måling på en bestemt hånd ikke vigtig.
- Derefter trykkes en arterie på hånden, så placeringen af pegefingeren på undersøgerens hånd svarer til positionen af tommelfingeren for den person, hvis puls måles. Tryk let på arterien.
- Målingstidsintervallet kan enten være et minut eller halvdelen af det. For at få den mest nøjagtige indikator bruges et minut, men hvis tiden for den person, der måles eller måles, er begrænset, kan du tælle antallet af slag i 30 sekunder og gange med 2. Som et resultat sidestilles målealgoritmen med den første mulighed.
- Ved måling tilrådes det også at være opmærksom på impulsens spænding, hvor fuld og spændt den er. Disse indikatorer bestemmes bedst af den behandlende læge.
Med et specielt ur
Der er en opfattelse af, at pulsmålere (specielle ure) kun er beregnet til atleter. Dette er grundlæggende forkert. Ved måling overvåges trykket, og pulsen tælles.
Disse indikatorer er nødvendige for personer, der lider af hjerte-kar-sygdomme, og raske mennesker, der ønsker at kontrollere deres tilstand for at konsultere en læge rettidigt. Producenter og udviklere af specielle ure blev styret af dette.
Der er allerede en forbedret model af specielle ure på markedet, der ligner udseendet til tilbehørets genstand. Kun algoritmen er anderledes.
Ved hjælp af en sådan måler beregnes pulsens og trykets slag korrekt, og derefter behandles denne information via trådløse kanaler. Resultatet vises på drejeknappen. Brugervenligheden af denne enhed er allerede blevet værdsat af kvalificerede neurologer og kardiologer.
Måleresultater
Ved at måle hyppigheden af sammentrækninger bestemmes det, om denne indikator er inden for det normale interval. Pulsen kan ændre sig både under påvirkning af eksterne faktorer og patologiske forhold.
Det er vigtigt at vide, at en ændret puls også kan forekomme, når kroppen tilpasser sig et nyt klima og miljø.
Hvad kan bestemmes af puls?
Ved hjerterytme kan du bestemme forskellige sygdomme af neurologisk eller kardiovaskulær karakter. Så hvis en person har en neurose, kan den bestemmes af den øgede pulsfrekvens målt under nervøs spænding.
Mennesker med neurose reagerer på mildt stressede situationer, hvilket resulterer i:
- Nervesystemet er anstrengt.
- Pulsen stiger.
- Blodtrykket stiger.
Som et resultat udvikler hjerte-neurose og derefter mere alvorlige sygdomme i dette organ. Mennesker med en konstant spændt atmosfære eller med uregelmæssige arbejdsplaner udsættes ofte for neurose.
Pulsen skal måles i hvile. Derefter kan takykardi, brakykardi, hjertesvigt eller arytmi diagnosticeres afhængigt af dens hyppighed.
Normal puls
Selv med kroppens tilpasning til miljøet kan pulsfrekvensen ændres. Men denne faktor bør ikke påvirke det kardiovaskulære systems arbejde i lang tid, og med tiden skal pulsfrekvensen reduceres til normal.
Hos en nyfødt når den 140, hos en etårig - 110, hos en treåring - 95, hos en 14-årig - ligesom hos en voksen - varierer den fra 60 til 90 slag i minuttet. Desuden spiller et lige tidsinterval mellem slag en vigtig rolle. I tilfælde af svigt eller for hyppig hjerterytme kan lægen muligvis kræve, at der udføres en EKG for at udelukke hjertesygdomme eller ordinere behandlingstaktik.
Antallet af hits kan påvirkes af køn og alder. Så hos mennesker under 30 år er normen ikke mere end 70 slag pr. Minut hos 50-årige - 80 og hos 70-årige og ældre - 90. Denne stigning skyldes, at organerne er udsat for aldring, og de kræver en stor pumpning af blod. som opstår ved hjælp af hjertesammentrækninger.
Det skal også huskes, at kvinder har mindre hjerter end mænd og kræver hyppigere sammentrækninger for at pumpe blod tilstrækkeligt. Under graviditeten øges pulsen endnu mere. Den normale indikator her er op til 110 slag / min.
Hvad indikerer en for hurtig puls?
I tilfælde af afvigelser fra normen op til 10% er der behov for en medicinsk konsultation. Så hvis pulsen er for hurtig, oplever folk takykardi forårsaget af den øgede aktivitet af sinus-atrialknudepunktet.
Opstår når:
- Rygning.
- Fysisk aktivitet.
- Nervøs spænding.
- Smerte.
- Forkølelse og smitsomme sygdomme.
- Drikke alkohol eller stærke koffeinholdige fødevarer.
- Fysiologisk forekommer hos børn.
Disse faktorer giver anledning til midlertidig takykardi. Langsigtet kan være forårsaget af:
- Patologiske tilstande i hjertemusklen.
- Dårlig omsætning.
- Chok eller sammenbrud af forskellig art
- Ekstrakardiale årsager (tumorer, anæmi, purulent foci osv.).
- Adrenalin, nitrater, atropin.
- VSD.
Kronisk neurose er karakteriseret ved paroxysmal takykardi (paroxysmal). Pulsen kan nå 200 slag i minuttet. For hurtig hjerterytme fører til hurtig forringelse af organet og kan signalere tilstedeværelsen af en alvorlig sygdom, og derfor er konsultation af en kardiolog eller en beslægtet specialist nødvendig.
Puls for sjælden
Ofte oplever folk en for sjælden puls, bestemt af en puls på mindre end 60 slag i minuttet.
Hvad bidrager til dette:
- syg sinus syndrom
- uregelmæssig hjerterytme forårsaget af hyppige afbrydelser med ekstrasystolemissioner, hjerteblok eller atrieflimren
- brachykardi forårsaget af ekstrakardiale faktorer.
Sidstnævnte inkluderer:
- fryser eller lever under forhold med lave lufttemperaturer
- parasympatiske tilstande i nervesystemet;
- intrakranielt tryk
- betablokkere;
- forgiftning;
- nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen.
Hvad angår den ikke-patologiske tilstand med nedsat hjertefrekvens, kan atleter med overdreven fysisk anstrengelse også opleve dette. I dette tilfælde kræves ikke lægeligt tilsyn, men normalisering af belastninger.
Runner's puls under løb
Der kræves også pulsstyring under kørsel. Når folk bekæmper fedme, bruger folk ofte løbebånd uden at overholde normale indikatorer.
Hvordan man styrer?
Med sådan fysisk anstrengelse arbejder hjertet i en stressende tilstand. Løb skal være godt for dig og ikke dårligt for dit helbred.
Puls under løb:
- 120 slag i minuttet er det tal, som løbere skal overholde i løbet af de første tre måneder;
- 135 slag / min er kun tilladt, hvis hjertet er vant til en bestemt belastning under løb;
- 150 slag pr. Minut betragtes som en kritisk metrik for begyndere og professionelle løbere.
Afslutningsvis skal det bemærkes, at pulsstyring er nødvendig for absolut alle. Faktisk kan nogle have den misforståelse, at deres puls er normal, men faktisk er den sjælden og svag. Denne tilstand kræver lægehjælp, hvis personen oplever andre ubehagelige symptomer.
