Sportsudstyr
6K 0 10.01.2018 (sidst revideret: 26.07.2019)
For mange er CrossFit, fitness og gymnastiksalen bare en måde at komme i topform på. For denne kategori af mennesker er det vigtigt ikke kun at få større muskelvolumen og funktionel styrke, men også at bevare ømhed i håndfladerne, for eksempel hvis deres arbejde er forbundet med finmotoriske færdigheder (musik, skrivning, skotter noget, arbejder på en pc). Dette betyder, at du i dette tilfælde skal arbejde i uniformer som handsker til træning.
Hvad skal de til?
Mænds fingerløse træningshandsker betragtes ofte som dårlig form, når de bruges i kældertræningscentre. På trods af den afvisende holdning til dem er dette dog et af det nyttige tilbehør til atleten:
- For det første undgår sådanne handsker, at der forekommer hård hud på hænderne. Dette er en meget vigtig kosmetisk faktor. Selvom calluses betragtes som maskulin, er de valgfri for kvinder og tværtimod ødelægger håndfladens struktur.
- For det andet reducerer handskerne barbellens eller håndvægtenes tryk på fingrene. Samtidig falder eller forsvinder de ubehagelige fornemmelser, der kan være forårsaget af projektilets tryk på den bare hånd.
- For det tredje kan perforering på bagsiden af handsken såvel som en særlig belægning på nogle modeller reducere muligheden for at glide af en vandret stang eller andet projektil. Dette er primært nyttigt for træningsatleter, men for CrossFit-atleter, der ofte skal udføre øvelser på baren, vil en sådan bonus ikke skade.
- For det fjerde, håndledsbeskyttelse. Nogle handsker giver dig mulighed for at holde hånden i en naturlig position under træning. Dette beskytter håndleddet mod skade.
Kvinder bruger oftest kun handsker for at beskytte dem mod blærer. Hvordan vælger man de rigtige kvindelige træningshandsker? I henhold til absolut de samme principper som for mænd. Den eneste forskel vil være i størrelsesgitteret.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Til crossfit
Crossfit handsker adskiller sig fra almindelige sportshandsker. De frigives hovedsageligt af sponsorer af crossfit-konkurrencer, nemlig Reebok. Hvad er deres største forskel?
- Tilstedeværelsen af specielle klemmer. Sådanne klemmer bruges i kraftløftning og giver dig mulighed for ikke at bekymre dig om barens position, især når du arbejder med et åbent greb.
- Den ultimative styrke er en anden vigtig faktor. CrossFit-træningsprogrammer inkluderer rykkende øvelser med høj amplitude, der skaber en enorm friktion og som følge heraf let skader klassiske gymnastikhandsker.
- Foringstykkelse. Da hver muskelgruppe er vigtig i konkurrencer og forberedelser til dem, på trods af al deres styrke, har handskerne en reduceret tykkelse af foringen. Dette giver dig mulighed for bedre at føle projektilet i dine hænder og delvis aflaste belastningen fra håndledsmusklerne, så du fuldt ud kan kontrollere de vigtigste muskelgrupper i øvelsen.
- Uomskårne fingre. Typisk er CrossFit handsker lavet med lukkede fingre for bedre beskyttelse.
© reebok.com
© reebok.com
Sjov fakta: Mange CrossFit-atleter kan ikke lide at bære handsker under træning og konkurrence. Samtidig bruger mestere af crossfit-spil og top 10-atleter dem altid i konkurrencer, da dette gør det muligt for dem ikke at blive distraheret af yderligere smertefulde fornemmelser. For eksempel brugte Josh Bridges (en berømt crossfit-atlet og militærmand) crossfit-handsker selv under sit løb på den kinesiske mur. I sin besked til fans nævner han vigtigheden af alt udstyr under træning, da han mener, at du ikke behøver at udsætte din krop for unødvendige skader uden for konkurrencen.
Valgte kriterier
Hvordan vælger man de rigtige træningshandsker? For at gøre dette skal du overveje nogle af funktionerne i din styrkesport. Udvælgelseskriterierne er dog omtrent de samme:
- Størrelsen. Det betyder ikke noget, hvad du laver - bodybuilding, crossfit, træning - handsker skal tages i størrelse, ikke for vækst og ikke mindre. De skal passe tæt på dit håndled, ikke vælte eller løsne. Dette hjælper med at forhindre en vis skade.
- Foringstykkelse. På trods af at jo tykkere foring, jo mindre behagelig er det at udføre øvelsen, er det stadig værd at vælge med en tyk. Det er en faktor, der giver dig mulighed for passivt at øge din grebstyrke. Derudover påvirker det tykke foring indirekte sikkerheden, da det giver dig mulighed for sikkert at kaste et tungt projektil uden frygt for at rive dine hænder i blod.
- Materiale. Traditionelt er de lavet af læder, kunstlæder, bomuld eller neopren (syntetiske stoffer). Læderhandsker ser imponerende ud og giver dig mulighed for klart at fastgøre projektilet i dine hænder. Deres minus er, at hånden kan svede meget. Kunstlæder er et lignende materiale, men mindre holdbart. Bomuldshandsker er de billigste, men de er kun velegnede til let kondition, da der næsten ikke er nogen mening i styrkeøvelser fra dem. Neopren giver et godt greb om barbell eller håndvægte, og perforeringen holder dine hænder i sveden.
- Tilstedeværelsen / fraværet af fingre. I mangel af fingre beskyttes håndfladerne mod overophedning, svedudseende og følgelig en ubehagelig lugt. Hvis fingrene er perforerede, kan denne ulempe undgås.
Bestem størrelsen på handsker korrekt
Et standardgitter bruges til at bestemme størrelsen på handskerne. Selvfølgelig tager det ikke højde for længden af atletens fingre, men hvis du vælger handsker til sport uden fingre, tæller de ikke. Det er nok at vide nøjagtigt din håndfladestørrelse i omkreds. Vi præsenterer dig for en tabel med værdier, der hjælper dig med at vælge de rigtige handsker, hvis du køber dem på Internettet:
| Din håndfladestørrelse er bred (cm) | Omkreds | Brevbetegnelse |
| 7 | 18,5 | S-ka (lille størrelse) |
| 7 | 19 | S-ka (lille størrelse) |
| 7 | 19,5 | S-ka (lille størrelse) |
| 7,5 | 20 | S-ka (lille størrelse) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (lille størrelse) |
| 8 | 21 | M (mellemstørrelse) |
| 8 | 21,5 | M (mellemstørrelse) |
| 8 | 22 | M (mellemstørrelse) |
| 8 | 22,5 | M (mellemstørrelse) |
| 8,5 | 23 | M (mellemstørrelse) |
| 8,5 | 23,5 | M (mellemstørrelse) |
| 9 | 24 | L-ka (stor størrelse) |
| 10 | 26,5 | XL (stor størrelse) |
| 10 | 27 | XL (stor størrelse) |
Bemærk: på trods af tabellen over de angivne størrelser, hvis du virkelig ønsker nøjagtigt at vælge størrelsen på handskerne, skal du måle dem i butikken, da størrelserne undertiden er forkert angivet på Internettet, eller de bruger et andet metrisk system. For eksempel kinesisk, i tilfælde af at arbejde med AliExpress, hvor du skal foretage en godtgørelse for en størrelse op.
© Syda Productions - stock.adobe.com
At opsummere
I dag er handsker til styrketræning i gymnastiksalen ikke en luksus, men et almindeligt behov. Når alt kommer til alt giver de dig mulighed for at holde dine fingre og håndled sunde samt undgå udseendet af uønskede calluses.
