Sportsentusiaster, men for det meste løbere, står ofte over for problemet med at gnide mellem benene. Ubehagelig brændende fornemmelse og ubehag forhindrer dig i at fortsætte med at træne i fremtiden.
Dette problem overgår også almindelige mennesker, der fører en aktiv livsstil. For at bevæge dig foran skal du kende nogle tricks, der hjælper dig med at glemme chafing.
Årsager til slid, når du løber eller går
Scuffs er mekanisk irritation af kroppen, der skyldes friktion af den hud, der kommer i kontakt med. Der er mange grunde til, at der forekommer slid:
- Overvægt
- tøj
- Fysiologiske træk
Overvægt
At være overvægtig er en person tilbøjelig til overdreven svedtendens. Der er ofte et meget lille hul mellem benene, som et resultat, at huden ikke trækker vejret.
Under belastning parrer kroppen, en stor mængde fugt frigives, huden har ikke tid til at ventilere. På grund af friktionen af lårens indre dele vises der gnidede pletter. At være ikke hjemme, lider en person, fordi han ikke kan stoppe friktionsprocessen, og pletterne bliver til sår.
Tøj
Upassende tøj forårsager også slid. Varm kappe, som ikke fugter fugt godt, fører snart til kropsdebat. I løbet af gnidningen skades våd hud lettere end tør hud.
Tilstedeværelsen af ru sømme på buksens indre lår fører også til gnidning. Syntetiske stoffer er ikke den bedste løsning. Syntetiske stoffer tillader ikke vejrtrækning og gnides godt.
Fysiologiske træk
Der er mennesker, hvis ben er meget tæt på hinanden. Når kroppen opvarmes i varme, begynder friktionsprocessen. Også med en sådan fysiologisk egenskab lider atleter. Når man begynder at pumpe op i lemmerne, falder afstanden mellem benene, og der opstår skrammer.
En anden funktion blev bemærket - øget hårdannelse i hudområder i områder, der er tilbøjelige til irritation. Gnidning forekommer både på tør hud og svedig hud.
Sådan undgår du skrammer, mens du kører
Under en hurtig bevægelse bemærker en person muligvis ikke begyndelsen på udseendet af slid. Det er værd at eliminere forekomsten af et problem, før du starter fysisk aktivitet ved at vælge det rigtige tøj.
Funktioner ved valg af tøj
Når du vælger en jakkesæt, skal du være opmærksom:
- For størrelsen på tøjet. Det skal være gratis, men ikke dingle.
- For nemheds skyld og lethed. Iført let og behageligt tøj skaber ikke en følelse af stivhed og ubehag.
- Sømme. Chancerne for ikke at gnide mellem benene er tilstedeværelsen af flade, ikke filtsømme.
- Ventilation. Meshindsatser er nødvendige mellem benene og på rumpen for yderligere ventilation af kroppen. Denne tilgang reducerer ophobningen af fugt på løberens hud.
- Sæsonbestemthed. I varmt vejr er den bedste mulighed shorts eller korte leggings for at undgå overdreven opvarmning af kroppen. I kulden - specielle isolerede bukser. Når du holder op med at svede, har kroppen ikke tid til at fryse.
Materiale
Mange materialer bruges til at skabe specielt løbtøj - både syntetisk og naturligt. Mest populære:
Naturlig
- Bomuld er et naturligt materiale, der absorberer fugt godt og har antistatiske egenskaber. Det er lufttæt, men holder ikke sin form godt. Bruges ofte når du opretter dragter til den varme sæson.
- Uld er en animalsk fiber. Holder sig varm og egner sig ikke til handlinger fra det ydre miljø. Velegnet til efterår og vinter løbende tøj.
Syntetisk
- Polyester - letvægts, bevarer sin form, absorberer op til en procent fugt, tørrer hurtigt. Beskytter mod UV-stråler.
- Lycra - gør tingene mere elastiske, hjælper med at holde form i lang tid.
- Elastin er en menneskeskabt fiber. Strækker sig, bevarer sin form og forhindrer ikke bevægelse.
Med forskellige kvaliteter blandes fibre af naturlig og syntetisk oprindelse i forskellige proportioner for at opnå det mest optimale resultat for at sikre komfort under sport.
Det er ikke nødvendigt at vælge tøj fremstillet af rene syntetiske fibre eller naturlige. Når de er slidt, vil syntetiske stoffer fremkalde hudirritationer. Naturligt bliver stærkt hydreret og bliver tungt og ubehageligt.
Løbstøj
Du skal vælge løbende tøj baseret på dine personlige egenskaber. Til dato er der ikke opfundet en lille mængde arbejdstøj under hensyntagen til forskellige præferencer.
- Kompressionsudstyr - passer perfekt til kroppen, understøtter musklerne godt, beskytter mod kropsvibrationer under kørsel, opretholder kropstemperaturen og forhindrer hudskavning. Det bruges både til løb og til træning i gymnastiksalen.
- Smart outfit - tøj uden sømme. Udstyret med indsatser, der leder luft og fjerner fugt. Elastisk, påvirker vedligeholdelsen af kropsholdning. Har indsatser i knæleddene for at reducere stress.
