42 km maraton - optegnelser og interessante fakta

Maraton er ikke ualmindeligt blandt mange sportsbegivenheder. De overværes af både professionelle og erfarne atleter såvel som amatøratleter. Hvordan opstod maratonafstanden, og hvor mange dage i træk kan du dække den?

Hvad er historien om fremkomsten af ​​et 42 km langt maratonløb, og hvad er de nuværende verdensrekorder i maraton for kvinder og mænd? Hvem er blandt de 10 bedste hurtigste maratonløbere, og hvad er de interessante fakta om 42 km maraton? Foruden tip til at forberede og overvinde maraton, skal du læse denne artikel.

Historien om maraton på 42 km

Maraton er en olympisk bane- og feltdisciplin og er 42 kilometer, 195 meter (eller 26 miles, 395 yards) lang. Ved de Olympiske lege har mænd konkurreret i denne disciplin siden 1896, og kvinder siden 1984.

Som regel afholdes maraton på motorvejen, selvom dette udtryk undertiden henviser til konkurrencer i at køre lange afstande over ujævnt terræn såvel som under ekstreme forhold (nogle gange kan afstandene være forskellige). En anden populær løbeafstand er halvmaraton.

Antikke tider

Som legenden siger, lavede Phidippides - en kriger fra Grækenland - i 490 f.Kr. i slutningen af ​​slaget ved Marathon et non-stop løb til Athen for at underrette sine kolleger om stammen om sejren.

Da han nåede Athen, faldt han død, men formåede stadig at råbe: "Glæd dig, athenere, vi vandt!" Denne legende blev først beskrevet af Plutarch i sit værk "The Glory of Athens", mere end et halvt årtusinde efter de virkelige begivenheder.

Ifølge en anden version (Herodot fortæller om hende) var Phidippides en budbringer. Han blev sendt af athenerne til spartanerne for forstærkning, han løb mere end 230 kilometer på to dage. Hans maraton mislykkedes dog ...

I dag

Michel Breal fra Frankrig kom op med ideen om at arrangere et maratonløb. Han drømte, at denne afstand ville blive inkluderet i programmet for de Olympiske lege i 1896 i Athen - den første i moderne tid. Idéen med franskmanden kom efter Pierre de Coubertins smag, som var grundlæggeren af ​​de moderne olympiske lege.

Den første kvalificerende maraton blev til sidst afholdt i Grækenland, hvor Harilaos Vasilakos blev vinderen, der løb afstanden på tre timer og atten minutter. Og den græske Spiridon Luis blev olympisk mester efter at have overvundet maratonafstanden på to timer otteoghalvtreds minutter og halvtreds sekunder. Interessant nok stoppede han for at tage et glas vin med sin onkel.

Kvindernes deltagelse i maraton under de Olympiske lege fandt sted for første gang på legene i Los Angeles (USA) - dette var i 1984.

Marathon afstand

Ved de første olympiske lege i 1896 var maraton fyrre kilometer lang. Derefter ændrede det sig, og fra 1924 blev det 42,195 kilometer (26,22 miles) - dette blev oprettet af International Amateur Athletics Federation (moderne IAAF).

Olympisk disciplin

Siden de første moderne olympiske lege er mænds maraton blevet det sidste program for atletik. Maratonløberne sluttede på det vigtigste olympiske stadion, enten timer før spillet lukkede eller på samme tid som lukningen.

Nuværende verdensrekorder

Hos mænd

Verdensrekorden i mænds maraton holdes af den kenyanske atlet Dennis Kimetto.

Han løb en afstand på 42 kilometer og 195 meter på to timer, to minutter og halvtreds sekunder. Dette var i 2014.

Blandt kvinder

Verdensrekorden i maratonafstanden for kvinder tilhører den britiske atlet Paul Radcliffe. I 2003 løb hun et maraton på to timer, femten minutter og 25 sekunder.

I 2012 forsøgte den kenyanske løber Mary Keitani at slå denne rekord, men hun mislykkedes. Hun løb et maraton mere end tre minutter langsommere end Paula Radcliffe.

Top 10 hurtigste mandlige maratonløbere

Favoritterne her er hovedsageligt atleter fra Kenya og Etiopien.

