Hej kære læsere. I dag vil jeg fortælle dig, hvordan du kan kombinere arbejde og træning ved hjælp af eksemplet på, hvordan jeg kombinerede skrivning af et eksamensbevis i 5. år på universitetet, arbejde som journalist og løbstræning.
Meget ofte skal du beskæftige dig med mennesker, der klager over manglen på energi og tid til løbe... Men oftere end ikke er dette bare en undskyldning for din dovenskab. Faktisk viser det sig, at alle har tid nok, kun manglende lyst og holdning. Dette er hvad artiklen vil tale om - hvordan man bedst bygger din dag og inkluderer træning i den, selvom der ved første øjekast ikke er tid nok til den.
Så da jeg var på universitetet, var der altid tid nok til træning. Men da øjeblikket med at skrive eksamensbeviset kom, var jeg nødt til at se efter muligheder for træning, da eksamensbeviset tog næsten al min tid op. Især i betragtning af det faktum, at jeg også arbejdede parallelt. Selvfølgelig, hvis jeg besluttede at bestille et eksamensbevis, ville der være meget tid tilbage. Men alligevel foretrak jeg at skrive det selv.
Jeg forberedte mig meget aktivt på militærtjeneste. Derfor besluttede jeg, at jeg bestemt ville inkludere træning i min dag.
Studie-, arbejds- og træningsplanen præsenterede følgende billede:
- Stig kl. 7.30.
- Morgenøvelser 10-15 minutter. I mine morgenøvelser inkluderede jeg de sædvanlige øvelser til at strække musklerne og varme kroppen op.
- 8.00 - morgenmad
- Ved 9.00 løb jeg på arbejde. Jeg løb bogstaveligt talt. Før arbejdet var en let løbetur omkring en halv time.
- Kl. 13.00 ved frokosttid tilbragte jeg en halv time kl fitnesscenterheldigvis var han i samme bygning, hvor jeg arbejdede. Som et resultat havde jeg en times frokost tid til at træne, tage et bad og spise. Dette er absolut ægte. Generelt forsøgte jeg altid at lave en lille træning ved ethvert job ved frokosttid. Selvfølgelig, hvis arbejdet er forbundet med fysisk arbejde, så er det bedre at hvile. Men hvis du er kontormedarbejder, kan næsten alle skifte tøj og køre 20 minutter.
- Kl. 17.00 efter arbejdsdagens afslutning løb jeg hjem.
- Indtil kl. 19.00 spiste jeg, badede, hvilede efter fysisk anstrengelse.
- Fra kl. 19.00 til 22.00 arbejdede jeg med et eksamensbevis. Én gang i timen brugte jeg 5 minutter på push-ups eller pull-ups. At aflaste hovedet og ændre den mentale belastning til fysisk. Dette er fantastisk til at holde dig fokuseret.
- Jeg gik i seng klokken 23.00.
Som et resultat lykkedes det mig med denne tilstand af dagen at løbe 1 time hver dag, brugte 30 minutter på styrketræning i gymnastiksalen, tilbragte 3 timer på at skrive et eksamensbevis og mindst en time om dagen fra 18.00 til 19.00 hvilede jeg bare. Desuden blev der givet søvn mindst 8 timer.
En sådan tidsplan kan ikke kaldes let, men den kan heller ikke kaldes supertung. Du vænner dig til det ret hurtigt.
Afhængigt af din arbejdsbyrde kan tidsplanen være mere skånsom. For eksempel arbejdede jeg som elektriker efter eksamen fra universitetet. Før arbejde handlede det om 3 km... Om morgenen løb jeg direkte på arbejde. Og jeg vendte tilbage ad en lang sti, der var 9 km. Som et resultat brugte jeg ikke penge på vejen, brugte tid på træning og brugte ikke separat tid på dem. Samtidig akkumulerede han ikke træthed, da han ikke trænet og ikke arbejdede i weekenden.
Derfor, hvis der er et ønske og vigtigst af alt løbende mål og træning, kan du naturligvis altid finde tid og energi til dette, hvis du ikke arbejder som minearbejder.
