Som en hvilken som helst uddannelsesinstitution træner en løbeskole håbefulde løbere. Målet, der er sat i læringsprocessen, er, at jogging skal give positive følelser, glæde og vigtigst af alt - fordele for sundhed og krop.
De vigtigste opgaver, som uddannelse er rettet mod:
- bringe kroppen tilbage til normal og forbedre den
- træning i den indledende første fase i en blid korrekt løbsteknik;
- dannelsen af koordineret arbejde for alle muskelgrupper, der har til formål at bruge økonomiske bevægelser og mindre energiforbrug;
- træning sker med en gradvis stigning i belastninger, hvilket gør det muligt at øge træningens effektivitet og tilpasse ledbånd, sener og det kardiovaskulære system.
Løb er en populær aktivitet
På nuværende tidspunkt fører den moderne menneskes stillesiddende livsstil til fremkomsten af en hel masse sygdomme i hjertet, maven og selvfølgelig fedme. Aktiv sport kan hjælpe med at bekæmpe dette.
En af de mest effektive og økonomiske løb er:
- Kræver ikke store økonomiske omkostninger.
- Intet højt betalende coach eller fitnessklub medlemskab kræves.
- Til klasser er det nok at bruge ethvert stadion, skovparkområde.
I dag er jogging den mest populære og massive form for fitness, der er tilgængelig for enhver person.
Stor aerob træning:
- øger kroppens udholdenhed
- reducerer effektivt overvægt
- lindrer nervøs spænding
- hjælper i kampen mod psyko-følelsesmæssige problemer;
- øger tarmperistaltikken;
- har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære systems tilstand.
Hvor kan du lære at løbe i Moskva?
Der er mange steder, hvor en nybegynderløber kan gå, det hele afhænger af territorial præference og det ønskede niveau, som han ønsker at få:
Jeg elsker at løbe
Det er det mest succesrige løbende træningsprojekt i Rusland med mange grene. Klasser med et klart vestligt koncept: mål, deadline, hold.
Kør Studio
Træning på løbeskolen på basis af programmet "Start" med de afsluttende træningspas i 5 og 10 kilometer.
Nula-projektet.
Projektet er ikke kun rettet mod træning, men også mod social tilpasning i megabyer ved hjælp af dit yndlings tidsfordriv.
Pro Trener Run.
Organisering af træning med individuel eller kollektiv bias.
proRunning.
Uddannelse af amatører og semiprofessionelle.
Kør klogt
Forberedelse til løbene og bare en wellness-teknik gennem løb.
USOK "oktober".
Forberedelse og organisering af sportsbegivenheder.
Løbeklub "Vitamin".
Organisering af træning for alle på stadionets territorium "oktober".
Løbeskole JEG ELSKER at løbe
Fokus for træning er rettet mod at overvinde og nå mål som deltagelse og sejr i maratonafstand. Desuden er opnåelsen af dette mål fokuseret på en kort tidsramme.
Uddannelsesprogrammet er designet i ni uger; dets omkostninger er 13.500 rubler.
Trænere i Moskva, hædret Master of Sports, verdensrekordindehaver Irina Borisovna Podyalovskaya og Rinat Shagiev, aktiv atlet, der deltager i bjerghalvmaraton.
Træningsplanen inkluderer:
- 14 sessioner med en træner;
- 10 selvudførte træningsprogrammer;
- 7 ugentligt individuelt designede træningsplaner;
- teoretisk materiale.
KØR STUDIO skole
Tre egentlige træningsprogrammer designet til forskellige målgrupper:
- "START" er designet til begyndere under hensyntagen til en individuel tilgang til hver specifikke;
- "FORBEDRE" et udviklet program med det formål at deltage i maraton og halvmaraton;
- "Reboot" -program til atleter suppleret med forskellige funktioner.
Al træning er fokuseret på manifestationen af kærlighed til jogging hos mennesker og at gøre disse aktiviteter meget lysere.
Busser i Moskva:
Mestre i sport: Vlad Melkov og Vadim Kudalov. Og højt kvalificeret træner, lærer Vladimir Korennov.
Studieafgifter varierer fra 7.000 til 13.500 rubler pr. Program.
NULA-PROJEKT
Træner Milan Miletic og CCM i sportsaerobic Polina Syrovatskaya.
Undervisningen afholdes udendørs. Nula-projektet har mulighed for at deltage i en gratis prøveundervisning, før der træffes en beslutning.
Alle træninger finder sted i en varm, venlig atmosfære og er rettet mod social tilpasning i et bymiljø, det vil sige søgen efter kommunikation efter interesser. Faktisk ligner det en social klub, der forener joggere.
