Korrekt og mere præcist nyttigt løb er en hel videnskab. Med sine egne formler, indikatorer og grafer. Mange mennesker holder op med at spille sport halvvejs på grund af forkert forberedelse og overvurdering af fysisk tilstand.
Den mest nøjagtige måde at finde ud af kroppens muligheder er laboratorietest, men det er en dyr mulighed, og det er næppe nødvendigt for amatører. Sportsregnemaskiner kan være et alternativ.
Hvorfor køre regnemaskiner er nødvendige
Hovedformålet med disse værktøjer er en praktisk, matematisk nøjagtig beregning af visse indikatorer for at udarbejde den korrekte træningsplan. Derudover hjælper de med at forstå, hvilke resultater der kan forventes.
Sportsfysiologer gentager kun effektive øvelser efter at have bestemt deres sportsform, på baggrund af hvilken man kan arbejde intensivt med sig selv. Hvis du ikke lytter til din krop, men simpelthen udtømmer den ved at løbe, kan dette i sidste ende skade dit helbred.
Beregningsprincip
Den indledende fase går normalt med en række løb. Yderligere, efter et par uger, kan du skifte til lysløb. På dette tidspunkt kan du begynde at føre en træningsdagbog for at spore dine træningsfremskridt, og derefter kommer en lommeregner til undsætning, der hjælper dig med at organisere dataene for at redde dit hoved fra mange numre. Arbejdets algoritme er omtrent den samme for hver lommeregner, værdierne vil være forskellige.
De grundlæggende mængder er tid, afstand og hastighed. Når kun to indikatorer er kendt, vil den tredje blive fundet af computeren. Ansøgninger vinder popularitet og viser ikke kun det endelige resultat, men giver også anbefalinger til yderligere handlinger.
Udviklerne gik længere og fyldte gadgeten med forskellige nye produkter. For eksempel, når applikationen downloades til telefonen, bipper applikationen, når det anbefalede tempo overskrides, en anden minder om den tid, der er planlagt til en løbetur.
Kører regnemaskiner
Vdot-lommeregner
Applikationen blev oprettet for at hjælpe ikke kun nybegyndere, men også konstant træne for at forbedre deres VO2 max. Oxygenforbrug er en vigtig faktor for atleter, med dets hjælp er det muligt at forstå, hvor begrænset ydeevne er.
Der er flere celler, der skal udfyldes:
- afstand tilbagelagt
- tid brugt
Beregningen viser VDOT-koefficienten, på basis af hvilken du ved hjælp af metoden til A. Lityard kan bestemme dit løbstempo og træningsintensitetsniveauet.
Fra let jogging til opvarmning til løb til det yderste med motivation til at forbedre kroppens evne. Når du kender denne indikator, kan du korrekt udarbejde en joggingsplan for din aerobe profil.
Marco
Lommeregner til dem, der ønsker at overvinde maraton ved hjælp af negative split-taktikker, der accelererer mod slutningen af afstanden. Til beregning vil applikationen bede om tidspunktet for det foregående maraton eller 10 km afstand i et konkurrencedygtigt tempo. Som et resultat vil det fulde layout af løbstempoet, hjertefrekvensen for hver kilometer af løbetiden blive givet.
Det skal huskes, at de endelige tal ikke tager højde for vejoverfladen og vejrforholdene. Ikke egnet til uerfarne løbere, da aktivet skal være vanskelige opvarmningsresultater og tidspunktet for de afstande, som nogle forbereder sig på i flere måneder.
McMillan kører
Lommeregneren tilbyder at udfylde cellerne med afstand og tid. Resultaterne vises i tabellen for forskellige afstande. Ved at vælge træningstrin i kolonnen kan du også se beregningen af tempoet for dit løb. Funktionen er ikke temponummeret, men området. Let at bruge, forklaringer er detaljerede, værdier er tilgængelige for alle.
Kør tempokonvertering
Udstyret med forskellige indstillinger, der ikke er tilgængelige for andre regnemaskiner, for eksempel beregning af kalorier. Lommeregneren beregner tempoet baseret på afstand og tid.
Planen viser både i miles og kilometer. Krydrede løbere bruger sjældent denne applikation og kalder den overmættede "godbidder", idet de henviser til det faktum, at tempoet kan beregnes ved hjælp af konventionelle applikationer.
Ledsagere
Tempo, tid, trin er blot nogle få indikatorer, der ikke danner det overordnede billede. Samtidig eliminerer løbende overskydende kalorier, forbedrer stofskiftet osv. For dine egne statistikker er ledsagende programmer oprettet.
Kalorieberegner
Sportswiki har udviklet denne lommeregner til dem, der går op og taber sig. De fleste fedt tabsoplevelser er forbundet med forkerte kalorieberegninger. Systemet fungerer som følger, vælg de produkter, der er interesserede i produkttabellen, indtast antallet af gram mad, der er spist, og find ud af kalorieindholdet i dit måltid.
For mænd og kvinder er det daglige indtag forskelligt. Hvis du har brug for at tage på i vægt, skal du en gang om ugen tilføje 200-300 kalorier over normen til kosten og se på dynamikken, hvis målet er at tabe sig, er handlingerne omvendt proportionale.
Sports regnemaskiner
Talrige ressourcer til at hjælpe en atlet med at overvåge deres præstationer, udvikle en individuel træningsplan, diæt. Lad os sige, at en lommeregner beregner stofskiftet eller andelen af magert kropsmasse og andre.
BMI-regnemaskine
Viser forholdet mellem kropsvægt og højde og bestemmer, om der er overvægt eller omvendt. Formlen for videnskabsmanden A. Quetelet tages som grundlag: vægten af en person (målt i kg) / en persons højde (målt i meter), kvadratisk. Det opnåede resultat dechiffreres i henhold til tabellen, der klassificerer afvigelsesområdet. Der er nogle beregningsfejl for personer over 65 år og under 18 år samt professionelle atleter.
Det blev muligt at diversificere løb og justere træningsplanen under hensyntagen til individuelle evner efter oprettelsen af sportsberegnere. Forbedret ydeevne taler for effektiv brug af applikationer og den rigtige strategi, hvilket helt sikkert vil have en positiv effekt på sundheden.