1. Løb ud Kenya Dennis Quimetto... Han løb Berlin Marathon den 28. september 2014 på 2 timer 2 minutter og 57 sekunder.
2. Løb ud Etiopien Kenenisa Bekele. Han løb Berlin Marathon den 25. september 2016 på 2 timer 3 minutter og 3 sekunder.
3. Løber fra Kenya Eliud Kipchoge løb London Marathon den 24. april 2016 på 2 timer 3 minutter og 5 sekunder.
4. Løber fra Kenya Emmanuel Mutai løb Berlin Marathon den 28. september 2014 på 2 timer 3 minutter og 13 sekunder.
5. Kenyanske løber Wilson Kipsang løb Berlin Marathon den 29. september 2013 på 2 timer 3 minutter og 23 sekunder.
6. Kenyanske løber Patrick Macau løb Berlin Marathon den 25. september 2011 på 2 timer 3 minutter og 38 sekunder.
7. Kenyanske løber Stanley Beevott løb London Marathon den 24. april 2016 på 2 timer 3 minutter og 51 sekunder.
8. En løber fra Etiopien løb Berlin Marathon på 2 timer 3 minutter og 59 sekunder 28. september 2008.
9. Den kenyanske løber Eliu dKipchoge løb Berlin Marathon på 2 timer, 4 minutter 27. september 2015.
10. Lukker top ti løber fra Kenya Jeffrey Mutai, der overvandt Berlin Marathon den 30. september 2012 på 2 timer 4 minutter og 15 sekunder.

Top 10 hurtigste kvindelige maratonløbere

1. I løbet af 2 timer, 15 minutter og 25 sekunder, en atlet fra Storbritannien Paula Radcliffe løb den 13. april 2003 London Marathon.
2. I løbet af 2 timer, 18 minutter og 37 sekunder, kom løberen fra Kenyanske Mary Keitani løb den 22. april 2012 London Marathon.
3. På 2 timer 18 minutter og 47 sekunder en kenyansk løber Katrin Ndereba løb Chicago Marathon den 7. oktober 2001.
4. Etiopisk på 2 timer 18 minutter og 58 sekunder Tiki Gelana afsluttede Rotterdam Marathon den 15. april 2012.
5. På 2 timer 19 minutter og 12 sekunder japansk Mizuki Noguchi løb Berlin Marathon den 25. september 2005
6. På 2 timer 19 minutter og 19 sekunder løb en atlet fra Tyskland Irina Mikitenko Berlin Marathon den 28. september 2008.
7. Om 2 timer 19 minutter 25 sekunder kenyanske Glades Cherono overvandt Berlin Marathon den 27. september 2015.
8. På 2 timer 19 minutter og 31 sekunder løber løbere fra Etiopisk Acelefesh Mergia løb Dubai Marathon den 27. januar 2012.
9. Løber fra Kenya på 2 timer 19 minutter og 34 sekunder Lucy Kabuu bestået Dubai Marathon den 27. januar 2012.
10. Afrunding af top ti kvindelige maratonløbere Dina Castor fra USA, der løb London Marathon i 2: 19.36 den 23. april 2006.

Interessant omkring 42 km maraton

• At overvinde en løbeafstand på 42 kilometer 195 meter er den tredje etape i Ironman triathlon-konkurrencen.
• Maratonafstanden kan dækkes både i konkurrencedygtige løb og amatørløb.
• Så i 2003 løb Ranulf Fiennes fra Storbritannien syv maratonløb i syv dage på syv forskellige kontinenter og dele af verden.

• Den belgiske statsborger Stefaan Engels besluttede i 2010, at han ville løbe et maraton hver dag hele året, men han blev såret i januar, så han startede forfra i februar.
• Den 30. marts slog den belgiske spanier Ricardo Abad Martinez's resultat, der løb 150 maratonløb på samme antal dage i 2009. Som et resultat gennemførte den 49-årige Stefan Engels i februar 2011 365-maraton. I gennemsnit tilbragte han fire timer på et maraton og viste det bedste resultat på to timer og 56 minutter.