Dette er nogle af de bedste løbende tøj, der holder dig komfortabel og forhindrer bleudslæt og gnidning under din træning.
Specielle salver
Efter forekomsten af slid er det nødvendigt med brug af specielle salver for hurtigt at gendanne huden.
For at eliminere rødme og lysirritation anvendes en salve indeholdende smertestillende og antiseptiske elementer. I dette tilfælde vil creme - salver hjælpe: "Skin - Cap", "Bepanten" eller "Panthenol". Disse er velkendte og overkommelige stoffer.
Når du gnider huden til sår, er det bedre at bruge en salve, der indeholder deproteiniseret hæmoderivat. Det syntetiserer kollagen i celler for hurtig genopretning fra skader. Medicinen bør ikke indeholde fedt. Forberedelser: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Efter at det berørte område er helet, vises en grov, ru hudoverflade. Dette kan elimineres ved hjælp af salver med antibakterielle og svampedræbende egenskaber, der indeholder fedt for at undgå revner. "Rescuer" eller dets tilsvarende hjælper med dette. Du kan bruge Baby Cream. Det er fedtet og antiseptisk.
For alle scuffs hjælper en kortison salve. Det har beroligende egenskaber, stimulerer heling og lindrer betændelse.
Petrolatum
Vaselin er opdelt i to typer:
- naturlig, fremstillet af paraffinharpikser af hårdttræ
- kunstig, opnået ved at kombinere ceresin, paraffin og parfumeolie.
De smører de skadede hudområder, når de gnides under kørsel. Påfør et tyndt lag på rødlig eller ru hud. Det fjerner kløe og forhindrer det beskadigede område i at tørre ud. Det vil også spare fugt så meget som muligt og beskytte mod bakterier i at komme ind i sår.
Vaselin bruges som smøremiddel for at forhindre gnidning mellem benene. Inden du spiller sport, skal den påføres i et tyndt lag på de indre lår. Ikke 100% en mulighed, men det hjælper et stykke tid.
Folketricks for at forhindre skur
Folk bruger stivelse i stedet for talkum. Selvom den ikke er tilgængelig, kan du skære kartoflerne og gnide problemområderne. Lad det tørre efter påføring.
En antiperspirant kan også bruges, hvis der endnu ikke er irritation. Når du kører en lang afstand, limes plaster også på områder, der er tilbøjelige til at gnide.
Før du løber, kan du vaske huden mellem dine ben med simpel vaskesæbe. Det tørrer din hud ud og dræber bakterier. Tag et bad efter dit løb.
Kvinders overdimensionerede strømpebukser kan bruges som tøj mod gnidning og afskærer dem som shorts.
Hvordan fjernes irritation?
Først og fremmest skal du skylle det berørte område med vand og et mildt rengøringsmiddel og derefter tørre med et papirhåndklæde. Påfør en helende creme med kamille- eller calendulaekstrakt.
Hvis det gnidne område er stærkt beskadiget, er det bedre at behandle det med en infusion af beroligende, antiseptiske urter (kamille, calendula). Du kan anvende is, men pas på ikke at overkøle kroppen. Efter påføring af en beroligende creme, lad den absorbere og udsætte sport et stykke tid.
Under ingen omstændigheder skal jod, strålende grøn eller andre alkoholholdige præparater anvendes.
Forebyggelse af ridser
Til forebyggelse af ridser er det værd:
- Brug undertøj, der dækker de områder, der skal gnides (shorts, boksere) lavet af kvalitetsmateriale.
- Overhold hygiejnereglerne, brug individuelle midler. På offentlige steder (bade, svømmehaller) undgå kontakt mellem problemområder med offentlige genstande.
- Med benene tæt på hinanden skal du udføre øvelser for at forbrænde fedt i det indre lår. Squats, strækning, svingende ben til siderne hjælper.
- Brug kalkpulver eller fugttransporterende kropspulver under kørsel.
- Vælg tøj til træning, der er vandafvisende og åndbart med god varmeisolering.
Tip til løber
- Når man løber en lang afstand, kan mænd bære kvinders trusser over deres underbukser. De ordner undertøjet og forårsager ikke gnidning. Micah, atlet
- Når du løber, i varmt vejr, må du ikke bære brede shorts, de rynker og forårsager irritation. Der kommer også let støv mellem benene, hvilket fremkalder betændelse. Romanus, træner for skolefodboldholdet
- Hvis slid forårsager øget hår, skal den bekæmpes med hårfjerningscremer. Matvey, fodboldspiller
- Brug termiske underbukser. De væger fugt godt. Vano, atlet
- Vælg specielt, behageligt løbende tøj. Sørg for at være opmærksom på kompositionen. Både naturlige og syntetiske fibre skal være til stede i et forhold på 30:70. Ivan, repræsentant for brandbutikken Adidas
Træning er en meget god sundhedsvane. Løb er den bedste måde at holde din krop i form. Det er dårligt, når der er grunde, der hindrer aktivitet, som f.eks. Skrammer i benene. Brug en række forskellige måder til at undgå og forhindre irritation, lyt til råd fra professionelle og bære det rigtige tøj, kaster sådanne problemer i baggrunden.