Undervisningen afholdes tre gange om ugen. Omkostningerne er ret overkommelige og spænder fra 2500 til 5000, afhængigt af varigheden af klasserne.
PRO TRENER KØR
Et team af professionelle er et arbejde, der er rettet mod en individuel tilgang til hver specifik praktiserende læge.
Funktionelle træk ved klasser:
- undervisningsteknik og indstilling af grundlæggende færdigheder fra bunden
- øge niveauet for udholdenhed og hastighedskvaliteter
- vurdering af fysisk tilstand
- opbygning af et individuelt træningsprogram
- forberedelse til professionel deltagelse i konkurrencer
- programmer "jogging", "cross"
Betaling sker for en lektion og varierer fra 1500 til 2000 rubler.
KØRING
Online konsultationer af erfarne specialister til selvstudie er tilgængelige for Moskovitter. Desuden udvikles alle konsultationer individuelt under hensyntagen til køn, alder, højde og vægt hos den person, der ønsker at løbe.
Omkostningerne ved konsultationer er 6500 rubler under hensyntagen til 32 uafhængige undersøgelser.
"KÆR IKKE"
Hovedtræner og grundlægger Julia Tolkocheva.
Grundlæggende mål:
- træning i løbeteknik;
- forberedelse af kroppen i henhold til belastningsfordelingssystemet: til begyndere, løb og styrke.
- personligt forladt program for hver uge;
- sportsprøvning;
- individuel forberedelse til konkurrencen
- rådgivning om køb af udstyr.
Prisen for et abonnement i minigrupper er 12000 rubler, individuelle lektioner er 2000 rubler.
Uddannelses-sports-sundhedsforbedrende kompleks "Oktober"
Træning i løbssektionen til deltagelse i konkurrencer.
Uddannelsesdiscipliner:
- sprint;
- kører på mellemlang og lang afstand;
- løb med forhindringer
- stafetløb.
Løbeklub "Vitamin"
Træning afholdes under vejledning af kandidater til master i sport i atletik.
Træningsprogrammer inkluderer:
- generel udviklingsmæssig
- jogging over korte afstande
- statistiske belastninger
- løber med intervaller
- atletik stretching og fleksibilitetstræning;
- koordineringstræning og korrekt undervisning og teknik;
Omkostningerne ved træning er 250 rubler.
Undervisningen gennemføres i tre aldersgrupper:
- Begyndere.
- Alder 45+.
- Mor.
Anmeldelser
Ulemper: meget dyrt, et lille antal træningsprogrammer, hvoraf halvdelen du selv gennemgår. På grund af dette er øvelsernes lave effektivitet.
Værdighed: let forbedring af kroppen.
Sergey skole Jeg elsker at løbe.
Værdighed: effektivt trænet til at løbe uden skade.
Efter barnets fødsel ville jeg virkelig vende tilbage til dets tidligere vægt og form. Der er ikke tid til at gå og træne. Så jeg besluttede at tage mig af mig selv på den mest overkommelige måde.
Resultatet overgik forventningerne, alt fungerede. Efter at have afsluttet kurset blev jeg forelsket i at løbe.
Natalya skole Jeg elsker at løbe.
En af eksamenerne i mit fremtidige erhverv bestod i løbet. Jeg kunne ikke lide at løbe fra skolebordet. Run Studio joggingskolen hjalp. Jeg elskede ikke kun at løbe, jeg lærte at gøre det korrekt. Som et resultat bestod jeg eksamen og fortsatte med at træne alene. Positive følelser og glæde er garanteret.
Anton Run Studio.
Hurra, jeg var i stand til at løbe mit første maraton uden problemer. Let og afslappet. Virkelig kompetente specialister. Effekten mærkes næsten fra den første lektion. Anbefal til alle.
Polina PRO TRENER KØR.
Ikke kun lært at køre ordentligt, men fik også nye venner. Klasser er interessante, kollektive ture til konkurrencer bringer ikke kun priser, men også et hav af positiv kommunikation. Du hviler virkelig i krop og sjæl.
Vyacheslav Nula-projektet.
For at være ærlig gik jeg i klasse for virksomheden. Hvad kan være lettere end at løbe? Det viser sig, at dette ikke er tilfældet, det er vigtigt ikke kun at trække vejret korrekt, men også at distribuere belastningen dygtigt. Og hvis du kombinerer løb og kraftbelastning, vil effekten bare være fabelagtig. Alle mine bekendte bemærkede, at jeg var 10 år yngre.
Julia, "Kør klogt"
Uanset hvilken type træning der vælges, skal det huskes, at konsultation af en specialist i den indledende fase er meget vigtig.