• Johnny Kelly deltog i Boston Marathon mere end tres gange fra 1928 til 1992, og som et resultat løb han 58 gange til mål og blev vinderen to gange (i 1935 og 1945 e.Kr.)
• 31. december 2010 Den 55-årige canadiske statsborger Martin Parnell løb 250 maratonløb i løbet af året. I løbet af denne tid har han slidt op 25 par sneakers. Han måtte også nogle gange løbe ved temperaturer under minus tredive grader.
• Ifølge forskere fra Spanien gennemgår knoglerne fra maratonløbere i lang tid i alderdom ikke aldring og ødelæggelse, i modsætning til andre mennesker.
• Sergei Burlakov, en russisk løber med begge ben og hænder amputeret, deltog i New York Marathon 2003. Han blev verdens første maratonløber, der blev amputeret på fire gange.
• Verdens ældste maratonløber er den indiske statsborger Fauja Singh. Han kom ind i Guinness rekordbog, da han løb maraton i en alder af 100 i 2011 kl. 8:11:06. Nu er atleten over hundrede år gammel.
• Den australske landmand Cliff Young vandt ultramarathon i 1961, selvom det var hans første gang. Løberen kørte 875 km på fem dage, femten timer og fire minutter. Han bevægede sig i et langsomt tempo, først slæbte han langt bag de andre, men til sidst efterlod han professionelle atleter. Han lykkedes senere, at han flyttede uden søvn (dette blev en vane hos ham, da han som landmand arbejdede flere dage i træk - at samle får i græsgange).
• Den britiske løber Steve Chock har samlet den største velgørenhedsdonation i maratonhistorien på £ 2 millioner. Dette skete under London Marathon i april 2011.
• Den 44-årige atlet Brianen Price deltog i maraton mindre end et år efter, at han blev opereret i hjertetransplantation.
• En radiooperatør fra Sverige Andrei Kelberg tilbagelagte maratonafstanden og bevægede sig langs dækket af Sotello-skibet. I alt løb han 224 omgange på skibet og brugte fire timer og fire minutter på det.
• Den amerikanske løber Margaret Hagerty begyndte at løbe i en alder af 72 år. I 81 havde hun allerede deltaget i maraton på alle syv verdensdele.
• Den britiske løber Lloyd Scott løb London Marathon i 202 i en dykkerdragt, der vejer 55 kg. Han brugte cirka fem dage på dette og satte verdensrekorden for det langsomste maratonløb. I 2011 deltog han i et maraton i snegledragt og tilbragte 26 dage på løbet.
• Den etiopiske atlet Abebe Bakila vandt Rom-maraton i 1960. Interessant nok dækkede han hele afstanden barfodet.
• Typisk løber en professionel maratonløber en maraton med en hastighed på 20 km / t, hvilket er dobbelt så hurtigt som vandringen af ​​rensdyr og saigas.

Bit standarder for maratonløb

For kvinder

Udledningsstandarderne for maratonløb med en afstand på 42 kilometer 195 meter for kvinder er som følger:

• International Master of Sports (MSMK) - 2: 35.00;
• Master of Sports (MS) - 2: 48.00;
• Kandidat Master of Sports (CCM) - 3: 00.00;
• 1. kategori - 3: 12.00;
• 2. kategori - 3: 30.00;
• 3. kategori - Zak. Dist.

For mænd

Udledningsstandarderne for maratonløb med en afstand på 42 kilometer 195 meter for mænd er som følger:

• International Master of Sports (MSMK) - 2: 13.30;
• Master of Sports (MS) - 2: 20.00;
• Kandidat Master of Sports (CCM) - 2: 28.00;
• 1. kategori - 2: 37,00;
• 2. kategori - 2: 48,00;
• 3. kategori - Zak. Dist.

Hvordan forbereder man sig på et maraton, så du kan køre det i den mindste tid?

Træningsregime

Det vigtigste er regelmæssig træning, som skal startes mindst tre måneder før konkurrencen.

Hvis dit mål er at løbe et maraton på tre timer, skal du løbe mindst fem hundrede kilometer under træning i den sidste måned. Det tilrådes at træne som følger: tre dages træning, en hviledag.

Vitaminer og diæt

Da vitaminer og mikroelementer er obligatoriske til brug:

• FRA,
• I,
• multivitaminer,
• kalk,
• magnesium.

Inden maraton kan du også prøve den populære "protein" diæt, og en uge før konkurrencen skal du stoppe med at spise mad, der indeholder kulhydrater. På samme tid, tre dage før maraton, skal du udelukke fødevarer, der indeholder proteiner, og spise mad, der indeholder kulhydrater.

Udstyr

• Det vigtigste er at vælge komfortable og lette sneakers, den såkaldte "marathon".
• Steder, hvor friktion kan opstå, kan smøres med vaselin eller babyolie.
• Bedre at foretrække kvalitetstøj fremstillet af syntetiske materialer.
• Hvis maraton finder sted på en solskinsdag, er det nødvendigt med en hat samt en beskyttende creme med et filter på mindst 20-30.

Konkurrencetips

• Sæt et mål - og gå tydeligt til det. Bestem f.eks. Den tid, du bruger på at dække afstanden, samt den gennemsnitlige tid.
• Du behøver ikke komme i gang hurtigt - dette er en af ​​de almindelige fejl, som alle nybegyndere laver. Bedre at fordele dine kræfter jævnt.
• Husk, at det er et værdigt mål for en begynder at nå målstregen.
• Under selve marathonet skal du helt sikkert drikke - enten rent vand eller energidrikke.
• Forskellige frugter som æbler, bananer eller citrusfrugter samt tørrede frugter og nødder hjælper med at genopbygge din styrke. Energibarer er også nyttige.

Se videoen: Stepping Up From HALF MARATHONS To MARATHONS (Januar 2025).